ورزش و تناسب اندامفوتبال

چگونه برای مسائل بر روی توپ در پای خود را - راهنمایی های عملی

تعقیب توپ - در نگاه اول، یک کار به اندازه کافی ساده است. با این حال، به افزایش تعداد تجهیزات ورزشی پرتاب پا به بالاترین کارایی ممکن، به منظور توسعه یک روش لازم است. بیایید کشف کردن که چگونه برای پر کردن توپ در پا.

چرا سکه یاد بگیرند؟

دلایل متعددی وجود دارد، با توجه به آن لازم است به شکل از چگونه به چیزهای توپ رو از روی پای خود:

  1. تجهیزات ورزشی تعقیب منظم کمک می کند برای تقویت عضلات مختلف پا، آن را ممکن است برای حفظ در شکل خوب تمام بدن را می سازد.
  2. هر کسی که یاد گرفته است به درستی پر یک توپ فوتبال بر روی پای خود، می توانید از تکنیک های خود تنوع، تعجب آور اطراف کلاهبرداری های پیچیده.
  3. ختم می توانید به اصطلاح بهبود "احساس برای توپ است." نتیجه آموزش خواهد بود که کسب اعتماد به نفس در سکته مغزی، اجرای ضربه از مشت.
  4. یاد بگیرید چگونه به چیزهای توپ رو از روی پای خود، آن را به ورزشکاران که تصمیم به شرکت در فوتبال سبک آزاد توصیه می شود. پس از تعقیب در اینجا یکی از ورزش های پایه است.

کجا شروع کنم؟

برای جلوگیری از صدمه شخصی، قبل از چاشنی توپ بر روی پا، لازم برای گرم کردن به طور کامل است. اول از همه، شما باید عضلات ساق پا مالش، پرش، انجام ارتقاء بر روی انگشتان شما.

اساس یادگیری است که به دنبال یک توپ پرتاب شده توسط تجهیزات ورزشی دست با پا ضرب و شتم های بعدی خود را. ورزش باعث می شود به حس بار و عمل را به اتوماتیسم به توپ هر بار پریدن تا حدود همان دامنه. احساس اعتماد به نفس، شما می توانید شروع به تغییر فوت است.

چگونه برای مسائل توپ با پای پیاده خود را؟

ضربه به تجهیزات ورزشی توصیه می شود برای قرار دادن یک صعود پا. تنها زمانی که انتخاب این موقعیت هر بار که توپ افزایش یابد و نمی خواهد به سمت عجله.

لمسی است که لازم نیست برای انجام یک قدرت است. بارهای باید به اندازه کافی برای گرفتن توپ به پرواز در آمد تا به یک سطح درست بالای زانو باشد. بهتر است برای در ابتدا یاد می گیرند را لمس به عنوان کنترل نیروی ضربه است.

این طبیعی است که در آغاز توپ در اطراف گزاف گویی. برای اهلی پوسته نیاز به یاد بگیرند که چگونه به سرعت پا حمایت راحت را انتخاب کنید و پشت سر او بر روی پلت فرم نقل مکان کرد.

یاد بگیرید چگونه به نعناع هر دو پا به تناوب ممکن است اگر بیشتر از زمان به بار وارده بر به اصطلاح داده شده است "پا غیر از کار." در ابتدا آن را به پرتاب توپ در اغلب موارد دست لازم است. احساس اعتماد به نفس، شما می توانید شروع به گرفتن پوسته خود را به نشان می دهد نقطه پایانی بدون استفاده از دست خود.

برای آشنایی با نحوه انجام کلاهبرداری با توپ، به هماهنگی هر دو پا لازم است. توصیه می شود به توسل به ضامن فوتبال تبادل دور هر پا.

نکات مفید

در نظر بگیرید چند راهنمایی به دنبال که می آموزش ساده:

  1. گرفتن به آموزش، مهم است که به یاد بگیرند که چگونه به نگه داشتن بدن در یک حالت آرامش. پس از آن، این جنبش اعتماد به نفس بیشتری اجازه خواهد داد و تمرکز بر روی اقدامات لازم.
  2. در آغاز آموزش باید سعی کنید بیش از حد سخت به پا زدن توپ. فوتبال دور هر بار به پرواز تا حدود ارتفاع مشابه.
  3. هنگامی که شما به هوا پرتاب توپ بالابر پا باید آن را به چرخش کمی به سمت شما می دهد. توسعه چنین تکنولوژی در حال اجرا پس از پرتابه در سراسر سایت در طول آموزش را حفظ کند.
  4. باید درک که مهر زنی اجازه می دهد تا استفاده از هر بخشی از بدن، علاوه بر دست. بنابراین، اگر توپ در وضعیت غیر منتظره است، آن را می توان اصلاح، برای مثال، لمس زانو، سینه و سر.

در نتیجه

همانطور که دیده می شود که به دنبال یک توپ آن عمل می کند به عنوان چالش برانگیز نیست. اصلی - پس از شکست اول نمی دهد تا، توسعه استقامت و تولید حرکت با توجه به روش مناسب. پس از آن، همه از این نه تنها انجام کلاهبرداری های پیچیده، بلکه یک کنترل بسیار بهتر از توپ در جریان یک بازی فوتبال.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.