ورزش و تناسب اندامتجهیزات

ماسک برای آموزش، تنفس توقف: بررسی اجمالی، انواع، شرح و بررسی

هر یک از ورزشکاران ممکن است یک دوره در زندگی رخ می دهد که آموزش استاندارد و حتی افزایش یافته فاقد آن است. در این وضعیت، آن هم می تواند به شدت به دنبال یک راه، و یا آن را برای آموزش بپوشانند. چه نوع از لوازم جانبی؟ مزایای آن چیست؟ چه کاری می توان به دست آورد که شما آن را استفاده کنید؟

یک ماسک چیست؟

هر کسی که چنین و لوازم جانبی را برای اولین بار می بیند، از ظاهر وی شوکه. صادقانه بگویم، آن شباهتی به تجهیزات تناسب اندام تخصصی، اما آن را به همه نشانه های تنفسی یا گاز ماسک. چه خبر ویژه در مورد آن؟

ماسک برای آموزش تنفس می تواند بار را افزایش و بهبود اثر هر تمرین، چه آن را پیاده روی، یوگا، کلاس های بوکس و یا تمرین به طور منظم و کشش است. به گفته کارشناسان، این لوازم جانبی اصلی افزایش شبیه ساز به کوه است. با آن، ایجاد اثر گرسنگی اکسیژن و هیپوکسی در اقامت واقعی انسان در ارتفاعات مشاهده شده است.

از چه قسمت تشکیل ماسک؟

ماسک جهانی متشکل از چند قسمت اصلی است:

  • آدامس قفل برای سر؛
  • 6 سوپاپ مکش (2 نصب شده بر روی ماسک خود و 4 دروغ در یک بسته واحد)؛
  • 1 دریچه خروجی (واقع در مرکز از ماسک)؛
  • 3 و 4 نصب دریچه غشاء های اضافی.
  • ماسک اسکلت و آستین.

علاوه بر این، ماسک آموزش هیپوکسیک از مواد خاص، قادر به نفس کشیدن ساخته شده و از تهویه طبیعی هوا مانع است. غالبا برای تولید مقالات مواد ضد حساسیت است که قدرت و کشش خاص و به طور همزمان حرکت استفاده می شود. وقتی پانسمان و لوازم جانبی با خیال راحت با استفاده از تسمه ها و محدودیت های خاص و یا نوار چسب ثابت شده است.

به خاطر یک هدف لازم است به استفاده از یک ماسک؟

ماسک یک نوع از شبیه ساز برای سیستم تنفسی است. در مرحله اول، در طی ورزش این افزایش و لوازم جانبی در حجم ریه رخ می دهد. در مرحله دوم، افزایش آستانه بی هوازی (ریوی و استقامت بهبود قلبی).

سوم، تنفسی، ماسک اجازه می دهد تا بدن خود را به تولید اکسیژن فعال و استفاده از آن به طور موثر. این ماسک را بهبود می بخشد احتمالات را برای kardiosistemy آموزش و به طور قابل توجهی کاهش می دهد پیشرفت در طول تمرینات هوازی خستگی.

رابعا، آن را افزایش تولید انرژی و امکان پارامترهای روانی را بهبود می بخشد. پنجم، آن بار بر روی تمام بدن را افزایش می دهد و باعث بهبود استقامت فیزیکی خود را. ششم، آموزش با یک ماسک است در طول زمان کاهش می یابد. به عنوان مثال، به جای معمول در دقیقه 60 شما تنها 20 دقیقه در ورزش صرف.

در چنین ماسک، شما می توانید اقدامات زیر را انجام:

  • دوچرخه سواری، روروک مخصوص بچه ها، اسکیت و دوچرخه سواری.
  • اجرا؛
  • درگیر در پیاده روی مسابقه ؛
  • بیاتلون و در فاصله شلیک.
  • جعبه؛
  • کشتی و تناسب اندام؛
  • انجام ورزش درجات مختلفی از پیچیدگی است.

همه این ماسک برای مقرون به صرفه ترین تمرینات تنفس می کند.

ماسک ورزشی بسیار تخصصی

در اغلب موارد، ماسک اکسیژن برای آموزش همگانی و مناسب برای هر نوع فعالیت بدنی است. با این حال، مدل های بسیار تخصصی، طراحی شده برای مثال وجود دارد، به طور خاص برای پاروزنان، ورزشکاران، biathletes و اسکی بازان.

تفاوت خارجی ماسک

در میان مدل های رایج ترین ماسک شما می توانید دو نوع اساسی پیدا اولین شبیه یک ماسک، و دوم - یک ماسک ضد گاز. و "تنفسی" را پوشش می دهد دهان و بینی خود، می روم باز چشم و قسمت بالای صورت است. علاوه بر این، این مدل ها شامل سه دریچه خارجی قابل توجه و کلیپ مهر و موم های خاص است.

