چگونه کلسترول را بدون قرص کاهش دهیم؟ پاسخ متخصصان

کلسترول یک ماده خاص است که نوعی مواد ساختمانی در بدن ما است. حدود 80٪ توسط بدن تولید می شود، اما 20٪ باقی می ماند با غذا. دانشمندان به طور مشروط کلسترول را به "خوب" و "بد" تقسیم می کنند. این دوم است که به طور مداوم بر روی دیواره های شریان ها در قالب پلاک متشکل از یک ماده مومیایی چربی ذخیره می شود. در نتیجه، او باعث وقوع بیماریهای قلبی عروقی و همچنین انواع عوارض (آریتمی، ترومبوز و غیره) میشود. امروز متاسفانه بسیاری از ساکنان این سیاره با این مشکل روبرو هستند. در این مقاله ما در مورد چگونگی کاهش کلسترول بدون قرص بحث خواهیم کرد.

کاهش وزن بدن

چگونه کلسترول را بدون قرص کاهش دهیم؟ شاید موثرترین روش کاهش وزن باشد. نکته این است که در افراد مبتلا به کمبود بیش از حد بدن، بافت چربی بیش از حد و کبد به طور مستقیم پروتئین های فازی به اصطلاح حاد تولید می کنند. بیش از حد، به نوبه خود، بر توسعه فرآیندهای التهابی مختلف در بدن تاثیر می گذارد. به همین دلیل کاهش وزن به معنای واقعی کلمه چند کیلوگرم منجر به افزایش فوری غلظت کلسترول خوب می شود که پلاک های اضافی را از دیواره های شریان ها حذف می کند.

رژیم غذایی که کلسترول را در خون کاهش می دهد

به گفته کارشناسان، کلسترول، که همراه با برخی از محصولات وارد بدن می شود، تاثیر جزئی دارد. با این حال، هنجارهای خاصی از مصرف وجود دارد. بنابراین، برای افراد سالم یک روز، به اندازه کافی مصرف 300 میلی گرم غذای حاوی کلسترول، و برای کسانی که در گروه خطر به نام "خطر" هستند 200 میلی گرم است. به منظور حفظ سطح "خوب" مواد ساختمانی در بدن و ترویج خروج از "بد"، شما اغلب باید غذاهایی را که شامل چربی های غیر اشباع، الیاف، اسیدهای چرب امگا و غیر پاستوریزه و همچنین پکتین هستند، بخورید. این روغن ماهی و آجیل و تمام حبوبات و حتی همه چای سبز معمولی است. همچنین میوه های ویژه ای هستند که کلسترول را پایین می آورند. به عنوان یک قاعده، آنها در رنگ بنفش یا قرمز (به عنوان مثال، انگور، انار) متفاوت هستند.

تمرین

چطور کلسترول (بدون قرص) را کاهش می دهید؟ با این حال ممکن است عجیب و غریب باشد، ورزش چنین شیوه ای است. با توجه به اطلاعات موجود، بارهای هوازی برای دو ماه باعث افزایش غلظت مواد "خوب" در حدود 5 درصد می شود. متخصصین توصیه می کنند این تمرینات را انتخاب کنید که به طور مستقیم پالس را افزایش می دهد (در حال اجرا، پیاده روی، شنا). به اندازه کافی برای چندین روز در هفته 30 دقيقه مطالعه می شود و شما نمی توانيد با مشکل چگونگی کاهش کلسترول بدون قرص آشنا شوید.

ترک سیگار

با توجه به اطلاعات موجود، کسانی که مستعد این عادت مضر هستند، 300 برابر بیشتر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. در صورت امتناع، خطر ابتلا به سرطان ریه به طور قابل توجهی کاهش می یابد و غلظت مواد "خوب" در حدود 10 درصد افزایش می یابد.