چگونه به خوردن در پست؟ منو برای لنت

لنت 2014 به پایان رسیده است. آن را از 42 روز به عنوان حافظه که به مدت 40 روز عیسی در بیابان روزه بود. این روزها همه تخم مرغ وفادار رها شده، گوشت، شیر و سایر فرآورده های حیوانی. روزه، که در تاریخ 3 مارس آغاز شد، در تاریخ 19 آوریل، و روز بعد، 20 آوریل به پایان رسید، همه مسیحیان ارتدوکس جشن Pascha مقدس. اگر در این سال شما، به هر دلیل، قادر به این روز در مواد غذایی نگهداری می شود، اما در آینده می خواهید بدانید که چگونه به خوردن حق در پست، این مقاله برای شما است. زمان پرواز، هم به توجه کنید که چگونه آمده 2015 هفتم، و دوباره این فرصت را به پاک کردن روح و بدن ندارد. در سال آینده، لنت از 23 فوریه - 11 آوریل آخرین و به پایان خواهد رسید آوریل 12 عید پاک. ما شروع به را برای آن آماده امروز و در حال حاضر می دانم که چگونه به خوردن در پست.

وعده های غذایی روز

با توجه به منشور کلیسا، در روزهای پرهیز کاملا ممنوع به غذا خوردن "Skoromniy" مواد غذایی: تخم مرغ، گوشت، پنیر، شیر، کره، پنیر، خامه ترش. مطابق با سخت سریع ماهی سلب می نماید. اولین روز روزه گرفتن روزه به نام دوشنبه - روز شما می توانید هر چیزی در همه خوردن. ممنوع است به خوردن، و در روز جمعه - روز یکی مانده به آخر روزه داری است. در بقیه زمان مجاز به خوردن، اما با توجه به قوانین خاص. روز دوشنبه، چهارشنبه و جمعه شما می توانید تنها یک بار در روز (در شب) و تنها غذای سرد خام مصرف کنید: میوه، نان، و سبزیجات است. این رژیم غذایی خشک نامیده می شود. سه شنبه و پنجشنبه مجاز به خوردن غذای داغ پخته شده، اما بدون نفت و پس از آن تنها یک بار در روز (در شب).

در روزهای شنبه و یکشنبه در آماده سازی مواد غذایی مجاز به استفاده از یک شراب انگور و روغن. اما در روز شنبه هفته مقدس (آخرین روز از روزه، آن را نیز شنبه مقدس نامیده می شود)، این قانون صدق نمی کند: روغن می تواند استفاده شود. و شما می توانید دو بار در روز غذا خوردن - در بعد از ظهر و شب. گفته شده است که در روز شنبه مقدس، بسیاری از مؤمنان ترجیح می دهند به طور کامل از مواد غذایی را رها کند.

برخی از افراد از منوی برای لنت کاملا حذف ماهی ها هستند. در واقع، آن را می توان خورد، اما تنها در بشارت از تعطیلات مریم باکره و در نخل یکشنبه - روزی که عیسی وارد اورشلیم. و لازاروس شنبه اجازه غذا برای خوردن خاویار است.

هفته مقدس

به طوری که آنها به نام شش روز گذشته از روزه اختصاص داده شده به یاد راه عیسی صلیب به کالواری و از قیامت. در این زمان شما نیاز به خوردن بیشتر پایین کلید، اما به دلیل مؤمنان به طور کامل در xerophagy منتقل می کند. لازم به ذکر است که لنت باید محدود شود نه تنها در مواد غذایی بلکه در احساسات است. شما نیاز به خارج از جریان از عجله روزمره، خواندن انجیل، اعتراف، حضور در آیین عبادی. قبل از هفته مقدس باید به صلح با کسانی که به جرم کرده اند، به دیدار اقوام.

