خانه و خانوادهبارداری

رژیم غذایی برای زنان باردار (3 مدت) منو. بارداری تغذیه هفته

بارداری - یک زندگی بسیار مهم است، هیجان انگیز، مسئول و در همان زمان یک زن زیبا است. تبدیل شدن به یک مادر، یک زن برای همیشه، "پیوستن به این باشگاه زنان و زایمان" است و نه یک بار به یاد داشته باشید که چگونه از آن با او بود. بارداری، بدون توجه به آنچه آن را در یک ردیف است، همیشه در خارج از کشور. زندگی "به" ظهور نوزاد، و با آن است. مراقبت از مادر کودک باید در اولین نشانه بارداری باشد. و در حالی که آنها با کودک یکی است، همه تصمیمات و اقدامات او باید به نفع هر دو است. بیشتر پیاده روی در هوای تازه، استراحت، فکر می کنم در مورد چیزهای دلپذیر، اجتناب از موقعیت های استرس زا و، البته، به خوردن به درستی. از قدرت مادر آینده جنین بستگی به توسعه، جریان تحویل و پیشبرد سلامت نوزاد.

چند کلمه در مورد مهم ترین

شنیدن یک کلمه گرامی، "شما یک کودک داشته،" زن شروع به دوباره پر کردن دانش خود را در زمینه بارداری و زایمان. برکت در حال حاضر اطلاعات کافی و برجسته به هر دختر شناخته شده است.

اگر شما به حساب ویژگی های فردی را ندارد، مدت زمان بارداری 9 ماه است. این اصطلاح پزشکی به سه ماهه تقسیم شده است.

البته، استدلال می کنند که برخی از سه ماهه از دیگران احمقانه مهم تر است. برای رشد کامل جنین، برای زایمان طبیعی و وضعیت نوزاد و مادر از اهمیت فوق العاده در هر لحظه از بارداری می باشد.

بنابراین، در سه ماهه اول، جنین تشکیل شده است، و در پایان دوره در حال حاضر شروع به حرکت می کند (اگر چه زن هنوز هم این را به وضوح احساس نمی کند). در سه ماهه دوم نوزاد فعال در حال توسعه تمام اعضای داخلی. نوزاد در حال حاضر در حال حرکت خوب، او می شنود قلب مادر و صدای پدر و مادر. در سه ماهه آخر که نوزاد به طور کامل شکل، تمام ارگان، از جمله مغز، چشم، و حتی ناخن. طولانی ترین در ریه های کودک را توسعه دهد. در سه ماهه سوم سر کودک پایین بدبختانه.

در طول بارداری، و آن را در پیش بهتر است، یک زن نیاز به رها کردن عادات بد: مصرف سیگار، الکل و رژیم غذایی ناسالم است. تغذیه خوب از زنان باردار - یک عامل بسیار مهم در رشد و نمو جنین.

اثر بر تغذیه دوران بارداری

درباره هوی و هوس طعم و مزه و گریز از مرکز باردار افسانه ای است. در واقع، تنظیمات وابسته به غذا و پخت و پز از زنان در دوران بارداری متفاوت است. گاهی اوقات تنظیمات سلیقه از مادران آینده را در شوک فرو، علاوه بر این، آنها خیلی بی ثبات هستند، که پدران آینده باید صبر. این است که به علت شکست هورمونی، یک "مکانیسم حفاظتی" ویژه از مادر طبیعت و "هوس" در سر یک باردار.

میوه می شود مواد غذایی خود را با خون مادر، پس از آن بسیار مهم است که اطمینان حاصل شود که آن را طراحی شده است. شما باید به یک رژیم غذایی خاص بدون اختصاص متخصص نمی چسبد. هر رنگ طراحی شده توسط دکتر هفته باردار و به توصیه های منحصر به فرد برای زایمان آینده، هدایت تجزیه و تحلیل است.

قوانین کلی تغذیه برای مادران باردار

مدت طولانی است که یک رژیم غذایی برای زنان باردار توسط سه ماهه با غذاهای خود و تکنیک های پخت و پز است. اما تعدادی از اصول، چوب به آن است که برای همه زنان باردار توصیه می شود وجود دارد:

  1. مهم ترین چیز - محرومیت از الکل است.
  2. خوردن در بخش های کوچک بهتر چند بار در روز (حداقل 5). مطلوب است به آرامی وجود دارد، به دقت، آدامس، با بهره گیری از مواد غذایی است.
  3. قبل از رفتن به خواب به بار نیست، بهتر است اگر شام (هر آنچه در آن در یک ردیف بود) چند ساعت قبل از خواب بود.
  4. غذا نباید چرب، بو داده و یا خام. اولویت به غذاهای پخته شده داده شده و یا بخار پز.
  5. رژیم غذایی باید تمام عناصر ضروری، که می تواند در گوشت، ماهی، غلات، محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات یافت شده باشد.
  6. باید مورد آزار قرار گرفته قند و کافئین.

