تمرین برای بواسیر است. فیزیوتراپی، پیشگیری

متاسفانه، این بیماری در سال های اخیر، به طور فزاینده ای رایج است. این بیماری جوان می شود.

یک رویکرد یکپارچه برای درمان بواسیر

امروز، بیشتر و بیشتر اغلب با اولین علائم بواسیر هستند جوانان از 22 تا 28 سال، رهبری یک زندگی بی تحرک، که منجر به رکود خون در لگن وجود دارد. عوامل تشدید برای وقوع این بیماری همچنین یک استعداد ژنتیکی، بارداری و زایمان، بار قدرت بیش از حد، یبوست به طور منظم.

جراحی، تغییر شیوه زندگی، یک رژیم غذایی خاص، داروها، تمرینات ویژه: در درمان بواسیر می توان آن را با طیف وسیعی از اقدامات استفاده می شود. درمان در پزشکی مدرن متمایل به هر بواسیر درجه. اما در هر مرحله از این بیماری خواهد بود ورزش اضافی.

اهداف ورزش برای بواسیر

• تقویت دیواره رگ های مقعد، افزایش قابلیت ارتجاعی خود را.
• هشدار رکود خون، عادی سازی جزر و خروج آن است.
• تقویت عضلات روده، باسن و عضلات شکم.

این مهم است که به نظر در هنگام انجام تمرینات

• برای به دست آوردن یک اثر ماندگار، ورزش از بواسیر باید روزانه برای مدت طولانی (حداقل چند ماه) انجام شود. این به اختصاص دقیقه حداقل 15-20 در روز لازم است.
• فعالیت بدنی در طول تشدید بیماری بدون هماهنگی با متخصص روده منع مصرف دارد.
• انجام تمرینات هموروئید، به زنان در اواخر دوران بارداری و خطر سقط جنین ممنوع است.
• عواقب نامطلوب ممکن است در طی ورزش عجله. حرکات تند و تیز و natuga بیش از حد ممکن است یک اثر منفی داشته باشد. حرکات باید صاف، بدون پرشهای.

ورزش kegel مجتمع

متخصص زنان آلمان آرنولد کیگل روش برای حل مشکلات دفع ادرار در زنان در دوره پس از زایمان است. امروز، این تمرین ها، اغلب به مردان توصیه می شود، از آنجا که این طرح نه تنها کمک می کند تا بی اختیاری و بواسیر، بلکه برای سرطان پروستات و اختلال در نعوظ.

علاوه بر این، بسیاری از پزشکان توصیه تمرینات Kegel برای زنان است. در خانه، خانم ها علاوه بر هستند پیشگیری از بواسیر بیشتر و بیشتر به نفع: به تمرین دادن به عضلات واژن است.

روش کگل شامل سه ورزش های پایه:

1. فشرده سازی کند تدریجی عضلات لگن برای 3-4 ثانیه، و سپس همین کار را برای مدت زمان آرامش خود را.
2. انقباض عضلانی سریع ترین. توصیه می شود به تدریج افزایش سرعت.
3. تنش از عضلات کف لگن، هل دادن، به عنوان در عمل از اجابت مزاج.

همه تمرینات باید چندین بار تکرار در روز، به تدریج افزایش تعداد تکرار، مدت زمان تاخیر در تنش عضلانی.

وظیفه ساخته شده آسان تر است زیرا، به عنوان تمرینات "صمیمی" را می توان در هر نقطه انجام می شود و موقعیت بدن. محیط و یا مشکوک که شما در حال انجام تمرینات Kegel برای زنان "در خانه".

برای دریافت اثر مهم است را امتحان کنید. شما نیاز به انجام این تمرینات هر روز از بواسیر در دراز مدت. بهتر است، با این حال، آنها را به بخشی از شیوه زندگی خود را: آن را در آینده بسیاری از مشکلات در ارتباط با عضلات و رگ های خونی از لگن جلوگیری از.

فیزیوتراپی برای بواسیر

ورزش درمانی، همراه با رژیم غذایی و داروهای یک جزء مهم از یک رویکرد یکپارچه شده است. شارژ ویژه باعث افزایش جریان خون در رگ ها از لگن تشدید، به دست آوردن مجدد قدرت ماهیچه ای و حمایت از آن در سطح مناسب.

