چگونه به اتصال به جنس: ژیمناستیک موضعی، روانشناسی کار

هر چه شکم یک زن باردار بزرگتر، نزدیک تر از مسائل مهمی است که بسیاری از پرسش ها و ترس افزایش می دهد. کاملا طبیعی است، این سوال مطرح می از که چگونه به اتصال به نسل، به طوری که آنها به راحتی و بدون مشکل جدی به تصویب رسید.

ساده ترین راه ها

بارداری - دوره سختی را در زندگی یک زن (به خصوص اگر آن فرزند اول است) است که زیبا و در همان زمان است. به طور طبیعی، همه علاقه مند در چگونه به اتصال به نسل است به احساس آرامش و نترس. بنابراین، راه دسترس ترین شرح زیر است:

• بدانید یک علم، به عنوان یک رنگ درمانی. این می گوید که یک زن باردار باید خود را با رنگ های آبدار روشن احاطه کرده است. تاکید مشابه باید هر دو در داخل کشور و در لباس وجود داشته باشد. مطلوب ترین رنگ مانند سبز و نارنجی در نظر گرفته.
• فراموش نکنید که تولد - استرس زا نه تنها برای شما بلکه برای کودک است، اما به دلیل اغلب به او صحبت کنید. همچنین دارای روش تنفس مناسب و به طور کامل دکتر اعتماد.
• زنان باردار فقط نیاز ورزش. گزینه ای ایده آل خواهد بود ایروبیک در آب و یا ویژه تمرینات برای زنان باردار. اگر شما می توانید چنین لذت بخش را ندارند، فقط اغلب در هوای تازه راه رفتن.
• این مهم است که به یاد بگیرند که چگونه به طور کامل استراحت. هر روز، آن پرداخت برای حدود نیم ساعت. نگاهی به موقعیت راحت، به نوبه خود در موسیقی نرم و سعی کنید در مورد هیچ چیز فکر نمی کنم. شما همچنین می توانید تصور کنید که شما در یک مکان زیبا می باشد.
• شما باید تنها احساسات لذت بخش را احاطه کرده. به همین دلیل است سعی به برقراری ارتباط با مردم عزیز خود را، در تصاویر زیبا و چیز نگاه کنید، و سعی کنید به تماشای برنامه های اخبار، بحث نشان می دهد و بیشتر است.
• این اکیدا ممنوع است برای حضور در انجمن که در آن زنان خواهم برای ترساندن یکدیگر توصیف فرآیند تولد در رنگ های وحشتناک ترین. دکتر خود بخواهید تا شما ادبیات علمی صالح را راهنمایی کند.
• هنوز از زایمان به عنوان یک فرایند درد و ترس فکر نمی کنم، و آنها را به عنوان کار دشوار و مسئول که شما انتظار پاداش زیبا ترین.
• اجازه ندهید که دوستان و آشنایان خود را به شما را بترسانند. بلافاصله صحبت از عوارض احتمالی و مشکلات سرکوب می کنند.

دوره های ویژه برای زنان باردار

در مراحل اولیه زنان را نمی توان از وضعیت خود کاملا آگاه است. اما با گذشت زمان، هنگامی که یک تغییر قابل توجهی در شکل بدن و شرایط فیزیکی وجود دارد، در اغلب موارد توسط فکر تولد آینده سفر کرده بود. به همین دلیل، با شروع در حدود 25 هفته، توصیه می شود برای شرکت در دوره های آموزشی برای زنان باردار است.

این بهترین زمان زمان برای یادگیری تمام اطلاعات لازم، و همچنین به دست آوردن مهارت های خاص را داشته است. توجه خاص شده است به کار با یک روانشناس. فرد ماهر کمک خواهد کرد شما را با تمام ترس و شک و تردید برآید. او شما را به تفکر مثبت یاد می دهد.

توجه ویژه به آموزش تکنیک های تنفس پرداخت می شود، یکی از نکات برجسته در هنگام زایمان است. شما خواهید آموخت که چگونه فرآیند کار می کند و چگونه رفتار کنند. همچنین سوال مهم این است که چگونه به رسمیت شناختن از شروع کار و چه کاری انجام دهید در این وضعیت.