ماسک برای آموزش، که شبیه یک "ماسک"، علاوه بر همپوشانی از دهان و بینی و چشم هنوز بسته است. در این منطقه از چشم در این لوازم جانبی یک لنز پنجره منحصر به فرد.

اصل ماسک چیست؟

مسابقه شبیه ساز عمل شرح زیر است:

  • ورزشکار در طول تنفس معمول رخ می دهد همپوشانی سوپاپ؛
  • زمانی که منبع هوا افزایش محدود در اندازه ریه است (شما می توانید اکسیژن بسیار بیشتری نسبت به در آموزش عادی به دست آوردن).
  • افزایش جریان خون انتقال اکسیژن را به تمام عضلات؛
  • است که تقویت دیافراگم وجود دارد.
  • افزایش فعالیت عضله و مغز است.

درباره مزایای استفاده از یک ماسک برای آموزش (توقف تنفس) علاوه بر اصلی، در زیر شرح دهید.

از مزایای استفاده از یک ماسک چیست؟

علاوه بر این لوازم جانبی است که مزایای اصلی و اضافی. به عنوان مثال، آن را کاملا تمیز و آسان برای تمیز کردن. همچنین، در هنگام استفاده از ورزشکار محصول می تواند ارتفاع خود را انتخاب کنید. بنابراین، بسته به ویژگی های مدل، شما می توانید ارتفاع از شبیه سازی برای ظهور در کوه در 3000-18000 فوت (حدود 914-5486 متر) تنظیم شده است. برای آشنایی با نحوه ماسک آموزش به راه اندازی و نحوه تنظیم سطح دشواری در آن، مطالعه کنید.

چگونه برای قرار دادن تا سطح مقاومت در ماسک؟

برای مثال، شما تصمیم به راه اندازی یک لوازم جانبی به ارتفاع 3000 پا، برای انجام این کار، مراحل زیر را انجام:

  • نصب دو غشاء در وضعیت باز (به معنی دو دریچه در هر طرف)؛
  • را 2 کلاه دریچه با چهار سوراخ.
  • محکم فلپ بیش از غشاء.

برای یک مقاومت از 6000 فوت (≈1830 متر) انجام عمل بالا و متصل به هر دو طرف از دو سوپاپ با دو دهانه، و یک بار از 9000 فوت (≈2740 متر) - یکی باز کردن. برای استفاده از ارتفاع 12000 فوت (≈3360 متر)، ما را به دو دریچه با چهار سوراخ و یکی از غشاء مجموعه در حالت بسته. مقاومت به 15000 فوت (≈4570 متر) را با دو دریچه دیافراگم و یک غشاء بسته را ترک، و به 18000 فوت (≈5500 متر) - یک سوراخ (غشاء در موقعیت قبلی، یکی باز می ماند، دیگر بسته است).

چگونه برای رسیدن به ماسک استفاده می شود؟

ماسک برای آموزش (توقف تنفس)، و همچنین هر گونه جسم خارجی، آن را به شما نیاز به انجام اقدامات خاصی برای عادت تدریجی به آن است. در ابتدا، مبتدیان نیاز به نصب کوچکترین بار از 3000 فوت است. سپس شما نیاز به ماسک و انجام یک دو دقیقه گرم کردن راه رفتن. برای افزایش مرحله به مرحله در ضربان قلب از راه رفتن است برای اضافه کردن بخشی از پرش. این میزان افزایش یافته است توصیه می شود برای حفظ حداقل 2 دقیقه.

در مرحله چهارم است برای متوقف کردن و کشش مفاصل خود را به خوبی. برای این منظور، به مدت 1 دقیقه به انجام نوسانات شدید بازوها و پاهای خود. بعدی، اضافه کردن به بار اسکات آهسته خود را و به تدریج افزایش تعدادی از روش ها و زمان آموزش.

ماسک برای تمرینات تنفسی: مراقبت های مناسب

مانند هر تجهیزات ورزشی، ماسک باید به درستی برای مراقبت. به عنوان مثال، تمیز کردن و شستن و لوازم جانبی می توانید به طور انحصاری در آب در حال اجرا باشد و شستشو در ماشین ممنوع است. خشک آن تنها می تواند در هوا باشد. در شستن دست، حذف آستین محافظ و آن را بشویید. محصولات قاب بسیار مشابه باید با یک اسپری خاص و با حوله خشک یا مرطوب دستمال درمان می شود.

به بررسی از ماسک ها چه هستند؟

ماسک برای آموزش (تنفس محدود) - یک دانش مدرن، که باعث می شود بسیاری از پرسش ها و نظرات است. این است که عمدتا بررسی مثبت، که از مزایای بزرگ از محصول صحبت می کنند. کمتر شایع افکار منفی، اما بسیاری از آنها به ماسک استفاده نادرست و یا عدم رعایت مرتبط است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.