ها Semena چیا: چگونه به استفاده از خواص مفید باشد. ها Semena چیا: فواید و مضرات

چیا یا اسپانیایی مریم گلی - بوته، وارد شده از امریکا جنوبی، ما از تمدن هند ارث برده است. زمان دقیق وقوع ناشناخته است، اما اولین بار آن را شروع به خوردن آزتک باستان، بسیار خواص تغذیه ای آن باارزش است. پیش از این تصور می شد که آن را یک گیاه مذهبی بود، دادن قدرت به همه کسانی که آن را بخورم. دانه محبوب امروز در میان علاقه مندان بهداشت مواد غذایی و کسانی که می خواهند برای کاهش وزن.

میانگین پستها در طول Dyukan - مروج مدرن از چیا

اولین متخصص تغذیه، برای کاهش وزن به چیا توصیه می شود، تبدیل شده است به خوبی شناخته شده پیر دوک نویسنده رژیم غذایی eponymous است. دانه ها در لیست منوی غذا مجاز شامل، از مرحله "تناوب" (همانطور که می دانیم، رژیم غذایی پیر Ducane شامل چند مرحله مختلف که در آن غذاهای خاص مجاز و ممنوع است). در ایالات متحده، چیا چنان محبوب است که آنها را به محصولات این کارخانه آرد افزود: نان، شیرینی، و همچنین میله انرژی است.

چگونه مفید ها Semena چیا؟

1. در ترکیب خود هستند مواد که شبیه به آنتی بیوتیک های پزشکی وجود دارد. اما مزیت این است که، بر خلاف آنالوگ شیمیایی، دانه ها را اثر مخرب بر روی کبد را نداشته باشند، بهبود سلامت، از بین بردن فلور بیماری زا و فعال به روند شفا.

2. تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا. مردم را به خوردن آن به طور منظم، کمتر بیمار می، و عملا در معرض ابتلا به بیماری های فصلی نیست.

3. خواص مفید دانه چیا هستند برای بهبود فلور روده - آنها احیای باکتری های مفید از بین بردن مضر است. اگر آنان را، شانس کمتر از عفونت در دستگاه گوارش است.

4. این عامل پیشگیری امن است، مانع از افزایش کلسترول می باشد. همچنین، می تواند از ایجاد آترواسکلروز را متوقف کند.

5. می توانید واکنش های آلرژیک به دلیل وجود آنتی اکسیدان ساقه و تقویت بدن. شناخته شده برای خواص ضد پیری است.

6. ترکیب اغلب شامل مواد غذایی گیاهی به عنوان یک منبع امگا 3 و امگا 6 اسیدهای.

بنابراین، ها Semena چیا، استفاده از آن توسط تجربه بسیاری از افرادی که قادر به شما احساس بهتر، بهبود سلامت خود و به شکل صحیح را تایید کرد. اما تنها در صورتی که شما آنها را با توجه به قوانین خاص.

چیا - یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3

این گیاه حاوی حدود 40٪ چربی های سالم، که بیشتر آن - امگا 3. در این مواد چیا 100٪ حفظ کیفیت مفید و توسط بدن در مقابل منابع دیگر جذب می شود. اسیدهای چرب امگا 3 حتی پس از عملیات حرارتی است که برای کسانی که می توانید دانه های خام نمی خورند بسیار خوب باقی می ماند. تا حدودی برای حفظ پوسته ضخیم خود، که با ها Semena چیا پوشیده شده است. نحوه استفاده از آنها - خام یا پخته؟ سوال بسیار فردی است، آن را به سلیقه شما بستگی دارد.

به یاد بیاورید که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در روند گوارش بازی: با کمک آنها روند گرفتن از چربی های ناخواسته خلاص سریع تر، پس شما از دست دادن وزن سریع تر. علاوه بر این، این مواد کمک به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید است.

خواص مفید دانه چیا، به آنها آسیب برساند

شما می توانید یک تعداد انگشت شماری از "دانه" خوردن و سهام تا در انرژی برای تمام روز - گرسنگی را نمی خواهد! این یک ابزار عالی برای کسانی که از ولع مصرف رنج می برند برای مواد غذایی است. در جنوب امریکا گیاه برای ارزش غذایی بالا به ارزش: سرخپوستان همراه در سفرهای طولانی ها Semena چیا گرفته شد. نحوه استفاده از آنها، آنها تقریبا از بدو تولد می دانستند، و به این سوال که چه چیزی را به به جاده، نگرفت. از آنجا که دانه وزن کمی، این فقط یک گزینه های ناهار خوری بزرگ بود.

