تستوسترون در زنان، راه هایی برای بهبود

تستوسترون در زنان است که توسط سلول از تخمدان ها و غدد فوق کلیوی تولید شده است. هورمون گفت متعلق به یک گروه از آندروژن، تعیین سطح میل جنسی، مثبت بر شکل گیری ارگاسم، تقویت سیستم استخوان و حفظ حجم توده عضلانی. افزایش وزن در دوران یائسگی پزشکان در ارتباط با کاهش در هورمون تستوسترون در بدن است، که سوخت و ساز چربی.

چهل زن در خارج از کشور از دست دادن آندروژن، استروژن و پروژسترون غلبه. مطالعات نشان می دهد که وضعیت هورمونی بیست و چهل سال از همان شخص بسیار متفاوت است. تستوسترون در زنان به نصف کاهش می یابد. برخی از کارشناسان نسبت داده شیوع افسردگی در یائسگی با کاهش آندروژن است.

سالم ارگانیسم زن تستوسترون کمتر از مردان، در مورد 0.7-3.6 گرم در هر دسی لیتر برابر 0.95-4.3 گرم در هر دسی لیتر تولید می کند.

رویکرد مدرن به درمان جایگزینی هورمون است در گنجاندن آندروژن ها در حداقل مقدار به منظور بازگرداندن عملکرد جنسی زنان و عادی سازی وضعیت روحی و روانی پس از یائسگی است.

چگونه برای تحریک قدرت تستوسترون

یک زن در یائسگی آن نیاز به رویکرد های پزشکی ویژه. اول از همه، شما نیاز به انتقال به بیمار نیاز به تغییر تنظیمات آشپزی را برای رهبری یک شیوه زندگی سالم و استراحت فعال. وعده های غذایی باید متعادل باشد به طوری که ممکن بود برای ایجاد ثبات هورمون ها. رژیم غذایی است که در گنجاندن در رژیم غذایی روزانه از مقدار کافی از هدف فیبر در رژیم غذایی. این را باید به عهده محتوای مواد معدنی در محصولات، به ویژه پتاسیم و منیزیم، درگیر در سنتز هورمون طبیعی است.

• این اکیدا ممنوع است به انجام یک دوره گرسنگی در زمان تغییرات بیولوژیکی هورمونی. برای حمایت از بدن توصیه می شود برای استفاده در کارخانه های مواد غذایی با fitoestragenov محتوا: گیلاس، سیب زمینی، یونجه، برنج، گندم، سیب.
• اگر شما تستوسترون در زنان، توصیه می شود برای ورود به رژیم غذایی با فیبر کتان، روغن ماهی، آووکادو. دوباره پر پروتئین اصلی بدن باید از گوشت گاو قرمز و ماهی است. در حال حاضر یک تاثیر مثبت در شکل گیری سوف تستوسترون، شاه ماهی، ماهی آزاد، SAURY، ساردین، ماهی کولی، ماهی هالیبوت مطالعه قرار گرفت.
• ترکیب کلی از رژیم غذایی روزانه سهم 40٪ پروتئین، 15 درصد چربی و 55٪ کربوهیدرات، به طور عمده فیبر. محصولات کالری روزانه در محدوده 2000 کیلوکالری، که در آن پروتئین ها حذف 800 کیلو کالری توصیه می شود. باید به خاطر که پروتئین اثر تحریک در تولید هورمون تستوسترون، و چربی ها در تنظیم عملکردهای هورمونی مشغول اند.
• نقش ویژه ای در غدد جنسی ایفا می کند ویتامین E، آنتی اکسیدانی بسیار قوی، طولانی جوانان، حفظ میل جنسی در یک سطح مناسب و معقول. چهل سال منوی زن همیشه گل رز حاضر، خولان دریا، زردآلو، بلغور جو دوسر، گردو.
• تستوسترون در زنان بستگی دارد که تا حدودی بر استفاده نظام مند از رژیم غذایی ویتامین C در واقع، اسید اسکوربیک، در میان دیگر اقدامات مفید، مهار تولید آنزیمی است که باعث تغییر در ساختار طبیعی هورمون تستوسترون به شکل استروژن است.
• توصیه می شود برای انتخاب یک گیاهی خاص به خوبی قابل تحمل. برخی از آنها توسط دارو رسمی تایید شده است. آنها را می توان بدون نسخه در داروخانه خریداری کرد.
• بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که زن باید خودمان اجازه می دهد شب 50 گرم از شراب، ساخته شده از آب میوه طبیعی انگور قرمز. در همان زمان، پزشکان قاطعانه در رد کامل از الکل و سیگار کشیدن مصنوعی اصرار دارند.

تستوسترون در زنان در دو و میدانی با بار وارده بر عضلات باسن و سینه ها، در سطح مطلوب باقی مانده است. به ورزش را انتخاب دمبل احتمالا سنگین تر، با تکیه بر چند روش کوتاه است.