در دوره زایمان نیز کلاس، که می گیرد در رابطه با مردان است. آنها به شما کمک پدران آینده درک وضعیت زنان در این دوره دشوار، و همچنین یادگیری برای کمک به او در مقابله با مشکلات. شما همچنین می توانید در مورد خصوصیات برخورد با کودک در روزهای اول زندگی خود یاد بگیرند.

البته، شما همیشه می توانید شک دارند که می گویند که چنین دوره هیچ نتیجه ای را پیدا کنید. اما آن را فقط در مورد چگونه مسئول برای کلاس بستگی دارد. کارشناسان شما را چگونه به اتصال به به تولد، چگونه به طول رفتار نیروی کار و شما را به سایر جزئیات مهم را معرفی نماید.

چگونه به رفتار در هنگام زایمان

آماده سازی زنان برای زایمان شامل بسیاری از جنبه های مهم است. یکی از آنها - این رفتار خاص در طول فرآیند است. بنابراین، باید از قوانین زیر از رفتار در هنگام زایمان را درک کنند:

• نترس از درد، بدون تشنج، و عصبی نشوید؛
• با دقت گوش کنید و به دنبال دقیقا تمام تیم پزشکی؛
• در فواصل بین انقباضات اجازه استراحت بدن خود را (یک موقعیت راحت، سعی کنید به اجازه از افکار، شما بخواهید برای انجام ماساژ پشت، پت معده خود)؛
• سعی کنید به گوش دادن به بدن خود را، چرا زایمان - یک فرایند طبیعی، آمادگی که در بدن هر زن توسط طبیعت گذاشته شد.

نکات مفید برای مادران جدید

سوال در مورد چگونه برای تنظیم در هنگام زایمان، باید پایان نیست، اما در همان ابتدا از بارداری بپرسید. این است که تنها اخلاقی، بلکه جنبه های فیزیکی است. به همین دلیل است تمام مادرانی باید از راهنمایی های زیر را دنبال کنید:

• از همان ابتدا از لحن که کار را درد، نه تنها به شما بلکه کودک شما، و بنابراین، از آرامش شما هستند، آسان تر از آن خواهد شد این روند را؛
• توجه به تمام سیگنال از بدن شما و دکتر خود صحبت کنید در مورد آنها (برای مثال، گرفتگی عضلات پا ممکن است کمبود منیزیم و دیگر عناصر بسیار کمیاب در بدن نشان می دهد).
• برای کاهش درد، شما می توانید زمزمه، منتشر می کنند صداهای مختلف، اما گریه نمی کنه، چرا که آن صرف مقدار زیادی از انرژی؛
• از آغاز بارداری و دوران شیردهی، سعی کنید به رها کردن عطر با رایحه قوی؛
• شما باید به بیمارستان در پیش رفتن نیست، مگر اینکه شواهدی پزشکی مناسب وجود دارد؛
• اگر شما از ادم رنج می برند، شما باید به داروخانه اجرا کنید، اما به جای پیوستن یک استخر شنا.
• به یاد داشته باشید که میوه آب میوه ها، نوشابه های میوه و نوشیدنی ها دیگر می توانید آب خالص جایگزین نیست.
• اگر شما یک سردرد، پس از آن سبز با نعناع نوشیدنی؛
• هیچ کس به جز کسانی که نزدیک به شما، تاریخ مورد انتظار از تحویل نمی گویند (و پرتاب با آن چند هفته در بازجویی مداوم).

