چگونه برای اصلاح انحنای ستون فقرات؟ پیشگیری و درمان

وضعیت زیبا، و ما می دانیم که تنها نشانه ای از اعتماد به نفس انسان، بلکه به عنوان یک شاخص از راه درست زندگی که او منجر می شود، نه. داشتن اضافه وزن، استقرار فقیر در هنگام استفاده از تضعیف عضلات پشت و بسیاری از دلایل دیگر می تواند به مشکلات با استقرار منجر شود. نتیجه یک وضعیت دقیقه بعد، درد پشت و شک به خود است. بنابراین آن را آسان تر برای انجام یک پیشگیری به موقع ارزش یک نگاه برای کسب اطلاعات در مورد نحوه صحیح است انحنای ستون فقرات.

چرا انحنای است

تخلف از فرم صحیح ستون فقرات را می توان یا مادرزادی و یا اکتسابی. دلایل، به ترتیب، متفاوت خواهد بود. در مورد اول، یک انحنای می توانید بیماری های مادرزادی، وراثت و یا اختلالات ژنتیکی شود. در دلیل دوم برای تغییر شکل ستون فقرات است که اغلب موقعیت اشتباه بدن در طول کار کم تحرک. با این حال، برخی از بیماری ها نیز می تواند تاب در بزرگسالی شود.

در اکثر موارد، تغییر شکل ستون فقرات، ناشی از عدم تطابق با وضعیت صحیح هنگام نشستن کار، تجلی آن در دانش آموزان. انحنای ستون فقرات در یک کودک می تواند به عواقب جدی در بزرگسالی منجر شود. بنابراین مهم است برای نظارت بر موقعیت بدن دانش آموز در مشق شب خود را، و همچنین در کلاس درس. متاسفانه، معلمان و والدین همیشه انجام دهید.

انواع انحنای ستون فقرات

هر بیماری نیاز به یک رویکرد فردی است. بنابراین، قبل از شما کشف کردن که چگونه برای اصلاح انحنای ستون فقرات، ما باید درک، چه نوع از آن اتفاق می افتد و آنچه می تواند منجر شود.

به طور معمول ستون فقرات کاملا سر راست است. این خم فیزیولوژیکی، اجازه می دهد به درستی توزیع بار بر روی عضلات انسان است. انحنای به عنوان هر گونه انحراف از شکل طبیعی ستون فقرات می شود. گونه ها و در نتیجه، اثرات این تغییرات متفاوت است.

انحنای رایج ترین ستون فقرات اسکولیوز است. این است که توسط یک انحراف به سمت مهره معمولا در ناحیه سینه مشخص،. نتیجه تغییر در راه رفتن و استقرار، و بلند کردن یک دست نسبت به دیگری است. انحراف رو به جلو از ستون مهره ها که در طول توسعه این بیماری می تواند به اختلال در عملکرد اندام های داخلی (قلب، ریه و کلیه) منجر شود - نوع دیگری از انحنای قوس است. اغلب به عنوان انحنای قوس گردنی ستون فقرات و کمر آشکار می شود. نوع سوم از این بیماری - این کیفوز. تفاوت اصلی آن - آن را دولا دولا راه رفتن است، به عنوان مهره در منطقه دهانه رحم است تماس منتقل شده است.

امکانات عیب شناسی

دقت تعیین اگر یک فرد دارای یک انحنای خاصی از ستون فقرات، دکتر فقط می توانید - در چشم یا با کمک اشعه ایکس و سی تی اسکن. با این وجود، یک تشخیص ساده در خانه ممکن است هر یک صرف. علایم ذهنی درد و انحنای سنگینی در پشت، قفسه سینه و گردن، بی حسی و ضعف اندام، سردرد، از دست دادن هماهنگی، و غیره. D.

به منظور شناسایی نشانه هایی جدی تر از تغییر شکل ستون فقرات می تواند چند مرحله ساده است.

• صاف بایستید. اگر یک شانه بالاتر از دوم، به طوری که یک انحنای وجود دارد.
• در همان موقعیت مقایسه فاصله از دست به کمر. اگر آن متفاوت، به احتمال زیاد، یک انحنای غیرطبیعی موجود است.
• اگر شما مشکلات با ستون فقرات در یک تیغه مستقیم تماس به روش های مختلف چوب خواهد شد.

