چگونه به یک نوار افقی در خانه را با دست خود - یک راهنمای DIY

طرفداران این شیوه زندگی سالم همیشه به اندازه کافی پول و وقت آزاد به بازدید مرکز تناسب اندام داشته باشد. به کمک میله بارفیکس و سایر پرتابه در حیاط و یا در نزدیکترین منطقه باز است. اما چنین ساختارهای در همه جا نیست، همچنین در فصل پاییز و زمستان، آب و هوا را کمی به آموزش خارج از منزل.

دیر یا زود، تقریبا همه در مورد چگونه به نوار افقی در خانه و انجام تمام طول سال در یک زمان مناسب و کاملا رایگان فکر می کند. پس از همه، نوار افقی - شبیه ساز همه کاره است که اجازه می دهد تا شما را به آموزش گروه های مختلف ماهیچه، علاوه بر جمع و جور، ارزان و مناسب برای بزرگسالان و کودکان.

پس از بررسی طیف وسیعی از ورزش و قطعات سوئدی از دیوار در یک فروشگاه لوازم ورزشی، ما شروع به درک که همه این امکانات فوق العاده و مربیان خواهد حداقل نیمی از اتاق را. آنها طراحی شده اند، به عنوان یک قاعده، کودکان از مدرسه و سن مدرسه، وزن و قد یک مرد بزرگسال از استفاده کمی و نه هر خانواده دارای یک بزرگ اتاق کودکان جداگانه.

گزینه بهتری - دیوار سوئدی، است که به هر دیوار رایگان، آن است که معمولا مجموعه ای از آویز اختیاری قابل حمل و شبیه سازی برای گروه های عضلانی مختلف، از جمله یک نوار افقی قابل جابجایی است که در هر ارتفاع برای ورزشکاران از ارتفاع های مختلف تنظیم شده است. این راه حل موفق ترین به مشکل برای تمام خانواده است.

اگر شما مصمم به صرفه جویی در پول در خرید تجهیزات ورزشی گران قیمت، و یا در خانه خود فضای بسیار کمی، و سپس شما باید در مورد چگونه به یک نوار افقی در آپارتمان با دست خود فکر می کنم.

قبل از اینکه شما یک نوار افقی در خانه، شما نیاز به انتخاب یک محل مناسب است. نوار افقی، به عنوان به دیوار سوئدی مخالف، می گیرد کمی است، اما باید ترخیص برای رویکرد و انواع تمرینات برای جلوگیری از آسیب و حرکت های محدود. در اغلب موارد یک جای خوب واقع در راهرو، یک راهرو باریک بین دیوار و یا در راهرو.

هنگامی که تصمیم گیری چگونه به نوار افقی از خانه تا حد امکان راحت است، جمع و جور و امن، تصمیم گیری با طراحی آن است. به طور معمول، یک دیوار نوار افقی برای خانه است از دو نوع: ثابت به شدت بر روی دیوار به عنوان یک کنسول نصب شده است، و یک خط افقی "قرار" در یک راهرو و یا بین دیوارهای یک راهرو باریک. این نوار افقی را می توان قابل حمل ساخته شده به طوری که برای دخالت نمی کنیم.

برای اینکه یک نوار افقی، نوار افقی به طول به عرض باز کردن در ارتفاع برابر نیاز که در آن شما را برنامه ریزی برای رفع نوار افقی. شما می توانید پرتو های چوبی از سطح مقطع دایره ای را (برای مثال، دسته بیل)، اما قابل اطمینان تر - یک لوله فلزی. قطر از نوار باید مناسب برای گرفتن آسان (حدود 3 سانتی متر) باشد. علاوه بر این، حافظه مورد نیاز، خواهد شد که به تیر افقی وارد می شود. آنها همچنین می توانند از فلز یا چوب ساخته می شود.

لانه چوبی ساخته شده از میله مربع یا قطعه تخته سه لا 3-5 سانتی متر ضخامت و 10 × 10 سانتی متر (عرض و یا به اندازه قاب درب). در بالای سوراخ نیم دایره برش دروازه قطر منبت کاری اره مویی، پس از آن در درگاه سوکت با استفاده از پیچ ثابت شده است. تیر افقی در بالای قرار می گیرد، می توان آن را به راحتی حذف و تمیز، در صورت لزوم.

اگر شما یک ساختار فلزی را انتخاب کنید، شما باید در بشقاب های 10x10 سانتی متر، که در نوار فلزی منحنی دروازه قطر (در واقع، اسلات) جوش داده شده سهام تا. جوش باید تنها در خارج انجام شده، به طوری که لوله است بصورتی پایدار و محکم در حافظه. در گوشه های صفحه دارندگان حفر سوراخ های پیچ 10 میلی متر قطر. صفحات است به دیوار با استفاده از پیچ و مهره لنگر متصل شده است.

به نوار افقی در لانه حرکت نمی کند، شما می توانید یک سوراخ جانبی در نوار و در لانه تمرین و برای وارد کردن پین یا قطع موضوع و بستن پیچ و مهره.

چگونه به یک نوار افقی در خانه، اگر شما می خواهید به انجام انواع تمرینات، نه فقط به عقب؟ در واقع، بعد از نوار افقی، نوار محدود است راهرو. در این مورد، به کمک سختگیرانه در دیوار کنسول نوار افقی نصب شده است. ابعاد آن به عرض دهانه به همان گره خورده است، بسیار نوار شما می توانید با حذف عرض، ارائه راحتی اضافی.

ساخت و ساز از یک نوار افقی متشکل از پایگاه خود را و میره. زمین های جوش داده شده مشخصات قاب (معمولا 50x30 میلی متر)، از یک سو به عنوان دو مثلث 35-40 سانتی متر در ارتفاع و عرض (حذف از دیوار) 40-50 سانتی متر می رسد. قاب می سوراخ های پیچ حفر (خارج از قطر کمی بزرگتر از داخلی "به غرق" سر پیچ داخل)، سپس پیچ قوی یا پیچ و مهره متصل به ساختار دیوار. به آن کست پرتو (پیچ یا جوش داده شده). نوار افقی آماده شده است.