چگونه برای تمیز کردن ریه ها

حتی افراد سیگاری درک چه نوع از دود توتون باعث آسیب ریه. چرا آنها سیگار می کشید؟ دلایل بسیار زیاد است. این وابستگی روانی و جسمی. ترک عادت بد تفکر است که تمام مشکلات پشت، اما در واقع این وضعیت بسیار پیچیده تر است. در طول سال از سیگار کشیدن در ریه تجمع بیش از حد. از این سلامتی بسیار خراب است. به منظور روشن ریه ها از نیکوتین، باید به تلاش زیاد است.

دود تنباکو می کند ریه ما آسیب پذیر به انواع مختلف عفونتها. همچنین آن را به شکل گیری و توسعه سرطان کمک می کند. بلافاصله پس از مردم ترک سیگار، ریه های خود شروع به بهبود می یابند، در آنها است مخاط، که باعث تحریک حذف همه بیش از حد وجود دارد. اغلب این مخاط منجر به ناراحتی های مختلف است. در وهله اول به سرفه قوی است. به گفته وی به همین دلیل بسیاری شروع به فکر می کنم که سیگار را ترک، تنها موقعیت خود را بدتر شده است. نباید ترس - سرفه با خلط فیدر برای بدن ما بسیار مفید است. درک، بنابراین یکی از ما را بسیاری از چیزهای غیر ضروری.

هر کسی که در مورد چگونه برای تمیز کردن ریه ها فکر می کند، باید برای خود درک کنند که فرایند تصفیه بسیار ظریف است. انتظار می رود نتایج سریع لازم نیست.

چگونه برای تمیز کردن ریه ها

راهنمایی چوب توصیه می شود که در زیر داده می شود. استفاده از آنها بزرگ است.

اول از همه، من می خواهم به توصیه به از خود محافظت کنند دود سیگار است. این به خاطر به این واقعیت است که شما ممکن است بخواهید به دود دوباره (سوال در حال حاضر در مورد آن نیست)، و این واقعیت که ریه های شما را در این دوران بسیار آسیب پذیر هستند. حتی کوچکترین دست انداز می تواند به عواقب ناخوشایند منجر شود. هنوز به کافه ها، که در آن مجاز به سیگار کشیدن سمت راست در سالن، به اطراف انجام سیگار کشیدن در خیابان و غیره نیست.

سیگار را ترک کنید، توصیه می شود به استفاده از حداکثر مقدار آب. اعتقاد بر این است که آن بد است روشن ریه ها کمک می کند. مصرف میوه و سبزیجات. ویتامین های موجود در آنها، کمک خواهد کرد که به سرعت بازگرداندن نه تنها سیستم تنفسی بلکه کل بدن است. نیز بسیار مفید آنتی اکسیدان ها، که در این محصولات فراوانند.

خانه باید تمیز نگه داشته شود. گرد و غبار به ریه ها، می تواند به اندازه کافی سخت به آنها صدمه دیده است. صرف تمیز کردن زمان کافی. همچنین توصیه می شود به در آپارتمان خود قرار داده و یک تصفیه کننده هوا. دیگر راه رفتن و یا به سادگی در خیابان هستند. این بسیار مفید است به شب و صبح راه می رود. تهویه اتاق قبل از خواب، جلوگیری از گرفتگی.

چگونه برای تمیز کردن ریه ها با کمک تمرینات تنفسی

آیا نمی شود تنبل، به طور مداوم آموزش ریه های شما. بسیاری از تمرینات مفید وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر لازم است تا کتاب در یوگا. در اینجا ما در ساده ترین آنها نگاه کنید.

اول از همه، به طوری که شما احساس راحتی کنند. سر، سینه و گردن باید خط مستقیم باشد. شانه شیب کمی پشت، دست را بر روی زانو او گذاشته شد.

به آرامی تنفس، فرض کنید که تا شش. سپس، تا سه بشمار، نگه داشتن نفس خود. این است که با یک خروجی آهسته که در آن نیازی به و همچنین در اثر استنشاق در نظر گرفته شده است. گام بعدی این است که دوباره تاخیر (تا سه بشمار). این تمرین باید به پنج بار تکرار نمود.

در اینجا راه دیگری است: یک نفس عمیق بکشید، و سپس توقف تنفس نیست. ریختن (فولد) لب خود را و شروع به بازدم به شدت، اما با مکث. این تمرین نه تنها کمک به روشن ریه ها، بلکه برای بازگرداندن قدرت.

راهنمایی نهایی

چگونه برای تمیز کردن ریه ها؟ مطمئن باشید که برای شروع به شرکت در هر نوع از ورزش، به عنوان یک سبک زندگی فعال تقویت نه تنها سیستم تنفسی بلکه کل بدن کمک خواهد کرد. مواد غذایی است که توصیه می شود به خوردن بلغور جو دوسر است.

برای پاک کردن ریه ها اغلب استفاده می شود تزریق جوانه کاج، آبگوشت افرا. استنشاق موثر با اسانس.