انواع شنا.

مفهوم "شناور" به معنای حرکت یک کسی که در آب بدون دست زدن به پایین در همان زمان. اگر ما این مفهوم از نقطه نظر ورزشی در نظر بگیرید، می از نوع اصلی از ناوبری وجود دارد: جلو خزیدن، پروانه، شنای و پشت.

هنگامی که به سبک "خزیدن" شنا در معده خود انجام می شود، با دست خود ساخته سکته مغزی به تناوب. پا به طور مداوم به ظهور و سقوط متناوب شبیه به حرکت قیچی، اما در همان زمان در رابطه زیر باقی می ماند به بدن زاویه مستقیم. اگر ما مشخص انواع شنا، پس از آن خزیدن به سریع ترین سبک اشاره دارد. به همین دلیل آن را نیز آزاد نامیده می شود. بسیاری از مردم از این نوع قایقرانی را انتخاب نمایید. رکورد سرعت در ورزش دقیقا در کراولی تنظیم شده است.

بسیاری علاقه مند به یادگیری چگونه به خزیدن در اسرع وقت می باشد. اگر مورد نظر، این می تواند به سرعت به دست آورد. فقط تمام حرکات باید تکرار در هر روز، و سپس خزیدن خواهد دور از دسترس به نظر می رسد.

در ابتدا شما نیاز به گرم کردن نور بر روی زمین، تنفس منظم دهان. سپس شما نیاز به گرم کردن عضلات، انجام حرکات با دست خود، مثل آسیاب، و پا زدن پای خود جنبش های مشابه در حالی که شنا. پس از گرم کردن باید کمر در عمق آب را وارد کنید و چند نفس، سپس بازدم، در حالی که در سر او قرار دارد. و در نهایت - چشمان خود را باز و شناور، مانند یک شناور. به چین تنفس به دراز کشیدن بر روی آب ضروری است. خوابیدن به پشت خود بر روی آب، شما نیاز به کار پای خود را. سپس آن را انجام داده و شکم. ورزش بعدی این است که بازگشت از پایین، اسلاید رو به پایین در آب، چشم خود را در این را باز کرد، و رفت و آمد، به خود کمک کند. بعد، دست خود را یک جنبش شبیه به آسیاب، ایستاده در آب تا شانه های خود را. شما می توانید یک فاصله خاص با هیئت مدیره شنا، به طور فعال پا کار می کند.

اگر شما هر روز چند بار تکرار این تمرین، یک هفته بعد شما می توانید آزادانه شنا پنجاه متر خزیدن. چیز اصلی - انجام تسریع و یا کم کردن سرعت حرکت، پایبندی به ریتم تنفس، به کنترل حرکات دست و پا، و همچنین سعی کنید به افزایش سر خود را بالا آب نیست.

یکی دیگر از سبک شنا در پروانه معده خود است. در آن، هر دو بخش از بدن، راست و چپ، یک جنبش متقارن. دست یک سکته مغزی قدرتمند و همزمان که در آن از آزادی از بدن شناگر در سطح آب، تولید پاها موج دار حرکت همزمان.

این سبک از مصرف انرژی در نظر گرفته می شود اغلب دشوار است. برای کسانی که یک نهاد آموزش ندیده است آسان نیست به کارشناسی کارشناسی ارشد پروانه یک بار. سرعت این نوع دوم پس از خرگوش بزرگترین است.

سبک کرال پشت در ظاهر شبیه به خزیدن برای سلاح حرکت کامل و پاها، اما برخی از تفاوت. در مرحله اول، تمام حرکات ساخته شده در وضعیت خوابیده به پشت، و نه در معده است. دوم، بازوی مستقیم نوردد بیش از آب، و در کراولی - خم. کرال پشت سرعت در جایگاه سوم. فرد مبتلا به این سبک شناگر بالاتر از آب، به طوری که تنفس در آب لازم نیست که به تولید کند. یکی دیگر از ویژگی این است که همه نوع از شنا با جداول و شروع کرال پشت از آب ساخته شده شروع می شود.

سبک شنا بعدی - قورباغه. این همچنین شامل شنا در معده خود، در حالی که یک جنبش به طور همزمان از دست از قفسه سینه به جلو وجود دارد. پاها خم در زانو، به طور همزمان ساخته شده و سپس فشار صاف کنید. این نوع از غواصی نظر گرفته می شود از کمترین، چرا که جنبش بازگشت از اسلحه از زیر آب انجام می شود، و حرکت پاها فاصله است. این سبک از نظر فنی سخت ترین، اما در همان زمان شما می توانید شنا قورباغه در سکوت زیر آب. جنبش می تواند هر دو کشویی و آرام، و خیلی تیز و پر انرژی. عناصر اصلی این نوع - سکته مغزی قوی، به پایین فشار و سر خوردن از طریق آب. اگر شما یک حداکثر از پشتکار، یاد می گیرید به شنا قورباغه هیچ مشکل.

همه انواع از مسابقات قایقرانی متفاوت قوانین شروع و تکنیک های تبدیل دیوار استخر.

باید به خاطر که پس از آموزش های فشرده آن را ضروری برای استراحت و گرفتن نفس خود را است. این همه باید در حالی که دروغ گفتن در آب انجام می شود.