شما فتق مهرهای؟ تمرینات درمان های پیچیده فیزیکی می تواند به شما کمک کند!

اطلاعات زیر به تمام کسانی که از این بیماری دردناک و نامطلوب مانند فتق مهرهای رنج می برند اختصاص یافته است. تمرین برای راحتی توسط نوعی از بیماری تقسیم شده است. در واقع، بسیاری از روش های خود مورد استفاده برای درمان و کاهش علائم این بیماری، با موفقیت توسط بسیاری از این تمرینات استفاده می شود.

مهرهای فتق: تمرینات برای قفسه سینه

این ورزش را می توان با بیماران مبتلا به دیسک فتق در هر مرحله از توسعه آن استفاده می شود. نکته اصلی برای زمانی که آن را درد است. آنها باید مطمئن شوید که برای کنترل.

1. نگاهی به صندلی داشتن یک تکیه گاه قوی و بدون گوشه های تیز. قرار دادن دست خود را در پشت سر خود را و خم شدن کمر به طوری که ستون فقرات خود را در برابر پشت یک صندلی، و یا به جای لبه بالایی آن تحت فشار قرار دادند. مجوف تماس، به جلو خم. مراحل سه یا چهار بار.

2. روی یک سطح صاف، در پشت او دروغ، در حالی که در قفسه سینه پهلو تحت تماس غلتک قطر حدود 10 سانتی متر و سختی متوسط. قرار دادن دست خود را در پشت سر خود را و دراز کشیدن روی صفحه. غار در، و پس از آن در منطقه قفسه سینه را بالا ببرد، که شده است، قسمت فوقانی بدن است. در این مورد، در طول خم تماس، تنفس، و در حالی که بلند کردن نیم تنه - بازدم. مراحل 3-4 بار با حرکت غلتکی در امتداد ستون فقرات.

3. دراز کشیدن یا نشستن. بخش پایین تر از قفسه سینه به دادن یک قطعه از پارچه ضخیم و یا حوله و گرفتن نگه دارید از به پایان می رسد هر دو از ماده است. تنفس عمیق. بازدم، جلو و پارچه که ممکن است. دوباره استنشاق، کمی شل کردن تنش از ماده است. 5-10 بار تکرار کنید.

دیسک فتق های ستون فقرات کمری: ورزش

تمرینات در این بخش شما نه تنها در درمان بلکه در پیشگیری از این نوع از دیسک فتق کمک خواهد کرد.

1. دروغ پایین و کشش در امتداد دست بدن، کمی خم اندام تحتانی خود را. بدون نفس فشار عضلات شکم برای تبدیل شدن به سفت و سخت (مانیتور دست گذاشته روی شکم است). مراحل 10/15 دوباره.

2. وضع کردن، در امتداد تنه کشش دست خود را، جلو اندام تحتانی. بلند که در قسمت بالایی بدن خود را، در حالی که پای خود را بر روی زمین. نگه بر روی این موقعیت را برای ده ثانیه، و سپس موقعیت شروع است. را بقیه 5/10 ثانیه و 10/15 بار تکرار کنید.

3. دروغ پایین، خم اندام کمی پایین تر. نگه دار، رو به جلو دست راست خود را، در حالی که قرار دادن یک دست روی زانوی چپ خود را. خم پای چپ خود را در حالی که فشار بر روی زانوی چپ، به عنوان اگر پا رویکرد دادن نیست. دست نگه دارید، بنابراین تلاش، ده ثانیه. سپس یک استراحت 10-15 دوم و 5/10 بار تکرار کنید. سپس موقعیت را تغییر دهید، این است که، با استفاده از پای راست خود را و کف دست چپ خود را. همچنین، تکرار تعداد بالا از بار، فراموش نکنید که برای استراحت، به طور کامل استراحت عضلات پاها، بازوها و تنه.

درمان دیسک فتق ستون فقرات گردن رحم: ورزش

1. ایستادن یا نشستن در یک صندلی. قرار دادن دست خود را / پایین در امتداد تنه مراجعه کرد. شروع به چرخش سر خود را به سمت چپ و سپس راست. مراحل 5-10 بار.

2. ایستادن یا نشستن در یک صندلی. قرار دادن دست خود را / پایین در امتداد تنه مراجعه کرد. سر پایین تر، در تلاش برای چسبیدن به چانه سینه. مراحل 5-10 بار.

3. ایستادن یا نشستن در یک صندلی. قرار دادن دست خود را / پایین در امتداد تنه مراجعه کرد. آرامی و با دقت zaprokinte به نقاشی پشت سر، به موازات چانه. مراحل 5-10 بار.

فتق، تمرینات برای درمان است که در این بخش شرح داده شده است به طور کلی برای دوره بیماری مزمن توصیه می شود. در شرایط حاد باید با دقت انجام شده است. علاوه بر این، آن را در چنین دوره مطلوب است برای قرار دادن در و پوشیدن باند ثابت ویژه برای چند روز، طراحی شده است برای ارائه صلح از عضلات گردن و مهره. همچنین پانسمان یک ابزار موثر برای تغییرات مکرر در وضعیت بدن و خواب آشفته است.

فتق مهرهای، ورزش برای درمان و تسکین علائم است که ما در نظر گرفته اند، قطعا باید به شما در شرایط نظم و صحت عملکرد آنها کمک کند.

سلامت باشید به شما!