فیزیوتراپی و تمرینات با خار پاشنه. روش های درمان اسپرز پاشنه

در اغلب موارد، درد در پاشنه پا نشان می دهد ظاهر مهمیز. این ساخت تا بر روی استخوان، که به ارمغان می آورد بسیاری از ناراحتی. شایان ذکر است که این بیماری بسیار شایع است، به خصوص در افراد مسن. علل بیماری و علائم می تواند بسیاری از، بیشتر در کسانی که در این مقاله است. اگر شما با داشتن این مشکل، توصیه می شود برای انجام تمرینات در یک خار پاشنه. باید به یاد داشت که، قبل از اقدام به هسته، شما باید اول انجام تمرینات، کشش. این کمک خواهد کرد از بین بردن درد و آماده سازی بدن برای پیچیده ورزش.

آن چیست؟

خار پاشنه فرهنگ لغت پزشکی به عنوان التهاب پلانتار نوشته شده است. نام پاتولوژی دقت منعکس کننده ماهیت مشکل - التهاب ماهیچه و بسته بندی در اطراف. التهاب غلاف کف می تواند به عنوان یک نتیجه از بارهای سنگین منظم رخ می دهد. فاسیا ملتهب و شروع به مصدوم شود، و به دنبال رسوب کلسیم ظاهر می شود، که خار پاشنه است.

باید درک که استخوان ساخت تا نه تنها در افراد مسن رخ نمی دهد. اگر چه، البته، آنها این شانس را به خرید این آسیب شناسی دارند بالاتر از جوانان است. آموزش و پرورش التهاب غلاف کف - یک بیماری ناخوشایند، که مانع از یک حرکت را روی پای خود. در هر بار درد شدید وجود دارد، مجبور به متوقف شود. باید به انجام تمرینات با خار پاشنه اجباری شود. تشکر از آنها، به منظور توسعه یک پا و درد فروکش.

علل

این دسته از افرادی که به این بیماری شکننده هستند، و همچنین به عنوان بیماری در نظر بگیرید و باعث درد و تورم کف. بنابراین، به احتمال زیاد وقوع مهمیز از گروه های زیر:

• که به طور مداوم روی پای خود را با توجه به خصوصیات حرفه هستند.
• افراد درگیر در دو و میدانی در سطح حرفه ای؛
• افرادی که اضافه وزن دارند.
• کسانی که از کف پای صاف رنج می برند.
• زنان کفش لباس با کفش پاشنه بلند.

تخت و خارج از غرفه در میان این لیست است. بسیاری از مردم را در نظر نمی این یک مشکل، نمی دانستند که چگونه این بیماری مانع زندگی می کنند. هنگام راه رفتن بسیار به سرعت پاهای خسته و ماهیچه های ساق پا زمان تمام وقت.

دلایل ظهور مهمیز پاشنه شامل بیماری های خاص. به خصوص نقرس خطرناک، سندرم Bechterew، deformans آرتروز و t. D. لازم به ذکر است که خار است به علل خاص، که باید قبل از پیچیده درمان مشخص شود تشکیل شده است.

نشانه هایی از آسیب شناسی

التهاب غلاف علامت اصلی درد شدید در منطقه پاشنه است. و احساس ناخوشایند به طور مداوم رخ می دهد: هنگام راه رفتن، دویدن، و حتی تنها ایستاده است. برخی از انواع درد است که می تواند در این آسیب شناسی رخ می دهد در نظر بگیرید:

• درد شدید و یا کسل کننده است.
• راه رفتن لنگ می شود، از آن غیر ممکن است به مرحله بر روی پاشنه از بیمار؛
• ناراحتی معمولا پس از استراحت طولانی در گوشه اول به نظر می رسد.
• اگر بار افزایش یافته است، درد به طور مشابه عمل می کند.

مهمیز پاشنه پا، به عنوان مثل، تنها 10 درصد از ندول است. این ممکن است طولانی و باعث درد نمی شود. با این حال، در تجمع سطح فیزیولوژیکی احساس خواهد شد. چگونه برای درمان خار پاشنه در خانه؟ ما در این مورد زیر صحبت کنید.

امکانات عیب شناسی

در اولین نشانه توصیه به مراجعه به شخص ماهر. در این مورد است، یک مشکل کوچک، هر کس نمی داند به چه کسی لازم به ثبت می شود وجود دارد. تا چه دکتر به طول خار پاشنه آدرس؟ است برای شروع به بازدید از یک روماتولوژیست. با این حال اگر استخوان ساخت تا به عنوان یک نتیجه از آسیب های قوی تشکیل شده بود، بازدید به پزشک.

کارشناس پس از بازرسی از خارجی ارسال بیمار به یک معاینه پزشکی. در این مورد، آن را شامل:

• اشعه X؛
• اگر مشکلات با تشخیص وجود دارد، MRI منصوب شده است.
• سونوگرافی زمانی انجام میشود که پاشنه مطالعه ضرب لازم است؛
• آزمایش خون، از جمله بیوشیمیایی و به طور کلی.