چه به غذا خوردن در پست؟ منو

تغذیه مناسب پایه و اساس سلامت است. رژیم غذایی انسان باید غنی از چربی، پروتئین، کربوهیدرات ها، عناصر، ویتامین ها و انواع متفاوت باشد. منو در روز از لنت باید تمام شرایط فوق را تامین کند. اما چگونه برای رسیدن به این؟ چه غذاهایی کمک به تعادل رژیم غذایی؟ بحث در مورد آن کمی پایین تر، و در حال حاضر شما بگویم که چگونه به خوردن در طول روزه، بنابراین ضرری ندارد، چرا که مهم ترین وظیفه پرهیز - به دست آوردن سلامت جسمی و روحی.

بنابراین، برای شروع sorazmerte نیروهای. اگر شما را در نظر نمی خود را به مردم عمیقا مذهبی، نه لزوما به شدت رعایت مقررات مربوط به تعداد وعده های غذایی در روز است. کسانی که مایل به فقط تمیز کردن بدن خود را باید به خوردن به طور منظم، چهار تا پنج بار در روز ادامه خواهد داد. وعده های غذایی مکرر انتقال آسان تر از تغییر رژیم غذایی فعال خواهد شد. غذاهای کالری مجموع که منوی روزانه را تشکیل می دهند برای لنت، باید تغییر به ارزش انرژی از مواد غذایی مصرف شده توسط روزهای عادی در مقایسه نیست. تعداد باید بین 1600-2000 کالری در هر روز دریافت متفاوت است. فراموش نکنید که به مصرف مایع - نیم تا دو لیتر در روز است. آیا می شود چای سبز مفید است، آب میوه تازه فشرده، آب معدنی بدون گاز.

تعادل چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها،

در حالی که روزه است به ناچار افزایش مصرف کربوهیدرات، به عنوان شناخته شده است، که فراوانی آنها - یکی از علل عمده اختلالات متابولیک، که مستلزم توسعه تعدادی از بیماری ها از جمله دیابت، چاقی. به علاوه، وقتی رژیم غذایی کربوهیدرات بالا حساسیت ارگانیسم به مواد آلرژی زا و بیماری های عفونی افزایش می دهد. به همین دلیل است که آن را بسیار مهم است که بدانید چگونه به خوردن حق در پست.

ما باید در مورد نیاز نکنید که شامل در مواد غذایی رژیم غذایی خود را غنی از پروتئین ها و چربی، اما سبزیجات. را پر کنید تا پروتئین منو می توانید در هزینه حبوبات، نخود، گندم سیاه، سویا، سیتان، ماش، نخود باشد. چربی های موجود در دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، آجیل، انواع روغن های: کنجد، سدر، کتان، کدو تنبل. در روزهای پرهیز افزایش مصرف مواد غذایی قلیایی. آیا می خواهید بدانید که چگونه به طول روزه داری برای حفظ تعادل اسید، قلیایی در شرایط مطلوب می خورند؟ این ساده است: شما را به خوردن تنوع بیشتر از ترشی، و ژله پایین آورده شد.

جایگزین گوشت

دوستداران گوشت از به خوردن در پست؟ منو را می توان با محصولات سویا تکمیل، چرا که آنها نسبت به محتوای پروتئین محصولات گوشت در چهل درصد است. روغن سویا به عنوان یک منبع خوبی از ویتامین P، PP، B1، B2، A، لسیتین، کاهش سطح کلسترول خون و عرضه بافت عصبی است. به نظر می رسد که همه چیز خوب است - جایگزین گوشت کامل پیدا شده است، اما وظیفه ما - به شما بگویم که چگونه به درستی غذا خوردن در پست، که بدان معنی است که کسی نمی تواند بگوید که سویا در مقادیر زیاد بسیار مضر است. پروتئین های گیاهی است که توسط بدن بسیار بدتر هضم، بسیار انجام درگیر با آن است. و دوباره، در هنگام خرید محصولات سویا دقیق قوانین و مقررات نظارت - بسیاری از محصولات ساخته شده از مواد غذایی اصلاح شده ژنتیکی.