چگونه برای غلبه بر ترس

در پاسخ به سوال از نحوه اتصال به زایمان طبیعی، یکی از مهم ترین کارهایی که مبارزه با ترس است. در اینجا، قوانین زیر اعمال می شود:

• بیشتر به شما در مورد چگونگی ادامه تولد دانید، کمتر خواهد بود ترس خود را از ناشناخته ها (خواندن ادبیات خاص و یا شرکت در دوره های)؛
• ترس از درد، و درک آن است که خود را متحد (قوی تر از آن است، کودک خود را به احتمال زیاد متولد شود خواهد شد) است.
• بیمارستان و چند بار با او دیدار قبل از انتخاب برای این که به محیط زیست استفاده می شود؛
• پیش آماده "بیداری کیسه" و از طریق رفتارهای فکر می کنم، اگر زایمان آغاز می شود اوایل؛
• کمک گرفتن از عزیزان، پرداختن به همه مسائل کلیدی با آنها؛ دائما خود را به این واقعیت است که تولد برگزار خواهد شد به سرعت و به راحتی، به خاطر افکار مواد تنظیم.
• سعی کنید به درک که تولد - آن است که چیزی وحشتناک نیست، و آن را کاملا یک فرایند طبیعی است.

ژیمناستیک موضعی

عمل نسبتا شایع است به موضعی ژیمناستیک برای زنان باردار. 3 سه ماهه - این زمان مناسب برای تمرین است. چنین ورزش دارای خواص زیر مفید است:

• افزایش تحرک و انعطاف پذیری مفاصل لگن، که تا حد زیادی تسهیل زایمان؛
• افزایش گردش خون در اندامهای لگنی؛
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش.
• کنترل وزن و شامل مجموعه ای از کیلو های اضافی کمک می کند.
• کاهش درد در ناحیه کمری.
• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن.
• تعادل حالت عاطفی؛
• کمک به توسعه نرمال جنین؛
• پیشگیری از عوارض زایمان؛
• به طور قابل توجهی خطر ابتلا به واریس را کاهش دهد.

تمرینات ساده ترین و موثر عبارتند از:

• "گربه" - ایستاده در چهار دست و پا، خم شدن به بالا، چانه خود را به قفسه سینه خود. در حال حاضر حق خود را قوس.
• "پروانه" - نشستن بر روی زمین، اتصال پا و جلو و به پای خود است. قرار دادن دست خود را بر روی زانو های خود را و سعی کنید به آنها را فشار دهید بر روی زمین به احساس عضلات کشش. بار باید در حد متوسط به جلوگیری از هر گونه درد باشد.
• "چرخاندن" نشسته یا ایستاده، به نوبه خود بدن در جهات مختلف. در این مورد، دست باید از هم جدا باشد. سعی کنید برای حفظ لگن در یک موقعیت ثابت.
• "کگل ورزش" - در حالی که نشسته و یا دراز فشار عضلات کف لگن. این باید یک احساس است که شما ادرار نگه داشتن.

انجام تمرین، انجام همچنین در مورد پیاده روی به طور منظم، که نه تنها به نفع سلامت را فراموش نکنید، بلکه مجموعه شما را برای یک راه مثبت است.

آماده شدن برای شریک تولد

در سال های اخیر بیشتر و بیشتر محبوب هستند مشارکت زایمان. آمادگی برای این فرایند نیاز به تلاش نه تنها از مادر باردار، بلکه پدرش. از آن شما نیاز به مدارک پزشکی زیر است:

• اطلاعات در مورد فقدان ایدز، سفلیس و هپاتیت؛
• fluorography ساخته شده و نه زودتر از 6 ماه قبل از تولد؛
• یک نتیجه مناسب از درمانگر.

پدر من، که مایل به شرکت در تولد، علاوه بر گواهی باید در اختیار داشتن لباس پنبه خالص، پوشش کفش، و پانسمان با گاز (شما می توانید یک اسکراب ویژه در داروخانه خرید). شما همچنین می توانید یک بطری آب و، البته، یک دوربین به ساقه اولین ثانیه از کودک زندگی است.

به منظور حضور در اتاق زایمان، مرد، مجوز مناسب، که شرایط زیر باید رعایت شود:

• رضایت مادران؛
• رضایت به پرسنل پزشکی؛
• حضور یک بسته کامل مرجع؛
• در نهایت، عدم وجود منع مصرف؛
• در دسترس بودن شرایط لازم در یک مرکز پزشکی.

