سلامتمکمل ها و ویتامین ها

چگونه ویتامین E و چه مقدار و چه زمانی باید انجام شود؟

امروزه ویتامین E، به نام توکوفرول در پزشکی، بسیار محبوب شده است. این بخشی از بسیاری از داروهای آرایشی است که با مولتی ویتامین های دیگر و به صورت جداگانه عرضه می شود. بعضی آن را ویتامین جوان و زیبایی می دانند، در عوض، دیگران، برعکس، با احتیاط رفتار کنند و درباره عوارض جانبی احتمالی صحبت کنند. بنابراین، ارزشمند است که این موضوع را با جزئیات بیشتری درک کنیم و تصمیم بگیریم که چه مقدار ویتامین مفید است، چقدر باید مصرف کنیم و چه ترکیباتی.

این ویتامین ویتامین محلول در چربی است. مکان های اصلی انباشت آن غده فوق کلیه، بافت چربی، خون، کبد، قلب و رحم است. چگونه ویتامین E را مصرف کنیم؟ از مقدار آن در مقادیر زیاد استفاده نکنید، اما نمیتوانید آن را کاملا از بین ببرید.

به منظور یادگیری نحوه درست ویتامین E، شما باید سن خود را به دوزهای خود تغییر دهید. کودکان از یک سال تا شش سال توصیه می شود که از دوز هفت میلیگرم تجاوز ننمایند. نوجوانان زیر هفده ساله مجاز به مصرف دوز روزانه پانزده میلیگرم می باشند. زنان بالغ و مردان به اندازه کافی ده میلی گرم می باشند، اما زنان باردار و شیرده توصیه می شود که میزان روزانه آنها تا 14 میلی گرم افزایش یابد. نوزادان قفسه سینه نیازی به مصرف این ویتامین ندارند، زیرا مقدار مناسب آنها در بدن همراه با شیر مادر است.

چگونه ویتامین E را مصرف کنیم؟ امروزه در انواع و اقسام مختلف تولید می شود. این می تواند راه حل برای مصرف و یا تزریق، چاشنی و کپسول جویدن. در هر صورت، لازم است به شدت به دوز توصیه شده پیوست. یکی از مواد مغذی مهم که روند پیری را در بدن کاهش می دهد، آنتی اکسیدان ویتامین E است. چقدر کپسول و کپسول دارد؟ برای بزرگسالان کافی است یک کپسول در روز یا دو یا سه لوزن مصرف کنید، در دهان ذوب شده و با آب شسته شود.

اهمیت این ویتامین در عملکرد بدن بسیار بزرگ است. این جریان اکسیژن را به خون ترویج می دهد، دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند، از سموم محافظت می کند و بسیاری از توابع مفید تر را به کار می اندازد که به عملکرد سالم کل ارگانیسم کمک می کند. او نقش مؤثری در کار صحیح و مولد سیستم تولید مثل زنان و مردان دارد. این ویتامین معجزه حتی برای رفع افسردگی و خواب آلودگی در هنگام سندرم های هوا و همچنین افزایش میل جنسی کمک می کند.

اما تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد که در آنها نحوه مصرف ویتامین E به افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند، وجود دارد. با انفارکتوس میوکارد، کيست اسکلروز و حساسيت بيش از حد، اين ويتامين توصيه نمی شود.

و چگونه می توان ویتامین E را با داروهای دیگر مصرف کرد؟ این ترکیب با فومورا آبی، سیترات و گلوکونات همراه است، اما با ویتامین F و آماده سازی نقره، این ویتامین نباید مصرف شود. چگونه می توان ویتامین E را در مجموعه یافت؟ این ترکیبات به طور هماهنگ با سلنیوم و ویتامین A همخوانی دارد و این داروها توصیه می شود که در مقدار مساوی مصرف کنند.

چگونه می توان ویتامین E را درست مصرف کرد؟ هر ویتامین مایع نیاز به خوردن دارد. برای انجام این کار ضروری است، زیرا دانشمندان محاسبه کرده اند که یک فرد عادت معمول توکوفرول را مصرف نمی کند. خوب، اگر ما در مورد محصولات متعارف صحبت کنیم، بزرگترین مقدار آن در آجیل، روغن، سویا، روغن آفتابگردان و تخم مرغ ها خواهد بود. بسیاری از توکوفرول ها در بروکلی و جوانه های بروکسل یافت می شوند. بنابراین، این محصولات باید لزوما به منوی هر یک از آنها وارد شود. فراموش نکنید که فقدان این ویتامین به شدت بر روی ظاهر پوست تاثیر می گذارد و با کمبود شدید، ممکن است ضعف کلی بدن باشد. بر این اساس، ما می توانیم نتیجه معقول را بدست آوریم - توکوفرول در هر صورت، مزایای زیادی نسبت به آسیب را به ارمغان می آورد، به خصوص اگر در دوزهای معقول مصرف شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.