ورزش دوچرخه: به نفع و یا آسیب؟

بسیاری از ما در برخی از زمان در زندگی خود فکر کردن در مورد چگونه به شکل زیبا و ورزشی بیشتری داشته باشد. برای این کار، به کمک انواع ورزش ها، و همچنین به عنوان یک اتاق تناسب اندام با تجهیزات ورزشی است. در اینجا، هر یک از ما چیزی را انتخاب مناسب تر برای روش های سنتی از زندگی است، تلاش برای پیدا کردن فعالیت های ورزشی که به نفع و شکل خواهد شد، و بدن به عنوان یک کل.

دوچرخه سواری یک راه عالی برای خرید عضلانی زیبا، از دست دادن وزن و سالم است. اگر شما دوچرخه سواری در دسترس نیست (برای مثال، اگر شما فقط نمی دانید که چگونه به آن سوار و یا شاخی هم برای آن را ندارد)، سعی کنید به کار کردن بر روی یک دوچرخه ثابت. این دستگاه در سال اول از محبوب ترین و موثر است. می توان آن را در باشگاه سلامت تمرین است، اما شما می توانید یک خانه خرید. اما این مهم است که بدانید چه استفاده از دوچرخه است، چگونه آن را انتخاب کنید و چگونه به مقابله با آن.

به عنوان یک قاعده، افرادی که می خواهید به از دست دادن وزن، خرید این نوع از inverntarya ورزش، به دنبال هدف همان - به کاهش وزن. بیایید پیدا کردن آنچه که منافع و مضرات دوچرخه در شدن از وزن اضافی خلاص شوید. باید بلافاصله اشاره کرد که با آموزش مناسب (نه برای لباس) آسیب را از او نه تنها - آن را باید با احتیاط برای کسانی که مشکلات را با زانو وجود داشته استفاده می شود. در مطالعات انجام شده در این شبیه ساز، بدن با اکسیژن غنی هستند تا حدی برای اکسیداسیون ترکیبات چرب است که برای کاهش وزن بدون شک استفاده استفاده می شود. علاوه بر این، بسیاری از مزایای دیگر وجود دارد.

ورزش دوچرخه: مزایای

این مربی خانه - یکی از مهمترین و موثر در گرفتن چربی در بدن پایین تر خلاص شوید. اگر شما مناطق مشکل باسن، سوار کت کوتاه، باسن، پاها، و سپس خرید یک دوچرخه ورزشی هستند، مزایای خواهد خیلی زود قابل مشاهده باشد. می توانید در یک زمان کوتاه، در شکل با تمرینات منظم است. جای تعجب نیست که بسیاری از زنان در آن به منظور درگیر به از اضافه وزن خلاص شوید.

وقتی کلاس بر روی یک دوچرخه ثابت، شما قادر خواهید بود برای بهبود تسکین بسیاری از عضلات در بدن خود است. ورزش و چهره زیبا - یک مزیت بزرگ است. با این فرم، شما می توانید یک معامله بزرگ رسیدن به: برای به دست آوردن اعتماد به نفس، موفقیت در زندگی و تحسین از جنس مخالف است.

بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که با خرید یک دوچرخه ورزشی، منافع آن خود را تنها در قسمت پایین بدن ما را آشکار خواهد کرد. اگر شما از آن استفاده درستی، کار شامل عضلات پشت. با تشکر به مطالعات انجام شده در این شبیه ساز، شما می توانید وضعیت خود را بهبود بخشد، و حتی رفع انحنای کمی از ستون فقرات خود را. ورزش دوچرخه - استفاده و پیشگیری از سیاتیک، نورالژی و أستشندرسس.

این نوع شبیه ساز بهبود می یابد، تقویت سیستم قلبی و عروقی و گردش خون را بهبود. این کلاس ها کمک خواهد کرد چند سال بیشتر به در شکل باقی بماند و جلوگیری از بدن از بیماری های جدی.

بر روی دوچرخه شما می توانید استقامت خود را آموزش و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

ورزش دوچرخه: انتخاب

انواع مکانیکی و مغناطیسی تجهیزات ورزشی وجود دارد.

هر فرد انتخاب مناسب ترین نوع از خود است، اما باید توجه داشت که ورزش دوچرخه مغناطیسی دوام بزرگ و ارامش. بار آن را با تغییر تمام فاصله بین چرخ لنگر و آهنرباهای دائمی به دست آورد. مجموعه مقالات یکنواخت دوچرخه مغناطیسی و صاف است.

در شبیه سازی مکانیکی می تواند یک سیستم ترمز کمربند و درام. هنگامی که مقدار بار کمربند بستگی دارد بر روی چرخ اصطکاک و تنش کمربند، زمانی که کفش بار سیستم است که به علت مقاومت در برابر فشار به پد چرخ لنگر ترمز.

velotrenazhery کمربند ارزان تر از کفش، اما در مشخصات دوم بالاتر از کمربند متفاوت است. اثر استفاده از این نوع شبیه سازی، بر خلاف مغناطیسی، مانند یک سوار بر یک مسابقه دوچرخه سواری.

همچنین، تردمیل متصل به یک شبکه وجود دارد. تنظیم افزایش بار و یا کاهش در میدان مغناطیسی است.

با خرید این تجهیزات ورزشی، شما باید اجزای اصلی آن باور: چرخ فرمان، صندلی، پدال، قاب.

ورزش دوچرخه: کلاس

قبل از درس را در این شبیه ساز ورزش آن را به انجام تمرین لازم است. توجه خاص باید به عضلات خواهد شد که در آموزش، یعنی ماهیچه های پا درگیر پرداخت می شود. را پا زدن پای خود، دراز و نشست و دیگر ورز مفاصل و عضلات ورزش. همچنین، آن را به کشش پشت و بازوها را لازم است. اگر شما یک مبتدی، سپس 15 دقیقه در روز کفایت می کند. با گذشت زمان، افزایش بار خود. هنگام انجام تماشای ضربان قلب خود را، که در کنترل سطح فعالیت بدنی بود دستیار خود را. پس از تمرین را انجام کشش. برای رسیدن به اثر، بر روی یک دوچرخه ثابت درگیر 2-3 بار در هفته.