تعویق - آنچه در آن است؟ تعویق: علل، علائم و روش درمان برای غلبه بر

آنها همیشه دیر با تحویل پروژه های کار و خدمات عمومی هستند ... آنها به گواهی نقدی و هدیه فراموش اغلب در یک جلسه برنامه ریزی ... درباره چنین افرادی می گویند که آنها غیر مسئولانه، تنبل و غیر قابل اعتماد نیست. این تا حدودی درست است. اما دلیل اصلی که این افراد هم برای انجام تمام وقت ندارد، تعویق است. آنچه در آن است، سعی کنید به کشف کردن که امروز.

آن چیست؟

فردا - اصطلاح "تعویق" از کلمه لاتین، که به جای و crastinus معنی طرفدار پیش مشتق شده است. به این معنا که در روانشناسی این مفهوم اشاره دارد به گرایش انسان به تعویق افتادن ثابت "فردا" موارد عمده و جزئی، طفره رفتن تصمیم وظایف و مشکلات، اجتناب از انجام تعهدات زودتر انجام می شود. کارشناسان می گویند که چنین حالت اغلب یک مکانیسم شود برای مبارزه با اضطراب، بی قراری، که تجربیات فردی که نمی تواند مقابله با این کار و نمی شود قادر به آن کامل است. علاوه بر این، آنها اشاره سه معیار های که تعویق به عنوان رفتار فرد تعریف می شود: تاخیر، ناکارآمدی و بیهودگی.

بنا به آمار، 20 درصد از افراد از این مشکل روانی رنج می برند. برای آنها، شرایط عملیاتی معمولی تعویق است. آن چیست؟ به عبارت ساده، این یک وضعیت که در آن، به جای انجام این طرح که یک شخص توسط چیزهای مختلف کمی پریشان است: یک مانیتور کامپیوتر دستمال مرطوب، مقاله حذف از جدول و خواندن مقاله روزنامه.

ظهور پدیده

تعویق اغلب طاعون قرن XX نامیده می شود. اما در واقع، مردم به آن قرن ها بیشتر پیش در معرض. اولین اشاره ای به "به تعویق انداختن برای فردا مسائل مهم" متون مقدس جامعه هند بهگودگیتا توسط BC، و همچنین به نقل از اشعار معروف از شاعر یونانی هزیود است. با این حال، در حالی که این مفهوم به عنوان یک دسته روانی جداگانه مشخص نیست.

وقتی که این واژه "تعویق"؟ این تنها در سال 1977 اتفاق افتاده است: ادبیات تخصصی خارجی، برای اولین بار این پدیده را توصیف و به او یک تعریف است. و در حال حاضر در سال 1992 ما شروع به آن مطالعه در جزئیات با توجه به دانشمند انگلیسی نوح میلگرام، که توجه همکاران خود به مشکل خود جلب کرد. کار در بسیار مهلت شروع می شود، هنگامی که شما کاملا نمی تواند خاموش در حال حاضر، و یا یک تهدید روشن به خود و به اتمام برساند وجود دارد: به عنوان مثال قابل توجه ترین، او روند نوشتن پروژه های دانشجویی و پایان نامه ها است.

علائم

اگر ما عمیق تر، ما می توانیم به این نتیجه زیر در قرعه کشی: چنین حکومتی از ذهن و بدن زندگی بسیار ساده تر است. بنابراین تعویق: آنچه در آن است؟ به عبارت دیگر، آن را به یک نسخه ساده شده از وجود است، هنگامی که آن می شود کمتر زمان و مسئول. کارشناسان شناسایی علائم اصلی یک پدیده روانی:

1. الهام و تمایل به ادامه به وظایف واگذار شده.
2. ظهور میل به "پرش" را به راه حل مشکلات جهانی است.
3. محو شدن شور و شوق - حرکت کنار این مورد به تاریخ بعد. ظهور انتقاد از خود و تبرئه پس از آن.
4. رکود انگیزه ادامه می دهد - این موضوع است که در زمان بحرانی به تعویق افتاد.
5. مشکل و حل نشده باقی مانده است و یا به شانه از همکاران منتقل می شود. شخص به رسمیت نمی شناسد آن است که مشورت نشده است.

جالب ترین چیز این است که ماهیت چرخشی تعویق است: علائم، آنها همان روند مراحل برای همه موارد پس از آن تکرار شده است. این پدیده یک بیماری نیست، گاهی فقط یک روش زندگی و یا عدم پیش پا افتاده از اعتماد به نفس در خود و توانایی های خود را دارند.

