چرا همه باید یک دفتر خاطرات از 10 مزیت حفظ

ما فکر می کردیم که تمایل به حفظ خاطرات است ذاتی در نوجوانان و افراد از قرن نوزدهم آمده است. اما این تعصب، جلوگیری از شروع یک عادت مفید است. وبلاگ به عنوان یک مجله از افکار و اعمال - یک ابزار سازمانی بسیار عالی است. علاوه بر این، روزانه برای ضبط هر چیزی در دفتر خاطرات - برای سلامتی خوب.

بیایید ببینید که چرا.

این کمک می کند به کاهش وزن شما

با تشکر از محصولات مجله و وعده های غذایی بسیار آسان تر به دنبال یک رژیم غذایی. بسته به روش کاهش وزن، شما می توانید آنچه را ضبط و هنگام غذا خوردن، چقدر، چه مواد مغذی موجود در مواد غذایی، میزان کالری خورده، یک برنامه غذایی برای هر روز جدید و یا کل هفته، دستور العمل مفید است. همچنین ممکن است برای ضبط پارامترها از چهره و وزن فعلی.

استرس

برای ضبط افکار، به خصوص اضطراب و استرس - این را به عنوان یک فرصت برای صحبت. تنها بهتر است. مزایای وبلاگ: امکان خواندن نوشته شده است، به یک نگاه عاقل در اطلاعات struktuirovannuyu، تجزیه و تحلیل آن عقلانی.

این بهبود حافظه

بیشتر ما زندگی می کنند، بیشتر از حوادث گذشته در حافظه روغن کاری و از دست داد. تغییر نیز حس زمان: چیزی به نظر می رسد بیشتر، چیزی نزدیک تر، چیزی تداخل با کاملا متفاوت است. وبلاگ کمک می کند تا تمام افکار به منظور قرار داده، و حوادث - در جهت درست. علاوه بر این، تثبیت بر روی کاغذ چه اتفاقی افتاده باعث حافظه ما را به کار بهتر است.

این کمک می کند حفظ روابط شخصی سالم

هر چه مسن تر یک فرد است، منطقی تر آن است (در اکثر موارد)، بیشتر از او مسئولیت شخصی برای misdeeds خود طول می کشد، اما سخت تر از آن است که برای حفظ یک رابطه شخصی. در کار کاغذ در مشکلات ساده است. کاغذ صادقانه تر از ذهن است، چرا که آسان تر برای شناسایی افرادی که بد برای ما هستند، زمانی که ما به وضوح ببینید به چه دلیل منجر به یک تحقیق خاص است.

این افزایش اعتماد به نفس

به رسمیت شناختن دستاوردهای خود قابل توجه - راه برای مقابله با عزت نفس پایین، در واقع، ساده است. اما ذهن ما دوست دارد به بازی با ما، و مرد گاهی اوقات مشکل به از گودال بیرون از عاطفی انتقاد از خود و خود زنی است. اما این مقاله، به عنوان در بالا گفته شد، صادق، و به لطف دفتر خاطرات شما می توانید تمام پیروزی های خود را ببینید و آنها را ارزیابی معقول. ارسال مطالب چیزی خوب در مورد خود هر روز، و شما خواهید دید که چگونه واقعا شروع به فکر می کنم تا حد در مورد خودتان.

را می سازد اقدامات شما انجام به صورت منظم

با آموزش دفتر خاطرات دشوار "به نمره" در کلاس های ورزش و خانم به طور منظم. نظم، نه تنها در آموزش، بلکه در رفتار مجله تقویت روح و نظم و انضباط.

افزایش وضوح ذهنی

از مراقبه های بی پایان استفاده از کمی زمانی که افکار تابیده شده و معنای خود را از دست، دشوار است به تمرکز بر روی موضوع از شور و مشورت. نگه داشتن خاطرات کمک می کند تا به حرکت تمام "صدای پس زمینه" بر روی کاغذ، ترک مغز به فکر می کنم تنها مشکل مهم به اینجا و اکنون حل شده است.

می توان آن را به عنوان یک روش مراقبه استفاده می شود

با کمک مدیتیشن، مردم روی یک چیز تمرکز و رد بقیه. خاطرات در یک روش مشابه عمل می کند و همچنین دارای اثر مثبت بر سلامت روان است. به منظور بهبود نتایج حاصل از ارسال در یک فضای آرام، با یک فنجان چای داغ، و، در صورت دلخواه، آروماتراپی.

این باعث کاهش فشار خون

از آنجا که یادداشتهای روزانه استرس را کاهش می دهد و آرام، این فعالیت می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. دکتر جیمز Penebaker ادعا می کند که آن را نیز تقویت سیستم ایمنی بدن با افزایش لنفوسیت های T.

تقویت مهارت های ارتباطی

برخی از افراد خوش مشرب توسط طبیعت. آنها باهوش هستند و می دانند چگونه به بیان افکار خود را. اما آن را به هر کس داده نشده است. ارسال در یک مجله هر روز، و پس از چند ماه شما آغاز خواهد شد به بیان شود اعتماد به نفس، بلند و واضح، که به نفع نه تنها شخصی، بلکه در منطقه کار از زندگی خود را.