چرا نیاز به حفظ تعادل دیسک؟

هنگامی که عضلات زندگی منفعل در حالت راکد. به خصوص آن را می سازد خود را هنگامی که یک کار طولانی بر روی کامپیوتر احساس می شود. متعادل کننده دیسک در وضعیت شرایط خوب و تون عضلانی را حفظ کند. لازم است تنها به تعامل به طور منظم با او.

سرنوشت

متعادل کننده دیسک تولید صنعت شوروی. این پوسته دارای دو دایره فلزی است که چرخش. با آن شما می توانید تمرین در چرخش انجام، برای آموزش دستگاه دهلیزی.

حالا ورزشگاه تغییر موضوع - آن را در نسخه های مختلف و برای مقاصد مختلف در دسترس است. هستند و هماهنگسازی بین چرخ زیر وجود دارد:

• برای چرخش - به اصطلاح هارد سلامت؛
• پلت فرم بی ثبات؛
• نیمکره ماساژ؛
• لخت؛
• پلت فرم از نوع مستطیل شکل.
• کوسن ماساژ ؛
• پلت فرم بی ثبات؛
• گام پلت فرم بی ثبات است.

با این شبیه ساز حذف شده است استرس نخاعی، رفتن به تخلیه آن و تقویت عضلات پشت. پوسته را بهبود می بخشد استقرار، آموزش سیستم دهلیزی و بهبود خلق و خو، چرا که چنین بارهای دلپذیر است. می برآمدگی ماساژ بر روی سطح دستگاه است که شما نیاز به بهبود گردش خون در پاها وجود دارد. شبیه ساز برای آموزش نه تنها در خانه، بلکه در ورزشگاه و یا در خیابان.

مزایای

با توجه به اکثریت از دیسک تعادل منتقل برای تماس و استقرار، آن دارای مزایای زیر است:

• مناسب برای منزل و محل کار.
• آسان برای استفاده و با دوام است.
• این سلولیت را کاهش می دهد.
• افزایش اثربخشی آموزش.
• این بهبود حس تعادل.

در فروشگاه های ورزشی شما می توانید انتخاب زیادی از سی دی های با اندازه های مختلف، انواع قیمت سطوح پیدا هر فرد لازم است برای پیدا کردن یک پوسته مناسب است که می تواند در آموزش به طور منظم استفاده می شود.

زمانی که قطار؟

آموزش باید به بهبود خلق و خوی انجام شده است. شما فقط نیاز به چند دقیقه برای از بین بردن استرس، عادی سازی کارایی و بازیابی انرژی.

به گفته متخصصان، برای بازی دیسک تعادل بسیار عالی با سطح ضد لغزش است. زمانی که آموزش شما همچنین می خواهد یک ماساژ پا انجام دهد. و همه می دانند که پاها باید تعداد زیادی از انتهای عصب، متعلق به بدن متفاوت است. بنابراین، این روش گردش خون بازگرداندن، بهبود سوخت و ساز، حذف سموم، عادی خلق و خوی.

برای استفاده از تعادل ورزشگاه دیسک، انجام آموزش خاصی نیاز ندارد. در ابتدا شما باید به عقب بر گردیم در شبیه ساز پای خود را، و سپس به نوبه خود واحد به سمت راست و به سمت چپ. با این تمرین، شانه های خود را باید در جای خود باشد، این است که، جنبش را تنها در کمر انجام شده است. اگر آن را دشوار است برای حفظ تعادل، رقیق دست در دست برای تعادل. اجتناب از نوبت تیز از سر، و نگاه بهتر است به در همان نقطه نگه دارید. برای مؤثر، آموزش باید حداکثر چرخش در کمر باشد.

مبتدیان نیز دیسک تعادل بسیار عالی است. پاسخ در مورد او نشان می دهد که دیسک بهتر است به تکیه بر روی دیوار و یا پشت یک صندلی و انجام تمرینات باید در ایستاده و حالت نشسته باشد. در حال حاضر بسیاری از فیلم ها که خواهد آموخت که چگونه برای انجام کلاس وجود دارد. فعالیت های منظم کمر خود را بدن باریک و سالم خواهد شد.

تمرینات

بر روی دیسک، شما می توانید انواع تمرینات در تناسب اندام انجام، پیلاتیز. این است که برای حفظ تعادل، که دارای اثر درمانی استفاده می شود. مجموعه ای از تمرینات به شرح زیر است:

1. به منظور تقویت عضلات قفسه سینه رانندگی به بین آرنج و ساعد کلمپ شود. پوسته باید فشردن دست.
2. برای بهبود وضعیت عضلات شانه، لازم است برای استراحت شانه ها، درایو کشش، اما پستان را لمس کنید.
3. تقویت ماهیچه سه سر است به بالا بردن دست دیسک دراز انجام می شود.

شما می توانید هر دو ورزش های فردی و کل مجموعه را انجام دهد. کلاس های بهبود وضعیت عضلات، تقویت آنها. هزینه دیسک 450-12 000 روبل. و در مربیان تقاضا در قالب یک نیمکره ReebokCoreBoard BOSU و دیسک های.

ثبات بستر های نرم افزاری به راحتی می توان تنظیم، ساخت شبیه ساز تلفن همراه. این است که با تغییر حجم هوا و یا انتخاب درجه مقاومت انجام می شود. تازه واردان مقاومت در نتیجه مناسب بالا، و حرفه ای - حداقل. در ابتدا شما نیاز به انجام تمرینات ساده تر و به تدریج به پیچیده حرکت می کند. کلاس اجازه می دهد خوش گذراندن وقت با خواص درمانی است.