حافظه عضلانی در ورزش و زندگی

بدن انسان - یک مکانیسم فوق العاده است که می تواند احساس های مختلف ذخیره و فعال شدن آنها در هر زمان و یا عمر است. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم بیمار از اختلالات روان تنی، متوجه نیست که همه از این با خود آمد، و به عنوان مثل این بیماری ندارد. اما تمرکز این مقاله می رود در این بیماری و روان انسان، و ورزش و، به ویژه، که حافظه عضله است. و تاثیر آن در زندگی فرد است.

تعیین حافظه عضلانی

بنابراین، آنچه در آن است؟ حافظه عضلانی - توانایی این بدن و بدن برای ذخیره قبلا در روند آموزش به ماهیچه های انباشته و پس از یک استراحت طولانی در اسرع وقت به آن بازگرداند. بسیاری از ورزشکاران معروف اشاره کرده اند که، برای یک مدت طولانی، پرتاب یک تمرین، آنها را به سرعت رسیدن به نتایج مورد نظر از همان کلاس است. به خودی خود، حافظه عضلات انسان - این فقط یک مفهوم انتزاعی نیست، و مورد مطالعه دانشمندان و روانشناسان اثر بدن است.

تاریخ کمی

با توجه به پدیده مورد مطالعه توسط بسیاری از دانشمندان. تیم، توسط پروفسور کریستین گوندرسن نروژ (دانشگاه اسلو) منجر ثابت کرد که در طول آموزش عضلات هسته شروع به تقسیم و تولید موادی مانند اکتین و میوزین. در اکتین محل تلاقی و actomyosin میوزین به دست آمده است، و آن را مبنایی برای توده عضلانی است. است که، هسته های موجود بیشتر، تولید زمانی که Microtrauma به بیشتر از ضخامت عضله می شود. هسته - اساس حافظه عضلانی. بنابراین، پس از یک استراحت طولانی در آموزش، توده عضلانی کاهش می یابد، اما هسته اصلی باقی می ماند، و از سرگیری آموزش عضله به حالت سابق خود را بسیار سریعتر. همچنین در آثار گوندرسن اشاره می کند که دوپینگ منجر به توسعه هسته در بدن انسان است. این است که، در هنگام پرتاب از آموزش یک ورزشکار می تواند کل توده ها رایگان دوپینگ برای چند هفته بهبود می یابند. این به این معنی که اثر استروئیدها دائمی به جای موقت است. به نظر استاد، هسته انباشته شده بر روی دوپینگ، می تواند در بدن انسان تا 10 سال ذخیره می شود. اما هنوز هم نمی توانیم فراموش کنیم که آسیب استروئیدها باقی مانده، هر آنچه که آنها ممکن است اثر داده.

در مورد تغذیه

البته، تمام محصولات مرتبط با بهبود توده عضلانی تاثیر می گذارد، شما نام آن را، اما آن را در آنها می رود، و کسانی که باید اجتناب شود، به عنوان آنها تاثیر منفی بر رشد عضلانی، بنابراین، آیا سهم هسته نمی دهد و در نتیجه تاثیر منفی بر دارند حافظه عضلانی. این شش محصول:

1. الکل.
2. شکلات.
3. شیرینی و کیک.
4. تخم مرغ ماهی.
5. خورش.
6. کبد.

این محصولات شامل مقدار زیادی از کلسترول و مانع از رشد بافت ماهیچه ای، و سهم میله، پایه و اساس از توده عضلانی را نمی دهد.