متاسفانه، علائم انحنای ستون فقرات در مراحل اولیه است که همیشه قابل رویت نیست. اما توسعه این اختلالات می تواند به عواقب ناخوشایند منجر شود. بنابراین، در اولین نشانه این بیماری لازم است به نوبه به دکتر در اسرع وقت. او تشخیص جامع انجام و تشخیص مشکلات به شما خواهد گفت که چگونه برای اصلاح انحنای ستون فقرات بدون عواقب برای ارگانیسم.

چه مملو از انحنای ستون فقرات است

هر گونه آسیب در ارتباط با تغییرات در موقعیت از مهره ها، منجر به عواقب ناخوشایند. در مراحل اولیه توسعه، این اثرات هستند حداقل بیماری است، اما بدون نظارت، آنها می توانند بسیاری از مشکلات شود.

اولین چیزی که شما متوجه خواهد شد در اطراف - این تعصب بدن زشت و دولا دولا راه رفتن. بیمار در این مورد به زودی خسته خواهد بود، احساس درد در پشت، گردن و سر. پیامدهای انحنای ستون فقرات است اسپاسم عضلانی. اما این بدترین نیست. پیشرفت بیشتر شدید بیماری به بدتر شدن سیستم قلبی عروقی و دستگاه گوارش، تنگی نفس، برونشیت و ذات الریه منجر شود. انحنای قوی از ستون فقرات در زنان می تواند مشکلات با مفهوم و باروری شود.

همانطور که با هر بیماری دیگر، هرچه درمان زودتر آغاز می شود، کمتر خواهد بود عواقب ناخوشایند. بنابراین، یک گام مهم در ایجاد وضعیت صحیح است برای جلوگیری از انحنای ستون فقرات. این بسیار آسان تر از برای درمان برای جلوگیری از.

چگونه برای جلوگیری از انحنای ستون فقرات

برای شروع به مراقبت از تماس خود را از دوران کودکی ضروری است. پس از همه، در سنین جوانی تمام استخوان در مرحله رشد هستند، و بنابراین بیشتر مستعد ابتلا به تغییرات. تحصیل کودک به ورزش عضلات پشت را تقویت و بهبود کل بدن است. مناسب ترین برای پیشگیری از کمر درد شنا میکند.

انحنای ستون فقرات در یک کودک اغلب توسعه با توجه به وضعیت نادرست هنگام کار در یک میز. آن را به نظارت بر انطباق با کودکان وضعیت صحیح ضروری است. پشت باید مستقیم نگه داشته شود. با گذشت زمان، این یک عادت است، و نگهداری از چنین ارائه می تلاش اضافی نیاز ندارد شود. اگر کودک وضعیت صحیح، انحنای ستون فقرات، در اکثر موارد آن را تهدید نمی شود.

تغذیه مناسب بدن با تمام مواد مغذی لازم و مواد معدنی برای توسعه اسکلت فراهم می کند. در کودکان، آن است که به ویژه مهم است.

توصیه های عملی در پیشگیری از انحنای

این توصیه ها مناسب برای بزرگسالان که می خواهند برای حفظ وضعیت خود و جلوگیری از بیماری های مرتبط با تغییر در شکل ستون فقرات می باشد.

1. هنگامی که بلند کردن وزنه، سعی کنید به نگه داشتن آنها را به عنوان نزدیک که ممکن است به بدن است. این فشار بر روی دیسک مهرهای را کاهش دهد. 50 کیلوگرم - زنان باید آیتم های سنگین تر از 20 کیلوگرم و مردان بلند نیست.
2. هنگام انجام کار در حالی که ایستاده کمی خم شدن زانو خود را. آن را آسان تر به حفظ تماس خود را در یک موقعیت راست.
3. تمیز کردن سبزیجات، سعی کنید به انجام نشستن در یک جدول به جای ایستادن در مقابل سطح کار.
4. اگر لازم باشد، انتخاب کنید تا چیزی یا برای قرار دادن در قفسه پایین، نشستن به جای خم.
5. استفاده از طولانی ترین پیوست در هنگام استفاده از جارو برقی. این موجب صرفه جویی نیاز به طور مداوم خم.
6. هنگامی که شما با هیئت مدیره آهن و اتو کار می کنند باید در ارتفاع 10-15 سانتی متر بالاتر از آرنج باشد.
7. در یک موقعیت بدنی برای یک مدت طولانی نشستن نیست. استراحت به طور منظم برای 5-7 دقیقه. در این زمان، راه رفتن در اطراف، حرکت شانه های خود را، انجام تمرینات ساده است.