برای جبران کمبود گوشت را می توان با استفاده از آجیل به دست آورد. آنها حاوی تا پانزده درصد پروتئین، و همچنین هشت نفر از ده اسیدهای آمینه ضروری است. کافی است در روز برای خوردن ده تا بیست آجیل - فراموش نکنید که آنها در کالری (صد و هفت صد گرم کالری) بسیار بالا است.

چه شما می توانید در یک پست خوردن برای تقویت نیروی

در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کلیدی ویتامین B12 دارد. همانطور که می دانید، بیشتر از آن است که در یک کبد گوساله و گوشت گاو موجود است، اما در پست محصولات مانند ممنوع است. با این وجود، یک راه حل وجود دارد: دریافت سیانوکبالامین همچنین می توانید از باشد جوانه گندم، سبز. بدن برای عملکرد طبیعی آهن شما نیاز دارید، همه ما می دانیم که منابع اصلی آن ماهی و گوشت هستند، اما نه همه آگاه باشید که آن را نیز در غلات، حبوبات، میوه ها، سبزیجات موجود است. ویتامین A نیز می تواند در میوه ها و سبزیجات، نارنجی و قرمز یافت می شود، در همان زمان قابل توجه است که در آن بهتر است جذب زمانی که محصولات مصرفی از قبل تحت درمان قرار گرفته حرارتی.

و چرا روزه است؟

پرهیز از مواد غذایی آشغال، که دارای منشاء حیوانی، اجازه می دهد تا برای تمیز کردن بسیاری از سیستم عضو (ریه ها، کبد، خون، کلیه ها)، برای خروج از سلول های مایع اضافی است که به ترویج تجدید بدن، کاهش سطح کلسترول خون و در نتیجه تقویت دیواره رگهای خونی. میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی از الیاف مفید است، بنابراین انتقال به مواد غذایی گیاهی به عادی فلور روده کمک می کند. به عنوان یک قاعده، در طول مردم روزه دار از محصولات حاوی افزایش دهنده طعم، مواد نگهدارنده، طعم دهنده، که، البته، همچنین دارای یک اثر مثبت بر سلامت خرید نیست.

شما همه شما می توانید به سرعت؟

البته، تصمیم به روزه ستودنی است، اما کشیش و پزشکان هشدار می دهند که عدم غذاهای خاص است که همه مجاز نیست. برخی از مردم دادن تا محصولات حیوانی، با دلایل سن یا پزشکی کاملا منع مصرف دارد. بنابراین قبل از اینکه شما را در مورد چگونه به خوردن در دفتر، رفتن به یک مشاوره با یک متخصص و بپرسید که آیا شما می توانید به سرعت فکر می کنم. برای مثال، باید به محصولات با منشاء حیوانی کودکان تا هفت سال سن و دختران نوجوان محدود نمی شود در دوران بلوغ - آنها برای توسعه و رشد باید به طور کامل تغذیه می کند. این نیز ممنوع است به حذف از رژیم غذایی از گوشت و ماهی برای افراد مسن. علاوه بر این، آنها باید مقدار پروتئین در منوی افزایش دهد، زیرا در سن، تکثیر سلولی بسیار کندتر، و برای حفظ زنده ماندن خود را در مقدار بسیار بیشتری از پروتئین مورد نیاز است.

روزه داری است به ضرر نمی

علاوه بر این دسته از افراد، از طریق پست باید زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری گوارشی (زخم، کوله سیستیت، اسهال، التهاب معده، پانکراتیت)، دیابت، نقرس معاف است. شما همچنین می توانید سریع شهروندان خسته، فقط از بیماری یا تحت عمل جراحی بهبود، چرا که آنها ضعف سیستم ایمنی دارند. مجاز به پرهیز از مواد غذایی حیوانی به افراد درگیر در نیروی کار فیزیکی، و مسافران در جاده ها است. اگر شما یک منع روزه داری، اما هنوز هم می خواهید به آن را نگه دارید، بررسی رژیم غذایی با دکتر، مشخص کردن امتیازات لازم. به عنوان مثال، شما می توانید از پنیر منو و تخم مرغ به عنوان محصولاتی که حاوی پروتئین های کامل حذف کنید.