پس از تعیین تشخیص دکتر یک دوره درمان تجویز کند. او در هر صورت شامل ژیمناستیک و تمرینات با خار پاشنه. بنابراین، ما باید برای یک فعالیت بدنی کمی آماده کند.

درمان با داروهای

لازم به ذکر است که روش ها و ابزار درمان این است که مقدار زیادی وجود دارد. پس از تعیین می کنیم که از دکتر بپرسید برای خار پاشنه، شما می توانید به طور مستقیم به درمان ادامه دهید. این است که همیشه در حذف عوامل که باعث آسیب شناسی است.

اگر آسیب علت بیماری بود، شما نیاز به تنهایی برای حدود یک ماه و مصرف داروهای ضد التهابی است. در میان موثر ترین "ایبوپروفن" و "Diprospan".

در مورد درد بسیار شدید در منطقه پاشنه باید کورتیکواستروئیدها با داروهای دیگر مستقیما به نقطه را وارد کنید، آن را یک چشمه از بیماری است.

اگر علت آرتریت بود، روماتولوژیست آنتی بیوتیک تجویز کند. آنها کمک به مبارزه با عفونت. چگونه برای درمان خار پاشنه در خانه؟

تمرینات

کل چرخه از تمرینات درمانی با هدف کشش فاسیای کف پا در پایین، به طوری که در نهایت او به شکل سابق است. این است که با استفاده از elastification به دست آورد. مجموعه ای از تمرینات با خار پاشنه تعیین یک دکتر، بنابراین ممکن است آنها متفاوت است.

به طور معمول، برای اولین بار، کارشناسان توصیه به انجام این کار، با هدف کشش عضلات ساق پا. نیاز به ایستادن رو به دیوار در فاصله تا به آن می تواند با دست خود برسد، پا باید تا 30 سانتی متر از هم جدا ترتیب. در این مورد، پای آسیب دیده باید پشت سر ما قرار داده است. با اتخاذ چنین موضعی، شما می توانید شروع به انجام دراز و نشست، چیز اصلی - به پاشنه تا از کف مطرح شود. پزشکان با تجربه می گویند که بهترین راه برای درمان خار پاشنه - ورزش.

در همان موقعیت لازم است به دقت و به آرامی خم شدن زانو خود را. این کار را باید تا زمانی که شروع به احساس می شود کشش ساق پا انجام می شود. هنگامی که شما احساس می کنید که روند تصویب کرده است، لازم است به مسدود کردن و برای حدود 15 ثانیه ایستاد، سپس ادامه اسکات.

چند تمرین برای خار پاشنه

همانطور که قبلا ذکر شد، اول شما را به ماهیچه های ساق پا درستی کشش نیاز دارند. در این راستا، است طولانی از فاسیا وجود دارد، و همه چیز را به محل سقوط. این تمرین است که در دستیابی به این هدف است. شما نیاز به قرار دادن یک کتاب یا یک ضخامت تخته حدود 5 سانتی متر در اطراف دیوار. به دنبال یک پایه بر روی آن به طوری که جوراب در مواد دروغ می گفتند، و پاشنه حلق آویز. بعد از آن شما نیاز به تکیه در برابر یک دیوار و خم به طوری که ماهیچه شروع به کشش. در این موقعیت، باید حدود 15 ثانیه باقی بماند. سپس شما نیاز به حالت مستقیم و 15 بار به منظور بالا بردن بدن بر روی انگشتان پا، پاشنه باید زیر حمایت آویزان می شود.

ورزش و فیزیوتراپی در خار پاشنه نمی تواند دست بالا. وظیفه در بالا شرح می تواند هر روز در ابتدا در هر دو پا در هر تکرار، و سپس به تناوب. پس از یک کشش خوب عضلات ساق پا می تواند از ورزش های دیگر آغاز خواهد شد.

تمرین برای پا را در خار پاشنه

پای محل محلی سازی آموزش و پرورش است، پس از آن برای توسعه درمان با کیفیت بالا کاملا ضروری است. در نظر بگیرید چند وظایف که بیشتر موثر عبارتند از:

1. توپ اسب. برای انجام این تمرین، فقط نیاز به یک توپ تنیس است. جوهر از کار سوار توپ را در سراسر پا بیمار. اگر هیچ اهداف وجود دارد، شما می توانید یک بطری ساده از آب استفاده کنید.
2. برداشتن اشیاء مختلف است. این را باید در طبقه اقلام کوچک از قبیل نخود، لوبیا، و غیره. D. بدون استفاده از دست خود را پراکنده، سعی کنید به جمع آوری تمام تماس. و پس از آن می تواند هر روز تکرار می شود، تغییر اندازه و سطح اشیاء.
3. ژیمناستیک برای پا. شایان ذکر است که شروع و پایان شما نیاز به دراز. سپس با استفاده از دست و یا نوار زخم بندی الاستیک باید بیش از پا و حداکثر تاخیر به مدت 15 ثانیه کشیده شده است. من نیاز به تکرار این تمرین با خار پاشنه چند بار در روز.