حافظه عضلانی در ورزش و زندگی

علاوه بر ورزش، چندین مناطق دیگر از مطالعه از حافظه عضلانی وجود دارد. بنابراین، برای مثال، دانشمند آلمانی، رایش، ثابت نظریه خود را از زره عضلانی. در آن، او ثابت کرد که عضلات - یک زره روانی است. برای مثال، اگر یک فرد به طور مداوم سرزنش و آزار و اذیت گروه خود را از عضلات، شروع به کوچک شدن، آن را تبدیل به خم و متمایل شدن سر خود شروع به طور مداوم در زمین است. چه از جنبه های روانی است که در این متن شرح داده شده؟ با توجه به شرایط خاص، مانند افسردگی و ترس، عضلات کوچک و تولید موادی که به رشد، اما فعالیت های انسانی در حال افزایش است، و آن را ممکن است به استفاده از آن برای خود بهره مند شوند. اگر یک فرد شروع می شود ورزش، ماده موثر بر بدن، پس از آن برای رفتن. اجازه دهید توده عضلانی است نمی رسید، اما شکافت هسته ای است که هنوز هم در جریان است. چگونه به مقابله با زره روانی به عناصر منفی کار می کرد نه؟ هر بار که شروع هر گونه مشکل، شما نیاز به تصرف خود در دولت و سعی کنید به مقاومت در برابر، متوجه است که آن ها تنها بخشی از مشکلات که به راحتی می توانید زنده ماندن است. به هر حال، به عنوان تجربه نشان می دهد، حافظه عضلات مزایای فراهم می کند نه تنها به بهبود سریع در هنگام آموزش، از سر گرفت. همچنین ثابت شده است که عضلات و مفاصل در اوایل آموزش دیده و شروع به دوباره آزار بسیار کمتر است، این افراد تقریبا انجام پس از ورزش همان نسبت به کسانی که برای اولین بار درگیر احساس خستگی نمی کند. این هیچ راز که با سن، هسته از بدن انسان شروع به تولید کمتر و کمتر است. اما، به عنوان توسط دانشمندان ثابت شده است، از سرگیری ورزش تنها بخش خود ترویج می کند. بنابراین، معافیت در آموزش بسیار مهم است، و حتی لازم است. مطالعات نشان می دهد که از یک دوره استراحت باید حدود یک ماه به طول انجامد.

توسعه حافظه عضله در سطح فیزیکی

برای توسعه حافظه عضلانی، شما باید برای آموزش بدن خود را برای برنامه های خاص که مربیان تناسب اندام و مدرسان را تشکیل می دهند. مثل شما می توانید با خواندن کتاب در مورد این موضوع با نگاه فیلم ها با ورزش یاد بگیرند و یا استخدام یک مربی شخصی است که گران تر است اما برای بدن بهتر است. حافظه عضلات در بدنسازی باید تنها در طی ورزش توسعه، توسعه یافته توسط مدرسان. کم در این مورد ارزش آن را ندارد.

حافظه عضلانی: چگونه به منظور توسعه در سطح روانی

به چه معنی است به توسعه حافظه عضله در سطح روانی؟ ترین داده های آموزشی مکمل به منظور دستیابی به نتیجه مورد نظر سریع تر می باشد. این توسعه کاملا بدون ورزش موثر نیست. به این ترتیب، آموزش روانی کمی، و آنها به ظاهر به نظر می رسد ناچیز است. پس از آن است، اما آنها شروع به در طول تمرین شدید وزن قابل توجه است. آنها در طبیعت از تلقین به نفس است. بنابراین، تنها دو راه، آنها می تواند در ترکیب:

1. تنظیم خواب. از رفتن به رختخواب، شما نیاز به نشان بدن فیزیکی خود را در راه آن می خواهم برای دیدن. در این مورد، شما نیاز به از خواب بیدار 2-3 بار در هر شب، و دوباره در خواب غوطه ور، به نمایندگی از بدن از راه می خواهید آن را به.
2. در حال حاضر در دست توپ گرم، آن و رول احساس در کف دست و تمام قسمت های بدن خود را. به عنوان مثال، از کف به آرنج از آرنج تا شانه، از شانه به شانه دیگر و بازگشت. پس از تصور کنید که توپ را به گلو حرکت می کند. سپس شما نیاز به طور چشمگیری "قطره" آن را در شبکه خورشیدی در لگن از بدن، و سپس پاها. این تمرین حدود پنج برابر ترجیحا در هنگام خواب تکرار می شود، و. این کمک می کند به ورزشکار برای "پانچ" یک راه جدید برای پایانه های عصبی.