خانه و خانوادهبارداری

چه می توانم یک مادر شیرده خوردن پس از زایمان: به ویژه مواد غذایی

هر زنی که فقط به هنگام تولد به کودک داده تمایل دارد به او غذا شیر مادر، از آن کلید سلامت کودک است. با این حال، در روزهای اولیه آن با توجه به ارزش که شما می توانید مادر تازه ساخته شده پس از زایمان غذا خوردن است. برای این باید با نزدیک شدن بسیار با دقت، چرا که در این مرحله روده نوزاد است سازگار نیست و به طور کامل توسعه یافته نیست. بنابراین، مادر باید یک رژیم غذایی است که در هدف نیست، به از دست دادن وزن سریع تر مشاهده کند. چیز اصلی - سلامت کودک خود را و خواب صلح آمیز در شب.

بیایید ببینید که چه شما می توانید یک مادر شیرده پس از زایمان است. اول از همه، ما باید نه فقط در یک رژیم غذایی سخت نشسته، چرا که بدن شما نیاز دارد قدرت است. زایمان - بسیاری از استرس، که طول می کشد مقدار زیادی از انرژی، و زن در این دوره آنها بسیار مورد نیاز است. وعده های غذایی باید مغذی باشد، در غیر این صورت شیر کمتری تولید خواهد از آنها نیاز دارند. خوردن نه تنها باید به اندازه کافی بلکه به درستی.

آب پز، بخار پز و پخته مواد غذایی - در اینجا شما می توانید یک مادر شیرده دارند پس از زایمان. سرخ شده و دودی مواد غذایی مصرف شده در طول این مدت غیر ممکن است. هر چیزی که می خورید به شیر عبور می کند و ممکن است بیش از حد سنگین را تحت تاثیر قرار روده کودکان. به این دلیل، و قولنج و نفخ. بنابراین، کودک رنج می برد و گریه می کند در شب.

بعد از غذا را دنبال کودک. اگر شما چیزی جدید خوردند، و او را ندارد، شما باید مواد غذایی از رژیم غذایی از بین بردن. کاشی - این است که شما می توانید یک مادر شیرده پس از زایمان است. با این حال، در ابتدا آنها باید بر روی آب بدون نمک و شکر. بهتر این است که با بلغور جو دوسر خام و برنج شروع می شود.

اگر می خواهید به طبخ سوپ، آن را در کلم را اضافه نمی کند، به عنوان آن باعث تخمیر در روده. پخت و پز می تواند سوپ مرغ، فقط نگاه آن را به کم چرب. رژیم غذایی مادران شیرده در ماه اول شامل استفاده از سبزیجات، میوه ها، گوشت و ماهی. با این حال، برخی از مختصات وجود دارد. این بهتر است به خوردن میوه ها و سبزیجات قرمز، و همچنین به عنوان کسانی که آلرژن بالقوه می باشد. بهتر این است که اولویت را به محصولات سبز. همانطور که برای ماهی، بهتر است به خوردن منظره دریا. گوشت باید بدون چربی (گوشت گاو، مرغ، گوشت بره یا خرگوش) را انتخاب نمایید. محصولات لبنی باید کم چرب باشد.

ما در نظر گرفته اند که ممکن است مادر شیرده پس از زایمان وجود دارد، و در حال حاضر نگاه کنید، چه او نمی تواند. زن در مرحله اولیه باید سوسیس، کنسرو، محصولات نیمه تمام را نمی خورند. الکل به شدت ممنوع است، و همچنین به عنوان مورد نیاز برای محدود کردن مصرف قهوه و چای. به خصوص مضر تراشه، کراکر و فست فود می باشد. آیا می کنید درگیر با سس مایونز و نان، به خصوص اگر شما می خواهید با بیشترین سرعت ممکن برای رسیدن به یک شکل فیزیکی طبیعی است.

به طور طبیعی، رژیم غذایی زنان در ماه اول کاملا محدود است، با این حال، اگر شما برنامه ای برای ادامه رژیم غذایی مادران شیرده در بالا بردن یک نوزاد سالم بسیار مهم است. هر مادر دوست داشتنی را سعی کنید به انجام همه چیز را به نوزاد خود راحت و به خوبی از اوایل روز بود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.