هنگامی که مشارکت ها تولد نامطلوب

روانشناسی زایمان هنوز به طور کامل مورد بررسی قرار نگرفته، چرا که آن یک امر مقدس است، و بنابراین همیشه باید به دنبال همه روند نوظهور. بنابراین، آن را نامطلوب است به توسل به عمل تحویل شریک در موارد زیر:

• اگر یکی از والدین به شدت مخالف؛
• در مورد زمانی که یک مرد تنها به کنجکاوی حرکت می کند به جای تمایل به حمایت از یک زن در هنگام زایمان؛
• اگر زن و شوهر رابطه تیره و تار.
• اگر یک مرد خیلی تاثیرپذیر است.
• اگر یک زن پیچیده است.

روش های آمادگی برای زایمان

با توسعه دارو، فرایند تولد در حال تبدیل شدن کمتر ناراحت کننده و دردناک برای زنان است. در حال حاضر، تمامی تلاشها صورت گرفته برای به حداکثر رساندن زن برای این فرایند آماده شد. در این زمینه، از روش های زیر ممکن است در نظر گرفته شود:

• هورمونی و سایر مواد مخدر برای شرایط رانندگی بهینه دهانه رحم؛
• یوگا برای تقویت و کشش ماهیچه؛
• Sophrology، طراحی شده برای انتشار استرس و رسیدن به یک سطح بالایی از تمرکز بر روی وضعیت داخلی؛
• ایروبیک در آب، که اجازه می دهد تا به شما برای توسعه همه گروه های عضلانی و از بین بردن تنش در ستون فقرات.
• gaptonomiya - ایجاد تماس بین کودک و والدین با نوازش شکم؛
• موسیقی درمانی برای آرامش و حداکثر تعادل،
• psihofoniya - برقراری تماس بین مادر و کودک متولد نشده اش را با آواز خواندن.

یافته

اگر شما نمی دانید که چگونه به ذهنی لحن در هنگام زایمان، سپس شما قطعا باید ثبت نام برای دوره های ویژه برای مادران باردار و یا برای دریافت با ادبیات مربوطه آشنا می شود. شما باید به درک که تولد - آن بچه خود را با یک کار مشترک است. و او، و شما، این کار آسان نیست. آرام تر و متمرکز شما هستند، ناراحتی کمتر خواهد کرد که کودک احساس می کنم. این اصلی است؟ چه باید مادر آینده فکر نمی کنم. همانطور که برای درد، اگر نه اجتناب، چرا آن را دستیار خود را ندارد؟ با توجه به شدت آن، شما قادر به قضاوت چگونه به زودی کودک شما متولد خواهد شد خواهد بود. دور انداختن تمام افکار منفی، و در هر صورت، اجازه ندهید که دیگران شما قلدری عوارض امکان پذیر است.

چگونه به لحن در به نسل روانی؟ غلبه بر دشمن مهم ترین - ترس! برای این کار، شما باید در مورد کار به عنوان آنجا که ممکن است یاد بگیرند. شما باید به درک فیزیولوژی و روانشناسی از این روند، اما نه بیش از حد برای رفتن به جنبه های پزشکی. بهترین کار این است برای خرید کتاب ویژه برای مادران باردار. به عنوان آماده شده است. جمع آوری "چمدان نگران کننده"، قبل از را انتخاب کنید، و فکر می کنم از طریق حالات ممکن است. صدای خود را با عزیزان و احساسات مثبت است. اما نکته اصلی - زایمان فکر می کنم به عنوان یک فرایند فیزیولوژیک طبیعی است.

زنان باردار ورزش متوسط بسیار مفید است و در نتیجه ضرورتا در هوای تازه در زندگی روزمره خود را شامل. همچنین مطمئن شوید که برای ثبت نام به استخر. بسیار مفید برای زنان باردار ژیمناستیک موضعی است. حرکات ساده ورزشی کمک به آماده سازی بدن برای بارهای عمومی ترین و جلوگیری از عواقب ناخوشایند در قالب اضافه وزن، علائم کشش و غیره. و به منظور احساس اعتماد به نفس، با حمایت از یک دوست و فکر می کنم در مورد این عمل به عنوان یک زایمان مشارکت.