چگونه در انتخاب یک مربی برای خانه ای برای همه گروه های عضلانی؟

ورزش منظم - کلید رفاه، شکل و باریک، سلامت و طول عمر. عدم فعالیت روزانه لازم منجر به افزایش وزن، عدم فعالیت، مشکلات با قلب، عروق خونی و سایر بیماری های مختلف است. اگر شما نمی توانید به طور منظم دیدار یک باشگاه ورزشی، شما نیاز به یک شبیه ساز برای خانه برای تمام گروه های عضلانی. برخی انتخاب می کنید به ورزش هستند موثر ترین و به سلامتی مفید؟ اجازه دهید ما در جزئیات در نظر محبوب ترین مدل.

چه شبیه ساز برای تمام گروه های عضلات برای خانه بهتر است؟

در بازار روسیه طیف گسترده ای از یاران گزینه های داخلی برای از دست دادن وزن و به دست آوردن اشکال ورزشی مدتها در انتظار. بسیاری از مدل های بسیار تخصصی است. آنها طراحی شده اند به کار کردن نوعی از یک گروه بزرگی از عضلات، مانند باسن و عضلات ساق پا و یا عضلات شکم و کمر. این مدل ها - یک گزینه عالی برای سالن های ورزشی بزرگ، که در آن است که فرصت برای قرار دادن بسیاری از مربیان و گروه مورد مطالعه در عضلات خاص تحت نظارت یک مربی با تجربه وجود دارد.

اما اگر شما قادر به به طور منظم به ورزشگاه، بهترین راه حل نیست - یک مربی همه کاره برای خانه ای برای همه گروه های عضلانی. ران، باسن، عضلات شکم، پشت، قفسه سینه، بازوها: این مدل به طور خاص برای مطالعه عضلات پیچیده بدن طراحی شده است. آنها یک اندازه جمع و جور، آسان به جمع آوری و مناسب برای استفاده. بسته به هدف از مدل های جهانی دو نوع هستند: قلب و قدرت لوازم آموزشی. جوانب مثبت و منفی از آموزش در نظر بگیرید در خانه برای هر دسته بندی.

مزایا و معایب قلبی

قلب به طور خاص طراحی شده برای ارائه یک تمرین هوازی شدید برای تمام بدن است. با توجه به اشباع از حداکثر میزان اکسیژنی خون در طول این تمرین را فعال می سوخت و ساز بدن، تقویت سیستم قلبی عروقی، تثبیت کار اندام های داخلی. اگر می خواهید از دست دادن وزن، افزایش تون عضلانی، افزایش قدرت و استقامت، قلبی است - بهترین مربی برای خانه ای برای همه گروه های عضلانی.

جوانب مثبت در خانه قلبی-عروقی:

• کاهش وزن بیش از حد؛
• تون عضلانی بهبود یافته.
• توسعه سیستم تنفسی؛
• افزایش استقامت؛
• تقویت عروق خونی و قلب؛
• تثبیت کننده سیستم عصبی؛
• افزایش انعطاف پذیری رباط ها و مفاصل.
• سم زدایی ؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف (دیابت، سکته مغزی، نارسایی وریدی).

نقطه ضعف اصلی آموزش در قلبی - ناتوانی به کار کردن توده عضلانی با کیفیت و عضلات برای رسیدن به یک امداد روشن است. در مرحله اولیه از دست دادن وزن ورزش های هوازی به شما کمک خواهد سرعت وزن از دست و جسمی تقویت کل بدن، و در آینده برای حفظ تناسب در سطح خوب، اما اگر شما می خواهید برای افزایش توده عضلانی و عضلات پمپ کیفیت، شما نیاز به یک مربی قدرت برای خانه ای برای همه گروه های عضلانی. بیایید در مورد آنچه که مزایا و معایب این مدل صحبت کنید.