دلایل اصلی

بسیاری از آنها. اما روانشناسان قادر به شناسایی عوامل اصلی است که یک مرد از یک procrastinator مزمن بودند از:

• فقدان انگیزه: کار متنفر بودم، مورد علاقه، حقوق و دستمزد کوچک.
• کمال و تعویق، زمانی که یک فرد به دنبال به انجام همه چیز را کاملا. او در حال کار تا آخرین لحظه، حتی کوچکترین جزئیات هنوز هم نا امن و ناراضی از نتیجه باقی می ماند. در نتیجه، یک مشکل و حل نشده باقی مانده است.
• مقدار کافی از دانش و مهارت های موجود است. مرد سوال از صحت عمل، به عنوان قبلا نمی، آیا با مشکلات مشابهی روبرو است.
• ترس موجود است. آنها بسیاری از بزرگ عبارتند از: ترس از تغییر، ترس از شکست مفتضحانه، احساس سرخوردگی و یا انتقاد را بشنود، و حتی قبل از موفقیت بال بال زدن.
• ناتوانی در برنامه ریزی و توزیع یک لیست از موارد بر روی دسته ها اهمیت است.

عوامل فوق، در اکثر موارد، منجر به توسعه این بیماری است. اما ما باید به یاد داشته باشید که، بسته به ویژگی های رفتاری و طبیعت انسان خود را تعلل و آشکار است. دلایل آن دروغ در اعماق ذهن و می تواند فردی است.

پوشش به تعویق انداختن کارها

برای تعیین بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری از فردی، روانشناسان معمولا از روش های محبوب استفاده کنید. تعویق و یا تمایل به آن است که در چنین افرادی تشخیص داده:

1. موش خاکستری. این افراد استفاده می شود "متوسط" در تیم است. آنها اعتقاد دارند که استعدادهای محروم، تمایلات از صفات شخصیت توسعه نیافته و مثبت خود را به طور تلفظ نمی شود. بنابراین، آنها اغلب به نظرات دیگران گوش دادن، توسط تحت تاثیر قرار. آسان تر است به در سایه از برای نشان دادن فردیت باقی می ماند. آنها توانایی ها و دانش خود به شک.
2. هیجان. چنین افرادی به طور خاص را کنار بگذارند همه چیز را به آخرین لحظه، چرا که آنها نمی تواند بدون آدرنالین زندگی می کنند. آنها دوست دارند احساس زمانی است که قلب در سینه اش تپش از تحقق است که قبل از تصمیم گیری است که هنوز یک ساعت، دقیقه شد.
3. غیر مسئولانه است. این هم نیهیلیست به اصطلاح که فقط چیزی در این زندگی لازم نیست، و یا شلوار، لرزش قبل از تصمیم گیری های مهم و یا افرادی ناتوان بدون هسته درونی و فقدان مهارت های اولیه از خود آموزش و پرورش است.

PROCRASTINATOR ممکن است شخص دیگر به دلیل شرایط خاص، ویژگی ها و آموزش و پرورش شخصیت.

تعلل متفاوت از تنبلی است؟

بسیاری از برابر این دو مفهوم. در واقع، تنبلی و اهمال کاری - به طور کامل از چیزهای مختلف، اگر چه از بسیاری جهات شبیه و جدا نشدنی هستند. تفاوت اصلی - حضور و فعالیت است. اگر تنبلی - آن تمایل مرد به انجام هیچ چیز است، فقط استراحت، دراز کشیدن، خواب، تعویق - با هدف در هر جزئیات فعالیت، اگر تنها برای جلوگیری از اجرای اصلی، اقدام جهانی. به تعویق انداختن کارها سخت مقصر این واقعیت که آنها هیچ کاری انجام نمی، چون در واقع آنها مشغول بودند - و نه فقط آنچه شما نیاز دارید. چنین افرادی موجه باشد که دیگر مسائل به همان اندازه مهم حل شده است.

دانشمندان کانادایی پیرز فولاد برای سال های بسیاری مورد مطالعه پدیده، آشکار جنبه های جدید که تا کنون تعویق پنهان. کتاب نوشته شده توسط او، برای پاسخ به سوالات در مورد اینکه چرا مردم را انتخاب کنید برای به تعویق انداختن صورت به طور نامحدود. برای این کار، او مشتق شده یک فرمول: U = EV / ID، که در آن U - میل به انجام کاری کالا از موفقیت انتظارات (E) و ارزش فعالیت های تکمیل شده (V)، بر ضرورت (I) تقسیم، ضرب در حساسیت فرد به یک یا است برخی از فعالیت های (D). نتیجه گیری آن بود که افراد به تعویق انداختن اجرای وظایف، اگر آنها را به موفقیت های فوری را نمی - منافع مادی، ستایش، ارتقاء. این است که، کشیدن دوستداران لاستیک عشق به زندگی می کنند روز جاری، یک ساعت، یک لحظه، و در مورد آینده نیست.

