جداول Tonusnye: بررسی، برنامه، توصیه

پیشرفت در جا نمی زند و در حال حاضر امروز ممکن است به انجام ژیمناستیک، عملا بدون اینکه هیچ گونه تلاش. برای همه شما باید انجام تجهیزات ورزش منفعل به نام "جداول tonusnye." نظرهای آنها را به تازگی به نظر می رسد، اگر چه آنها در 30s از قرن گذشته ابداع شدند. من این روش را آموزش برنارد کارمند است. اما موفقیت و شهرت او تنها 50 سال پس از اختراع شده است. امروزه در بسیاری از مراکز تناسب اندام، باشگاه سلامت محل جداول tonusnye افتخار را اشغال کرده اند. در سنت پترزبورگ، یک باشگاه بزرگ، وجود دارد "ها Tonus-سبک." کلاس در این شبیه ساز وجود دارد. آنها در دیگر شهرستانها بزرگ روسیه اتفاق می افتد.

انواع جداول فیبرهای

Tonusnye جداول ارائه یک نتیجه موثر تر (مراجع متخصص در مورد آنها مختلف جهت مثبت و تایید هستند)،
اگر کلاس ها در مجتمع انجام شده است. مجموعه از 8، 6 و 3 میز وجود دارد.

شبیه سازی، شبیه آنها شامل چه هستند؟

1. برای عضلات شکم. این کمک می کند به شکل کمر، تقویت عضلات کمری. یکی ساعته جایگزین 4.4 کیلومتر سریع راه رفتن در این جدول.
2. برای باسن و دور کمر. توسعه دیافراگم بازیابی کشش عضلات است. جلسه نیم ساعت جایگزین 90 دراز و نشست.
3. برای ران و باسن. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به عنوان پیشگیری از سلولیت استفاده می شود.
4. شبیه ساز برای آرامش. درد را کاهش می دهد در پشت، بازیابی تحرک مفاصل.
5. شبیه ساز برای ران و باسن. به عنوان یک عامل پیشگیرانه در برابر ادم پا استفاده می شود، افزایش گردش خون.
6. ترینر برای کمر. این کمک می کند به کاهش وزن متنفر بودم، بهبود می بخشد قابلیت ارتجاعی پوست.
7. شبیه ساز برای مفصل ران است. تقویت ماهیچه های پا، از بین می برد سلولیت.
8. شبیه ساز برای عضلات شانه. این بهبود وضعیت، بازیابی عملکرد تنفسی.

همانطور که می بینید، هر جدول tonusnye است که در یک گروه خاصی از عضلات، که در ترکیب می دهد نتایج عالی است.

چگونه برای آموزش در جداول نیروی ارتجاعی؟

بنابراین شما تصمیم به توجه خود را به tonusnye جداول. بررسی توانید زیادی در مورد آموزش مناسب است. به عنوان مثال، توصیه می شود برای شروع آموزش با سه تمرین در هر هفته. طول آنها باید 60 دقیقه باشد. در این حالت، شما متوسط 250 تا 350 کالری از دست بدهند. و از درس شما متوجه پس از دو تمرینات بهره مند شوند. یک ماه بعد، شما خودتان را به رسمیت نمی شناسد. بهبود پوست، جلوگیری از نگرانی تنش در تماس، وجود خواهد داشت یک شکل کمر. برای حفظ چنین نتیجه به طور مداوم در آینده از آن تنها دو تمرین در هفته کافی خواهد بود.

مزایای جداول فیبرهای

چه فضائل tonusnye جداول دارند؟ نظرهای مردم سعی اثر خود را بر روی خود، نشان می دهد که مزایای بسیاری هستند. ما تنها از آنهایی اصلی.

1. هیچ بار در قلب است. فقط عضلات کار. هنگامی که شما به طور جدی در خون درگیر تولید سموم که باعث درد و خستگی است. در داده ها بر روی شبیه سازی در طول آموزش منفعل آن را نمی کند.
2. این بهبود گردش خون و غدد لنفاوی بدون فشار.
3. آنها می توانند افراد در همه سنین می کنند. و تربیت بدنی است هیچ اهمیتی ندارد.
4. آنها به طور جدی مبارزه با سانتی متر بیش از حد ناتوان که در آن هر رژیم.

همانطور که می بینید، tonusnye کوچک - درمان بسیار عالی برای کسانی که می خواهند برای همیشه در شکل، اما به مشکل خود تمرینات خسته کننده نیست.