آموزش مقاومت: جوانب مثبت و منفی

ابتلا به این دسته از شبیه سازی، شما یک ورزش بی هوازی است. تحت شرایط کمبود اکسیژن زمان بین توده عضلانی، تقویت عضلات، خروج آب اضافی و نمک از بدن رخ می دهد. در چنین مدل، مناسب برای آموزش گروه های عضلانی فردی، بهبود و حفظ آمادگی جسمانی. اگر شما می خواهید برای توسعه قدرت و استقامت به کار کردن یک ماهیچه امداد، مربی قدرت برای تمام گروه های عضلانی برای خانه - یک راه حل عالی.

مزایا درس در خانه:

• مجموعه توده عضلانی؛
• بهبود تسکین عضلات؛
• توسعه قدرت و استقامت؛
• تقویت مفاصل و رباط ها.
• خلاص شدن از وزن اضافی خلاص؛
• تثبیت کننده از اندام های داخلی؛
• تقویت کل بدن است.

همانطور که برای اشکالاتی از وزنه های آزاد بهتر برای مردان مناسب است و نیاز به خود سازمان افزایش یافته با توسعه یک برنامه آموزشی روشن برای توسعه عضلات بدن در نسبت. اگر شما یک ورزشکار با تجربه هستند، پس شما دشوار خواهد بود به طور منظم به طور موثر انجام تمرینات در چنین یک مدل. اگر شبیه ساز است که برای استفاده خانواده خریداری شده، توصیه می کنیم که شما برای انجام تمرینات هوازی را انتخاب کنید.

مربی جهانی - بهترین گزینه برای تمرین در خانه، اجازه می دهد برای رسیدن به پارامترهای ایده آل بدن. با خرید یک یاور، شما نه تنها از شر کیلو اضافی دریافت کنید، به شکل بهبود و تقویت توده عضلانی، بلکه به طور قابل توجهی بهبود سلامت. بررسی ما از مربیان برای خانه در تمام گروه های عضلانی کمک خواهد کرد که شما را به انتخاب بهترین گزینه برای آموزش است.

مربی بیضوی

مدل جهانی عالی از یک دستیار شخصی برای کاهش وزن - یک مربی بیضوی برای خانه برای همه گروه های عضلانی. او به خوبی توسط قلب و رگ های خونی آموزش دیده بود، این سرعت سوخت و ساز بدن، منجر به ماهیچه بدن است. در طول آموزش در این شبیه ساز شما قلبی شدید، بدون سربار رباط ها و مفاصل پا. در یک سرعت متوسط ورزش می سوزاند تا 400 کالری در 30 دقیقه.

ویژگی ساختار بیضی برای شبیه سازی 4 نوع از ورزش: در حال اجرا، پیاده روی، اسکی، دوچرخه سواری، استفاده از هر دو بدن بالا و پایین. در پایین شبیه ساز به عنوان یک دو پدال که در حرکت مداوم از طریق قدرت پا کاربر، که اجازه می دهد شما را به آموزش باسن، باسن و عضلات دیگر اندام تحتانی هستند طراحی شده است. بالا - اهرم دست که عضلات نیم تنه استرس است. مربی بیضوی - دستیار مناسب برای کاهش وزن و تناسب اندام را بهبود بخشد.

آهنگ در حال اجرا

یک گزینه عالی برای تمرین در خانه - تردمیل. این شبیه ساز کاملا لود تمام عضلات بدن، توسعه سیستم قلبی عروقی، فعال سوخت و ساز بدن، در لحن از ارگانیسم می شود. هنگامی که در حال اجرا شدت متوسط برای یک مدت زمان نیم ساعت فعالیت می سوزد 400-500 کیلو کالری. به طور منظم درگیر شدن بر روی تردمیل برای 30-40 دقیقه در روز، شما به راحتی می توانید از شر کیلو اضافی دریافت کنید.

انواع مختلفی از شبیه سازی وجود دارد. بسته به پیچیدگی طراحی برای کاربر در دسترس:

• و یا توابع اساسی ترین، مانند کنترل سرعت آموزشی خود را، بالا بردن سرعت یا کند کردن سرعت.
• هر گزینه های اضافی - توانایی تغییر زاویه تمایل، تنظیم شدت الکترونیکی، برنامه های ویژه استخدام.

