آسان تر است به ترک سیگار؟ برخی از توصیه های

سیگار کشیدن - یکی از رایج ترین عادات بد است. دشوار است برای پیدا کردن کسی که هرگز دودی و یا سعی در انجام. در مورد خطرات سیگار کشیدن بارها و بارها هشدار داده است. اما گاهی اوقات بسیار دشوار است به رها کردن عادت بد است. این مقاله به این پرسش که چگونه آن را آسان تر است به ترک سیگار.

برخی نکات ساده

1. اگر شرکت شما دارای یکی از دوستان سیگاری که او نیز تصمیم به شروع یک زندگی سالم و برای همه رها دخانیات، شروع به با هم پرتاب. پس از آن خواهد بسیار سرگرم کننده و آسان تر است. پس از همه، اگر یکی از شما را از طریق قرار می گیرند، پس از آن دیگر همیشه وجود داشته باشد و قادر به آن را راست خواهد بود. این است ساده ترین راه برای ترک سیگار است.
2. با توجه به سیگاریهای، نیکوتین آدامس - این یک ابزار عالی در زمانی که بدن در حال شکستن است. آسان تر است به ترک سیگار؟ خوردن تنها زمانی که هیچ قدرت تحمل وجود دارد که باید باشد.
3. این نکته زیر از اول است. حتی اگر شما یک متحد در مورد ندارد، دوره ترک سیگار، سعی کنید تنها نباشید. اجازه دهید در کنار شما خواهد شد افرادی که کمک خواهد کرد که شما را به سمت خارج از زمان های دشوار و ارائه پشتیبانی.
4. اگر شما در چند هفته آینده برای برخی از رویداد (شرکت های بزرگ در محل کار، مورد علاقه جشن تولد، و غیره) برنامه ریزی شده، پس از آن با قصد ترک سیگار باید صبر کنید. پس از همه، به احتمال زیاد، در این جشنواره خواهد بود الکل، اما که در آن است، یک سیگار وجود دارد، شما هم به چشمک زدن چشم ندارد.
5. درست غذا بخورید و متعادل است. تعدادی از غذاهایی که توصیه می شود در طول پرهیز از سیگار برای استفاده وجود دارد. آنها کمک به کاهش ولع مصرف برای نیکوتین است.
6. آسان تر است به ترک سیگار؟ به رها کردن یک عادت بد شما در یک بار نیاز دارید، و به کاهش تعداد سیگار در طول زمان. اگر شما تصمیم می گیرید به طور جدی، آیا شما نیاز بلافاصله، بدون تاخیر و بدون متقاعد خود را که پس از یک دوره خاص قادر به خلاص شدن از شر ولع مصرف نیکوتین خواهد بود.

چه غذاهایی کمک به کاهش هوس به سیگار؟

همانطور که قبلا ذکر شد، محصولات که برای کمک به کاهش میل به سیگار کشیدن وجود دارد. آسان تر است به ترک سیگار؟ برای این کار، شما نیاز به در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• شیر. این است که در عمل ثابت کرد که آن را می سازد استفاده از قبل از سیگار کشیدن طعم دود ناخوشایند؛
• ویتامین C مرکبات کمک به بدن برای بازگرداندن میزان مواد مغذی هستند که نیکوتین بین می رود.
• شراب قرمز است. این خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 60 درصد کاهش می دهد.
• زنجبیل. توصیه می شود برای استفاده در زمانی که می خواهم به دود و یک دست به آرامی به جیب خود می رسد. فقط یک قطعه از زنجبیل را بر روی نوک زبان بگذارید و لذت بردن از طعم تند آن؛
• کلم بروکلی. این کمک می کند محافظت از سلول های ریه از اثرات مواد سمی که از دود سیگار وارد بدن.
• بادمجان. راهنما برای از بین بردن علائم ترک.

در اینجا چند راهنمایی ساده شما می توانید به کسانی که تصمیم به شروع به مبارزه با دهد وابستگی به نیکوتین. پاسخ به این پرسش که چگونه خیلی ساده تر برای ترک سیگار، برای هر یک می تواند خود را داشته. منحصر به فرد "مواد مخدر" است. کسی کمک می کند تا به دود چند بار در شیر خیس و خشک سیگار برای تضعیف برای همیشه، کسی که نیاز به یک انگیزه قوی است. چگونه آسان برای ترک سیگار به صورت رایگان، سریع و کارآمد است - آن را تا به شما.