درمان در منزل

اگر مشکلات بوجود می آیند تماس هنوز هم، باید فورا با یک دکتر مشورت. او به داروهای لازم، ماساژ منصوب، توصیه به انتخاب تشک مناسب برای خواب و راهنمایی کلی در مورد نحوه اصلاح انحنای ستون فقرات. اما این درمان به اینجا ختم نمی شود. به منظور خلاص شدن از شر اثرات این بیماری، تمرینات ویژه با انحنای ستون فقرات، شما باید به طور منظم انجام دهد. همچنین، در مورد مشاوره ذکر شده در بالا را فراموش نکنید.

کار از وزن اضافی خلاص همچنین با انحنای کمک خواهد کرد. لاغری کاهش بار بر روی بدن و به ویژه در پشت. اما مهم است که به یاد داشته باشید که با هر رژیم غذایی بدن باید مواد مغذی به اندازه کافی.

تمرین برای درمان اسکولیوز

قبل از شروع مطالعات خود را، مهم است که به یاد داشته باشید که انواع مختلفی از انحنای ستون فقرات و وسعت بیماری وجود دارد. بنابراین، عاقلانه است که با یک دکتر مشورت برای مشاوره و پیدا کردن مناسب از یک ورزش خاص برای یک مورد خاص است.

هنگامی که C شکل اسکولیوز (در صورت وجود انحنای یک سویه):

1. نگاهی به موقعیت ایستاده، پاها کمی ترتیب. محل دست بر روی شانه و آرنج انجام حرکات چرخشی. آیا 3 ست 8 خم به جلو و 8 است.
2. مکان همان است. کاهش بازوها، سر و سعی کنید به جلو و تا آنجا که ممکن به طول بدن خود را بدون بلند کردن پاشنه. نگه دارید برای 5-7 ثانیه صورت گرفت.
3. دروغ بر روی شکم کف پایین. دست ها در کنار بدن گسترش دهد. سر خود را بلند تا، نگه داشتن در همان زمان از قفسه سینه کف و کمربند شانه.
4. در همان موقعیت، بلند هر دو پا بالا و پایین سلاح های دراز.

تمامی تمرین ها به آرامی انجام، بدون عجله. اگر شما احساس درد، جلوگیری از ورزش است.

تمرینات را در اسکولیوز-S شکل

این جلسات خواهد بود تا حدودی متفاوت است. آنها در اصلاح کمر و قفسه سینه، و همچنین به عنوان تقویت عضلات لاتیسموس دورسی است.

1. دروغ تخت در معده خود را بر روی نیمکت به طوری که لبه آن در این منطقه از ناحیه کمری است. بدن پایین تر downwardly در زاویه سمت راست. در حال حاضر دوباره به حالت افقی، بدون بلند کردن پای خود امتحان کنید.
2. ایستاده. کنار گذاشته شده توسط انحنای جانبی پا تنظیم کنید. قرار دادن دست خود را پشت سر خود را. هنگامی که شما اسلحه خود را استنشاق به دو طرف و غار در.
3. مطلع چهار دست و پا. اولین نفس و بازدم، حرکت باسن خود را بر روی پاشنه های خود را بدون حرکت دست خود را از نقطه ای. در دم، به موقعیت شروع گشت. آیا 5 مجموعه.
4. چهار دست و پا، خم شدن چرخ عقب و در چند ثانیه برای بازگشت به موقعیت اصلی. این کار را 5 بار.

عملکرد به طور منظم از این تمرینات، انطباق دقیق با توصیه های دکتر و ماساژ صحیح می تواند کمک به از مشکلات مرتبط با انحنای ستون فقرات خلاص شوید.