چنین یک شبیه ساز برای تمام گروه های عضلات در خانه برای کاهش وزن، به عنوان تردمیل کمک خواهد کرد که شما را به سرعت بهبود می یابند تناسب اندام پس از یک استراحت طولانی در ورزش، خلاص شدن از شر کیلو اضافی، بهبود قلب و عروق خونی، کار کردن تمام عضلات بدن است. حضور در این شبیه ساز، مطمئن شوید که به توجه به وضعیت مفاصل شما در طی ورزش. اگر شما تجربه درد، توصیه می شود به منظور کاهش شدت ورزش و سرعت.

پله ساز

یک مربی خوب برای خانه در تمام گروه های عضلانی - پله ای، شبیه سازی بالا رفتن از پله فعال است. نسخه های مختلف از دستیار برای کاهش وزن، از جمله عنوان "قلب لاغر"، که به طور فعال نه تنها در عضلات پا بارگذاری، بلکه توسعه قسمت بالای بدن کمک می کند. استپر یک قلبی خوب است، که وزن از دست خواهد داد، افزایش تون عضلانی، به صورت یک بدن خوب است برای یک زمان کوتاه فراهم می کند. 1 درس ساعت در شبیه ساز در یک سرعت متوسط مصرف تا 400 کیلو کالری.

انتخاب پله برای ورزش، شما می خواهید نتایج فیزیکی بسیار عالی دست یابد. ورزش منظم در یک شبیه ساز به شما کمک خواهد برای بهبود شکل ران و باسن، تقویت رباط ها و مفاصل، برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید. استپر - یک دستیار جهانی برای کاهش وزن و بهبود سلامت در خانه برای تمام اعضای خانواده خود را.

سوار

گزینه ای عالی برای توسعه همه گروه های عضلانی بدن - یک شبیه ساز به نام سوار. آموزش آن را شبیه سازی سوار بر اسب، به طوری که این مدل ها اغلب سواران نامیده می شود. با تشکر ویژه ساخت و ساز آن، شبیه ساز با استفاده از ماهیچه های اصلی از بدن، جامع تقویت عضلات پاها، پشت، عضلات شکم و بازوها است. با شدت ورزش متوسط در هر 1 ساعت از آموزش صرف 550-600 کیلو کالری.

سوار - شبیه ساز منحصر به فرد برای خانه همه گروه های عضلانی (تصویر بالا). او یک قلب بسیار عالی بر روی کل بدن بدون بی جهت تحمیل رباط ها و مفاصل فراهم می کند. انجام تمرینات به صورت منظم، شما می عضلات خوب کار خواهد کرد، به سرعت از دست دادن وزن و بهبود سلامت خود را.

Multistantsii

گروه بزرگی از آموزش قدرت می توان تقریبا به همان رده طبقه بندی - multistantsii. چنین سازه ممکن است کثرت از تغییرات بسته به هدف است. به عنوان مثال، امکانات ورزشی، طراحی شده برای مطالعه عضلات اصلی بدن، شامل یک حلقه برای آموزش مطبوعات و ایستگاه دست برای عضلات آموزش پا، نیمکت برای پرس سینه و مطبوعات، نوار افقی برای کشش یو پی اس و غیره. D. اغلب شامل بارهای اضافی و وزن هستند، آن را ممکن است برای تنظیم ورزش. این مربی قدرت برای خانه ای برای همه گروه های عضلانی را با دست خود را می توان از مواد قراضه ساخته شده و یا خرید در فروشگاه لوازم ورزشی.

نتیجه

انتخاب یک دستیار شخصی برای کاهش وزن، توجه نه تنها به هدف ها و قابلیت های شبیه ساز، بلکه در کیفیت تولید. آیا پول را نجات دهد! فقط مدل های با کیفیت بالا، با ایمنی ساخته شده از مواد با دوام در ذهن، شما را برای یک مدت طولانی بدون هیچ مشکلی و مشکلات خدمت می کنند.