اسرار کارشناسی ارشد: چگونه به یادگیری برای انجام یک پشتک

این هیچ راز که هنرمندان متولد می شوند، آنها در روند تمرینات طولانی و خسته کننده است. البته، برای کسی که برای انجام معلق ساده "تکه ای از کیک"، اما اکثر مردم کوچکترین ایده آنچه در آن است و چگونه به یادگیری برای انجام یک پشتک ندارد.

اول از همه، اگر شما تعیین می کند برای غلبه بر ترس خود و یاد بگیرند که چگونه به یادگیری برای انجام یک پشتک، برای ادامه به سمت هدف، در نظر داشته باشید برخی از اقدامات احتیاطی. برای شروع، یاد بگیرند که چگونه به انجام پشتک و بسیار مراقب باشید، و به یاد داشته باشید که پای خود را باید در گروه باشد. استادان می گویند که کلید اجرای موفقیت آمیز این عنصر در قدرت نهفته و natrenirovannosti پای خود را. همچنین در مورد بیمه را فراموش نکنید. جنسیت بهتر است با تشک نرم پوشیده شده، اما اگر شما در خانه ورزش، و این ممکن نیست، شما می توانید یک پتو معمولی استفاده کنید. آماده سازی کامل به انجام زمانی که یک زمان بسیار مهم برای انجام این تردستی آن را، شما رو به جلو با اعتماد به نفس حرکت و در مورد تمام ترس ها و عدم اعتماد به نفس خود را در خود و توانایی های خود را فراموش کرده ام.

چگونه برای یادگیری به انجام معلق رو به جلو:

از نقطه نظر فنی معلق جلو عملا هیچ تفاوتی ندارد از این فن آوری از تحقق رول معمولی به جلو است. به همین دلیل است، به اندازه کافی در انجام پشتک آموزش دیده، شما با خیال راحت می توانید اقدام به انجام یک پشتک به جلو. چیز اصلی - آن را بیمه و ایمان به قدرت خود است. با این حال، انواع مختلف رو به جلو تلنگر، از ساده به پیچیده ترین گروه به چرخ لنگر چرخش 180 درجه وجود دارد. البته، هیچ کس شما را مجبور به انجام کلاهبرداری های پیچیده، چرا که برای این کار شما نیاز به آموزش های سخت را حتی عناصر پیچیده ترین به نظر می رسد ابتدایی به شما، و شما مطمئنا غلبه بر تمام موانع در مسیر موفقیت است.

همچنین به یاد داشته باشید که بهترین راه پشتک به جلو کمی اجرا تا در مقابل فشار مرجع است به بالا بردن دست خود، و در حال حاضر دو پا تحت فشار قرار دادند - به تجدید قوا، کشیدن هر دو پا را به شانه های خود را، و زانوها را نباید به گرد هم آوردن، برای جلوگیری از امکان زمین نشستن کامل هواپیما آسیب زا است. و اگر شما چیزی را روشن نمی کند از سمت راست اولین بار، دلسرد نشو، چون ورزش مداوم قطعا کمک خواهد کرد که شما را به رسیدن به موفقیت بی سابقه ای در این کار دشوار از یادگیری چگونه به انجام معلق.

چگونه به یادگیری برای انجام یک عربی معلق:

افراد آشنا با این روش دست اول استدلال می کنند که انجام پشتک عربی بسیار ساده است، مهمتر از همه، یاد بگیرند که چگونه برای انجام تمام عناصر منحصر به فرد از این نوع از تلنگر. با این حال، مانند هر ورزش دیگر، پس از آن شما نیاز به نشان دادن صبر و خویشتن داری، به دلیل انجام را Backflip شما احتمالا از اولین بار کار نمی کند. با این حال، به منظور یادگیری چگونگی یادگیری برای انجام یک پشتک، نکات زیر باید در نظر گرفته شود:

پشتک عرب با عجله انجام می شود. این است که، شما شروع به اجرای این عنصر با پیاده روی معمول، به آرامی به راه رفتن با تندرست بالا و سپس راست تراشکاری، سپس پای چپ. سپس برداشت تا سرعت، سرعت و ارتفاع، و طاق، در همان زمان شما نیاز به تبدیل واحد به سمت راست 90 درجه، ایده آل. در همان زمان را انتخاب کنید تا دست و پای خود را بر روی زانو های خود را برای انجام یک "حرکت". پس از آن، شما آنها را و زمین را باز کنید. بسته به ارتفاع از حال حاضر نرم عضو فرود می توانید دست ها استفاده کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که لازم است به زمین بر روی انگشتان شما.

موفقیت اجرای هر یک از عناصر از فلیپ طور مستقیم وابسته به دقت و قدرت محوری مرجع. به همین دلیل است به منظور جلوگیری از انواع صدمات به تمرین پشتک بهترین در شن، خاک یا علف اگر شما می توانید آن را در سالن های ورزشی تخصصی نیست.