Oksifenilketonurii، لیستریوز، و بسیاری از بیماری های دیگر را می توان با پیوستن به رژیم غذایی درست اجتناب شود. بسیاری از بیماری های نتایج آزمون تشخیص داده و درمان و یا پیشگیری از آنها، شما می توانید ویتامین (هر دو طبیعی و دارویی) استفاده کنید، اما همچنین باید مراقب باشید با آنها. در این دوره مهمی از زندگی یک زن، مانند بارداری، اهمیت همه چیز است!

چه باید رژیم غذایی برای زنان باردار است. 3 سه ماهه

منو باردار باید متعادل باشد، مفید و عدم مصرف غذاهای، مواد آلرژی زا و در همان زمان نمی شود "غیرمنتظره". در آخرین مرحله از بسیاری از زنان است توصیه می شود به غذا خوردن کمتر و یا به ترتیب روز روزه، به عنوان وزن مادران و شرایط فیزیکی مادران کودک را می زایمان را پیچیده کند.

نمایش باردار سالاد سبز با روغن (با یا بدون پر کردن). سبزیجات و میوه جات نیز بسیار مفید، به خصوص اگر فصلی هستند. سیب زمینی، خیار، کلم، بادمجان، فلفل - آنچه شما نیاز دارید مادر و نوزاد خود. گوجه فرنگی نیاز به غذا خوردن با احتیاط، آنها به مواد حساسیت زا مربوط.

محصولات لبنی باید بدون مواد افزودنی و با عمر مفید کوتاه انتخاب شده است. شیر و محصولات لبنی به دستگاه گوارش مفید است و ارائه کلسیم لازم برای جنین. ماست، کفیر، پنیر دلمه، پنیر و دکتر شیر ممکن است محدودیت در دوره قبل از تولد بپرسید، چرا که آن را به اندازه کافی محصولات با کالری بالا است.

غلات و حبوبات در رژیم غذایی بسیار مهم است، بهتر است آن را طبخ غلات کامل، به جای تکه های است. قبل از پخت و پز توصیه می شود به خیس خوردن غلات. به هر حال، محدودیت وجود دارد درشت، بارداری توصیه نمی شود به خوردن برنج سفید و سمولینا.

قارچ به طور کلی باید برای زنان باردار، استفاده نمی شود به خصوص در آخرین مراحل.

شما نیاز به نوشیدن هر زمان که شما می خواهید. اگر یک زن مشکلات شدید همراه با تورم است، خودتان را محدود به مایع لازم نیست. شما می توانید آب، چای، آب میوه های تازه، شیر می نوشند. نوشیدنی گازدار غیر قابل قبول و. قهوه توسط پزشکان منحصر به فرد دیده نمی شود، پس از آن توصیه می شود، اگر بین نمی برد، محدود می کند.

حکمت عامیانه در مورد قدرت زن باردار می گوید: "می تواند همه چیز، اما کمی وجود دارد." در سه ماهه سوم، آن است که "کمی" است بسیار کاهش می یابد. همچنین، بسته به طول از قدرت برای هفته باردار متفاوت خواهد بود.

بارداری تغذیه هفته 3 نظر

یک زن باردار مهم است که چند تعارفاتش در مورد مواد غذایی خود را. واقعیت این است که در طول این زمان فوق العاده یک زن نیاز به رسیدن به عنوان بسیاری از عناصر مفید و ویتامین ها، در حالی که به نفع همان در دوره های مختلف بارداری نه همه آنها را داشته باشد. بنابراین پزشکان به مدت طولانی رژیم غذایی ساخته شده تا برای زنان باردار 3 ماهه. منو مادر باردار بستگی به هفته بارداری و نشانه فرد آن است.

کلسیم برای تشکیل بافت های مختلف از نوزاد آینده بسیار مهم است، به طوری که در سه ماهه سوم است که روزانه توصیه می شود به خوردن غذاهایی که حاوی کلسیم هستند. اما بیش از حد کلسیم ممکن است منفی بر روند زایمان تحت تاثیر قرار. شروع از 34 هفته لازم برای محدود کردن محصولات زایمان آینده حاوی کلسیم و ید.