ماساژ

ژیمناستیک است، البته، خوب است، اما یک ماساژ بزرگ هنوز هم به هیچ کس آسیب رساند. درمان جامع است با این روش تکمیل، چرا که بیمار اغلب گرفتار درد. ماساژ می توانید خود را انجام دهید، اما شما می توانید کارشناسان در این زمینه تماس بگیرید.

بهترین اثر با علاوه بر این از پماد شخصیت های مختلف به دست آورد. علاوه بر این، هر مناسب، مهمتر از همه، به گرم و رفع درد است. شروع روش با ماساژ پاشنه با شست خود را، با یک مربای کمی انگشت وسط به منبع از درد است. چنین پیشگیری باید حداقل ده روز طول بکشد.

در مرحله بعدی توسط ماساژ به طور کلی مشخص شده اند. در این مورد، با پا، انتقال آرام به پاشنه شروع می شود. بنابراین ممکن است برای رسیدن به آرامش کامل از پا. روش ها به منظور نرم کردن بافت های اطراف تشکیل پاشنه به دست آورد تحرک انجام شده است. باید به یاد داشت که با کمک ماساژ از مهمیز انجام خلاص شدن از شر نیست، اما در ترکیب آن را به یک اثر خوب است.

راه حل های محلی

اگر شما تجربه اسپرز پاشنه بسیاری از بیماران برای درمان طب سنتی استفاده می شود. این مورد زمانی که این وجوه می توانید به داروهای بهتر کمک کند. محل سکونت مالش شکست به آرامی پماد و ژل به طور مستقل ساخته شده است. پس از ماساژ توصیه می شود برای حفظ پاها در یک حمام آب گرم را با نمک.

فعال به استفاده از تمرینات برای تقویت پا. ذرت نیاز به رول بر روی زمین، و اقلام باقی مانده برای جمع آوری انگشتان شما. پزشکان اعلام می کنند که انتصاب ذرت کاملا موثر است، از آنجا که در تماس با تشکیل یک احتمال بالای کمک های ارزشمند در از بین بردن ساخت.

بررسی رفتار ملی اسپرز پاشنه عمدتا مثبت. روش ساده می توانید برخی از موفقیت دست یابد و از بین بردن شکل گیری است.

مداخله جراحی

جراحی برای برداشتن خار انجام بسیار به ندرت، تنها زمانی که تمام روش های دیگر بی فایده است. هنگامی که به درستی دوره درمان انتخاب شده و اجرای آن می تواند عواقب ناخوشایند اجتناب کنند. از بین بردن شکل گیری بدون مداخله جراحی امکان پذیر است، تا زمانی که در درمان یک متخصص خوب مشغول اند.

هنگامی که ساخت این عمل، حذف تمام خار با هم در یک بخش کوچکی از استخوان است. اگر این مورد به جراحان رسیدن خواهد شد، آن را نشانی از واقعیت حداقل تعداد عود اعلام نشده است. عمل جراحی برای برداشتن کند از وقوع تجمع استخوان جدید جلوگیری نمی کند.

همچنین، پزشکان به جراحی حذف آن رشد که به طور مداوم در حال تحول و به شدت مانع راه رفتن. این توسعه ممکن است اگر این بیماری به اجرا و انجام هر گونه داروهای خانگی استفاده برای اسپرز پاشنه، و نه هر نوع دیگر.

ممانعت

فعالیت بدنی روزانه، اضافه وزن و پرخوری ثابت می تواند مروج در ظاهر ساخت تا می شوند. به تدریج تضعیف می پا و بار کاهش می یابد، و احتمالا حتی افزایش یافته است. پس از آن، شروع به بوجود می آیند با مشکلات پا، پاشنه پا و مهمیز تشکیل شده است.

بهداشت - مهم هر فرد. کسی آن را طول می کشد به آرامی، دیگران را نادیده گرفت. برای محافظت از خود از چنین موقعیت های ناخوشایند، لازم است به کار به صورت روزانه است، بهبود مهارت های خود را در همه چیز. اگر این اتفاق افتاده است که یک خار وجود دارد، شما باید تمام قدرت به بیرون انداختن آن را برطرف. انجام توصیه های پزشکی ساده، ما می توانیم توسعه آموزش و پرورش غلبه بر و دوباره به یک زندگی راحت.

چند راهنمایی برای حفظ خود در شکل خوب و جلوگیری از ظهور مهمیز بر روی پاشنه:

• هنوز ظهور کیلوگرم اضافی اجازه نمی دهد؛
• اگر شما کف پای صاف، سعی کنید آن را اصلاح با کمک کفی های کفش ارتوپدی و تمرینات؛
• انجام بیماری های عفونی اجرا کنید، بلافاصله درمان را شروع؛
• زنان: بالا پاشنه بی ارزش نمی پوشند.

این توصیه ها بسیار آسان است و از چیزی نیاز به حاضر به دنبال آنها. مهم ترین چیز در زندگی ما - ارزش یادآوری دارد که سلامت است. بنابراین، در هر صورت ما نیاز به حل مشکلات مرتبط با آن.