اثرات

تعویق یک بیماری نیست. با وجود این، آن نیاز به درمان خاص، از تشدید مشکل منجر به مشکل جدی است. مبارزه با تعویق نیاز به در غیر این صورت به دلیل عدم مزمن زمان یک فرد تحت استرس و اضطراب ثابت باشد. محدودیت زمان هم باعث استرس ذهنی و جسمی. چنین فردی ممکن است عصبی و عصبانی، به عنوان او اغلب فراموش به تامین نیازهای اساسی خود را برای غذا و خواب. این توسعه احساس گناه، او بهره وری از دست داده و از بسیاری جهات بالقوه آن کشف نشده و یا دست نخورده باقی مانده است.

به تدریج، فرد توانایی به سازمان از دست می دهد. او شروع به طور مداوم در اواخر، به سختی به تغییر شرایط عادت کرده اند، از دست می دهد کنترل زمان، ترجیح می دهند به انجام هر کاری است، نه آنچه که در واقع مورد نیاز است. در مرحله اولیه رشد تعویق فرد به شدت به تغییرات در برنامه کار پاسخ می دهد، بهطور دائم سرزنش برای شکست خود را به پیروی از سوی دیگر. پس از آن، وضعیت ممکن است در دو طرح توسعه: اول - قبل از دوره جهش شدید مرزی، که منجر به کاهش کامل و تشدید مشکل، دوم - صورت نمی خواهد استدلال شود، باعث افسردگی و سلامت فقیر.

چگونه برای غلبه بر تعلل؟

هر مورد فردی است. تنها پس از یک گفتگو با روانشناس بیمار ممکن است روش های موثر برای موقعیت های خاص در حال حاضر توصیه می شود. توصیه های عمومی عبارتند از:

• باشید از مشکل آگاه است. این سخت ترین گام، که آشکار است، این در حال حاضر امکان قرعه کشی در استراتژی مبارزه. به یاد داشته باشید: اگر شما می توانید وضعیت را تغییر دهید - تغییر نگرش خود را نسبت به آن.
• یاد بگیرید چگونه برای برنامه ریزی، ایجاد فهرست کارها برای هر روز. در ابتدا، جریمه و حتی رایت تا دقیقا در زمان اجرا مشخص کنید.
• در مورد نتیجه فکر می کنم. این می تواند یک پاداش، بهبود نردبان شغلی، کسب اعتبار. این خط فکری ایجاد انگیزه و شما را وادار به عمل می کنند.
• گرفتن خود تعویق است. به محض احساس می کنید که زمان خاموش، کسب و کار اضافی مجازات خودتان.
• نمی برنامه جهانی است. شروع کوچک است.
• بدانید که چگونه به رها کردن. اگر شما در ابتدا مشکل جالب نیست برای حل، فقط بگویید. سایر افراد اجازه دهید به انجام درخواست، و به خودتان، چیز دیگری را، اما مناسب ترین را به شما.

به یاد داشته باشید که ادبیات روانشناسی مدرن توصیف جزئیات چگونه برای غلبه بر تعلل. کتاب درباره این موضوع باید تبدیل به دسکتاپ: خرید آن و قبل از رفتن به رختخواب هر بخوانید.

ماتریس آیزنهاور

یکی از روش های موثر برای مبارزه با تعویق است. و عمودی - آن را مانند چهار مربع، که توسط تقاطع محور "نه خیلی فوری فوری" تشکیل به نظر می رسد "این مهم است که - مهم نیست" به صورت افقی. این رقم در دفتر خاطرات کسب و کار شما با توجه به مدرک خود را از اهمیت قرار داده و در سلول امور جاری خود را گسترش. در این مورد، به مسائل مهم و فوری باید این مسائل که فوری نمی باشد. بدون راه حل های خود، مراحل بیشتر خواهد بود در حال حاضر بی فایده است. به عنوان مثال، یک تماس فوری مشتریان به طور منظم دیدار انتقال به زمان دیگری است. برنامه ریزی یک پروژه جدید، جلسه: - مهم نیست و فوری این چیزهایی که جهانی در آینده نزدیک تبدیل خواهد شد می باشد.

فوری مشکل است، اما بسیار مهم - آنهایی که شما را به هدف خود نزدیک تر آورد. تصمیم بگیرید که آنها نیاز به، اما آن را برنامه کار خود را تحت تاثیر قرار نمی. این خدمات عبارتند از همکاران تبریک می گویم در روز تولد خود، خوش آمدید مهمان غیر منتظره و غیره. با توجه به موارد بی اهمیت و غیر فوری، این دسته وسیع ترین است. این می تواند شامل هر چیزی است که چیز جزیی، اما در همان زمان فوق العاده جالب و خوش آمدید: نمایش مشاهده، بازی کامپیوتر، با یک دوست از طریق تلفن صحبت. اگر شما در کار مطابق با ماتریس سازماندهی، و سپس شما تعویق موفقیت را شکست داده اند: آنچه در آن است، شما فراموش کرده ام. به یاد داشته باشید که شما باید یک زندگی است. و اتلاف وقت در چیزهای غیر ضروری - لوکس و حماقت.