ویتامین D برای جذب کلسیم و پیشگیری از نرمی استخوان کودکان است. یک زن باردار نیاز به یاد داشته باشید که آن را ناکافی به سادگی به مصرف غذاهایی که حاوی این ویتامین، به جذب آن نیاز به یک پیاده روی در هوای تازه در "و مقدار کمی" خورشید است.

مصرف کافی از مواد غذایی با آهن حذف هیپوکسی ممکن جنین، و همچنین ترویج زایمان بهبود سریع. از هفته اول منو باردار باید از انواع عبارتند از غذاهای حاوی آهن، از جمله گوشت. شروع از 34 هفته باردار محصولات گوشت ترجیحا استفاده از گوشت گاو جوان و یا مرغ.

برای لخته شدن طبیعی خون، و همچنین برای بهبود کار از کلیه ها، مادر باردار باید غذاهای حاوی ویتامین K. خوردن

ویتامین C کمک می کند تا به بهبود وضعیت روانی و مصونیت زنان باردار. برای محصولات کودک با محتوای آن به عنوان تقویت عروق خونی مهم است. اما در اواسط سه ماهه سوم، شما باید بسیار مراقب باشید با این ویتامین، به دلیل آن را به توسعه پره اکلامپسی کمک می کند.

ویتامین E به بدن کمک میکند به زنان آماده سازی بهتر برای زایمان. شروع در 30 هفته از مواد غذایی با این ویتامین باید تغذیه برای زنان باردار مکمل. زن منو لزوما باید شامل هویج، تربچه، خیار و غذاهای دیگر غنی از ویتامین E

هر زن به صورت جداگانه، اما با حدود 32 هفته، لازم است به محدود کردن مصرف مایعات، یا جایگزین آب در محیط مایع و یا چای سبز است. این بارداری از تورم جلوگیری می کند. به همین دلیل در 3 ماهه از 35 هفته باید محدود و یا به طور کامل رها مصرف نمک است.

آب میوه

متخصصان تغذیه در سراسر جهان در مورد فواید و خطرات ناشی از آب استدلال می کنند، از مقیاس به طور مداوم تغییر موقعیت آن. اما در یک و متخصصان تغذیه و پزشکان همبستگی - آب میوه در رژیم غذایی زنان باردار در مقادیر منطقی باید وجود داشته باشد.

اظهار مهم: آب میوه باید تازه فشرده می شود. بسته بندی نیست، و سبزی های تازه یا آب میوه، مست در نیم ساعت پس از پخت، برای مادر و نوزاد مفید باشد.

آب میوه شناخته شده ترین: انار، زردآلو، هلو، سیب، آلبالو.

بهترین و آب سبزیجات در دسترس: هویج، چغندر، گوجه فرنگی.

آب توصیه می شود برای نوشیدن بدون شکر اضافه شده، چرا که آنها نه تنها مفید بلکه بسیار خوشمزه هستند.

نمی شایع ترین، اما یکی از مفید ترین - شیره درخت غان. یک لیوان آب توس تازه - یک انبار از ویتامین ها است. اگر یک زن است آلرژی به گرده نیست، شیره درخت غان در دوران بارداری می شود بهترین درمان او را برای بسیاری از بیماری.

نوشیدن چند لیوان آب توس تازه در روز، مادر باردار در مورد مسمومیت، فشار موج، و ادم فراموش کرده ام. بازگشت به موضوع "رژیم غذایی برای مادران باردار 3 ماهه،" زنان باید منو شیره درخت غان غنی سازی، به دلیل آن کمک خواهد کرد برای کاهش بیشتر وزن و شیردهی مادران جوان. برای زنان، فکر اضافه وزن اغلب وسواس تبدیل شده است. پس از مادر تولد زمان و تلاش برای بازگرداندن سلامت و شکل است. هر زن می خواهد به نگاه زیبا، به خصوص در وضعیت جدید. شیره درخت غان یک دستیار عالی برای زنان در راه حل این مشکلات است.

این مهم است که به یاد داشته باشید که شیره درخت غان در دوران بارداری باید به مقدار مناسب مصرف می شود. "برداشت" زمان، این هدیه طبیعی - در اوایل بهار.

میوه ها در رژیم غذایی از مادر باردار

خواص مفید میوه ها به مدت طولانی شناخته شده است، که هر کدام شامل انواع ویتامین ها است. جالب توجه است، برای فرد مفید برای کسانی که میوه ها و سبزیجات که در منطقه رشد می کنند، جایی که او زندگی می کند. میوه، انواع توت ها و سبزیجات لزوما باید یک رژیم غذایی برای زنان باردار عبارتند از: "3 سه ماهه." منو مادر باردار با این حال لازم است به بیش از حد حتی این محصولات مفید، به عنوان آنها می توانند آلرژی در مقادیر زیاد شود. در اولین نشانه های مصرف آلرژی از میوه ها باید قطع شود، از آنجا که درد و رنج نه تنها مادر بلکه جنین. در سه ماهه سوم، پزشکان توصیه می به طور کامل میوه های عجیب و غریب را رها کند. داخلی، و حتی بهتر خانگی سیب، گلابی، آلو، زردآلو، هلو، انگور، خرمالو، انار، گریپ فروت باید در رژیم غذایی یک زن باردار است.