• قبل از انجام تمرینات لازم برای بی حس کردن بواسیر با استفاده از بیهوشی.
• و هر گونه درد در راست روده - دلیلی برای متوقف آموزش.
• تمرین برای بواسیر باید هموار، بدون پرشهای انجام شده است.
• مجموعه بدنسازی مطلوب برای ترکیب با kardionagruzki نور است.
• بخشی از تمرینات مربوط به لگن و پا بلند، تاب فعال (مانند توس، انحراف) ممنوع است در دوران قاعدگی انجام دهید.

تمرین برای بواسیر

1. قیچی. در حالی که در وضعیت خوابیده به پشت، پاها باید در زاویه 45 درجه بالا برد. به دنبال گسترش آنها را از هم جدا و مخلوط از طریق یک سوراخ. آیا 50 تکرار.
2. Utyuzhok. موقعیت شروع همان است. در این تمرین پا باید در 45 درجه به مدت 30 ثانیه نگه دارید. 2-3 بار تکرار کنید.
3. قیچی عمودی. موقعیت شروع خوابیدن به پشت، پاها. شما باید آنها را از هم جدا حذف یک به یک. 50 بار تکرار کنید.
4. قیچی قیچی. مکان همان است. ما نیاز به افزایش هر دو پا را به سمت با حداکثر سرعت در دسترس نیست. به اندازه کافی به 20-30 بار.
5. انحراف. از مستعد و موقعیت در یک خم تماس زانو خود را. سپس کاسه را بلند و فشار باسن. برگزاری این موقعیت را برای 2-3 ثانیه به فرود. 50 بار تکرار کنید.
6. قدم زدن در باسن. نشستن در آغاز از حصیر، پاها افزایش یافته است. بلند باسن و پاها است کمک کند، جلو آمده است. سپس، "گام به" باسن است. رسیدن به پایان از حصیر، و "برو" است.
7. گربه. برای تکمیل ورزش، "گربه"، شما باید برای به دست آوردن چهار دست و پا. اول، شما باید به آرامی دور برگشت، سپس آن را خم آنجا که ممکن است. جنبش باید توسط یک نفس عمیق بکشید و یک بازدم طولانی همراه است. 30 بار تکرار کنید. این حرکات ساده اثرات مفید آن در کل بدن و حتی کمک فعالانه دست دادن وزن. بسیاری از مربیان معتقدند ورزش "گربه" مفید برای بدن است.
8. لگن حلقه. موقعیت اولیه: BOZEMAN. لازم است به لمس کردن زمین با حوضه در یک طرف اول، پس از آن دیگر. 10 بار تکرار کنید.
9. توس. داشتن وضعیت خوابیده به پشت، بلند کردن پاها، و سپس بلند کردن لگن حمایت از دست خود را. برگزاری این موقعیت را. توس ورزش توصیه می شود برای انواع مختلف واریس. مطلوب این است که برای انجام در اواخر تمرین.

یوگا به عنوان پیشگیری از هموروئید

این نظم و انضباط را به مدت طولانی اثر خود را در مبارزه با از بین بردن رکود در بدن، که یکی از آنها ثابت وریدهای لگنی واریسی. برای شروع به تمرین یوگا امن است. ترین آسانا نیاز به توجه از یک مربی با تجربه. البته، برخی از حالت اولیه می توان در خانه حتی برای مبتدیان گرفته شده است. اما برای عملکرد موثر بدن، برای توزیع صحیح نیروها و انرژی های درون بدن هنوز هم نیاز به یک معلم. پس از همه، در یوگا، همه چیز به هم پیوسته است. برای مثال، با درستی تنظیم توقف بستگی به موقعیت صحیح لگن و، بنابراین، اندام، عضلات و عروق خونی واقع در آن است.

یافته

هر چه تمرین برای درمان بواسیر را انتخاب کنید، هر گونه فعالیت خواهد بود مفید تر از otsizhivanie "نقطه پنجم". اثر بهتر، شاید، کمک می کند تا برای رسیدن به ترکیب از ژیمناستیک و obshcheozdorovitel'noy دقت تمرینات متمرکز شده است.