میوه مفید ترین در دوران بارداری، کسانی که برداشت این فصل است. اگر دوره های اصلی از بارداری در زمستان و بهار و جو در زمان، بهتر است به استفاده از میوه های خشک و یا یخ زده، سبزیجات و انواع توت ها را خریداری تازه است.

منوی گوشت باردار

خوردن گوشت در دوران بارداری است که فقط مهم است، اما حیاتی نیست. از آنجا که تنها گوشت شامل پروتئین حیوانی است، که در شکل گیری استخوان و عضلات کودک نو پا بافت درگیر شده است. علاوه بر این، گوشت حاوی آهن کافی برای حفظ هموگلوبین در هنجار. جایگزین گوشت سایر محصولات برای همه بارداری موفق نمی شود.

اما ما باید به یاد داشته باشید که لازم است برای دادن اولویت به انواع کم چرب گوشت: گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش یا اردک. هزینه گوشت یک مدت زمان طولانی به طبخ، خورش و یا پخت.

فقدان گوشت در رژیم غذایی علت خستگی زنان است. اما در آخرین مرحله از بارداری توصیه می شود به منظور کاهش تعداد از خوردن گوشت.

پلو پز اوتوماتیک برای 3 ماهه باردار

لیستی از محصولات مفید، و مقدار کالری مورد هر مادر آینده، حتی یک است که قبلا خود را در وعده غذایی محدود نمی کنند. نکته جالب این است که این رژیم غذایی در دوران بارداری - تنها آغاز است. اگر پس از زایمان مومیایی ترجیح می دهند تغذیه با شیر مادر، آن است که انتظار یک رژیم غذایی سخت. اما بعد، اما قبل از تحویل سوال اصلی که باید یک زن نگرانی - یک رژیم غذایی برای مادران باردار 3 ماهه.

منو باردار هر روز از هفته:

روز

از هفته

صبحانه

ناهار

ناهار

وعده بعد از ظهر

شام

شام دوم

دوشنبه

فرنی

موز یا میوه های خشک

سوپ نور، گوشت و پوره سیب زمینی، سالاد سبزیجات و کمپوت میوه

ماست یا شیر پخته تخمیر

خورش گوشت با سیب زمینی له شده، سالاد لوبیا و چای سبز

بیسکویت

سه

موسلی با شیر، شیر محصولات

ساندویچ با پنیر و خیار

سوپ، خورش سبزی، آب

cheesecakes ها و چای سبز

ماهی و بخار پز سبزیجات، سالاد، آب یا چای

نان برشته تخممرغ دار

چهارشنبه

پنیر و مشتقات پنیر، سیب یا هویج

چای سبز، یک لیوان آب یا ماست، تخمیر شیر پخته

سوپ، ماهی با سبزیجات و آب

ساندویچ و ژل یا کاکائو

آب پز یا پخته گوشت، برنج، سبزی سالاد، پنیر، ماست

پنیر یا میوه

پنجشنبه

تخم مرغ آب پز، نان با کره یا مربا، و چای سبز

ماست یا میوه

سوپ سبزیجات، ساندویچ و آب

نوعی پنیر دلمه شده

پلو غذایی، سالاد، چای سبز

Ryazhenka

جمعه

فرنی شیر

سالاد میوه

گوشت گاو کباب، خورش سبزی، ژله

سبزیجات

تنبل رول کلم، سبزی سالاد و چای

کفیر یا ماست

شنبه

پنیر و مشتقات پنیر با انواع توت ها و یا مربا

آجیل، کشمش یا میوه های خشک

سوپ، سبزیجات پخته، کاکائو یا چای

میوه

ساندویچ با ماهی قزل آلا

چای یا میوه

یکشنبه

کیک پنیر با چای

سالاد کلم پیچ از دریا

گوش و یا fishcake با برنج، سالاد، چای

نوعی پنیر دلمه شده

سوپ کدو تنبل، مرغ، پخته با سبزیجات

کشمش یا میوه های خشک

اجازه دهید مواد غذایی لذت و نفع زن و کودک به ارمغان می آورد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.