یک مرد بالغ می تواند تنها تعداد انگشت شماری را بخورند. این کاملا طبیعی است، چرا، مثل همه دانه، چیا کاملا مغذی است. در ترکیب خود حاوی پروتئین های گیاهی، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی. قبل از اینکه شما چیا غذا خوردن، در نظر داشته باشید که محتوای کالری آنها - 486 کیلو کالری، تقریبا یک سوم از رژیم غذایی روزانه از یک زن از دست دادن وزن، پس از آن مناسب است برای استفاده نه تنها به عنوان یک میان وعده، بلکه به عنوان یک وعده غذایی کامل.

تئوری ضد التهابی

برخی بر این باورند که دانه می تواند در طول فرایندهای التهابی در بدن انسان رخ تسهیل می کند. پیشنهاد شده است که دیابت، چاقی، سندرم متابولیک، سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر به دلیل التهاب پنهان رخ می دهد، سرکوب سیستم ایمنی به آرامی.

نظریه پردازان بر این باورند که آسیب های مختلف رخ دهد به علت تغذیه نامناسب، و یا به جای، به دلیل انتقال از مردم در مواد غذایی غنی از قند، گلوتن گندم، لاکتوز می باشد. این مدرن سه متخصصان تغذیه در بیماری سرزنش می کنند.

تئوری ضد التهابی است که توسط دانشمندان ثابت نشده است. اما طرفداران فراوانی یافت می کند. به همین دلیل است محصولات ضد التهابی، که یکی از آنها ها Semena چیا به طور گسترده ای در رژیم غذایی و در تهیه منو غذایی سالم استفاده می شود.

حقایق در مورد دانه چیا

• دارای 20 درصد پروتئین و 34٪ چربی مختلف، از جمله سودمند امگا 3 و امگا 6 است.

• غنی از کلسیم. چیا این ماده این است 5 برابر بیشتر از در شیر است.

• حاوی پتاسیم، دانه آن را در 2 برابر بیشتر از موز است.

• مقدار منیزیم در کلم بروکلی، 15 بار.

• محتوای آهن بیشتر از اسفناج، 3 بار.

• غنی از فیبر، که کمک به هضم غذا.

• بسیاری از آنتی اکسیدان ها، به طوری که چیا زمستان می تواند زغال اخته و توت جایگزین.

• خواص مفید به بیش از یک میوه برابر است.

ها Semena چیا - حق راه برای از دست دادن وزن

در شکل آنها شبیه به دانه کنجد - مانند کوچک و بیضی شکل، با این حال، رنگ تیره خود را. صاف، دلپذیر به لمس، بوی یادآور روغن بذرک - این همه در مورد Semena چیا. چگونه آنها را استفاده کنید؟ غذا خوردن آنها را هر دو به صورت خام، و یا به عنوان مواد افزودنی به مواد غذایی پخته شده است. آنها بسیار خوب است، طعم تند کمی می باشد.

اگر شما سعی کنید این محصول برای اولین بار و هنوز هم نمی دانم چگونه به ها Semena چیا برای کاهش وزن، مهم ترین چیزی که به نظر: زمانی که به غذا اضافه شده، آنها متورم شده و تبدیل ژله مانند است. علاوه بر این، آنها را در اندازه تا 12 برابر افزایش می دهد. این مهم است که توجه داشته باشید که همان چیزی که در معده می افتد اگر شما آنها را می خورند خام.

این توانایی جذب مقدار زیادی از مایع و با توجه به استفاده از آنها برای کاهش وزن است. دانه را احساس سیری - شما نمی خواهید به نیش می زنند. عملکرد صحیح سیستم گوارش - وجود آنتی اکسیدان تضمین گرفتن از کالری اضافی و فراوانی چربی خلاص شوید.

چیا - مواد غذایی تند افزودنی

شجاعانه با آنها چاشنی هر غلات، ماست، انواع سبزیجات، غذاهای حاوی گوشت، آب میوه، کوکتل - در کوتاه مدت، همه چیز. به خصوص خوب با آنها شیرینی. نه ظرف نمی خراب می شود اگر به اضافه کردن ها Semena چیا. چگونه به استفاده از آنها را در صورت شما طعم و مزه را دوست ندارد؟ آن ساده است - غذا خوردن آنها را به طور جداگانه از بقیه مواد غذایی است.

مقدار مصرف می تواند متفاوت باشد، و توسط رژیم غذایی انتخاب تعیین می شود. در هر صورت، نه بیش از اندازه و استفاده بیش از 2 قاشق چای خوری. به عنوان مثال، میانگین پستها در طول Dyukan توصیه می شود به خوردن 1 ساعت. L. در روز است. پذیرش است در بیش از رژیم غذایی می تواند اثر مخالف می شود - از دست دادن وزن کم کردن سرعت.

بنابراین، چگونه به استفاده از ها Semena چیا؟ قطعا بدون پاسخ است. این مهم است که به یاد داشته باشید که اسپانیایی مریم گلی است به مواد مخدر اما یک مکمل غذایی، به طوری که محدودیت ها و مقررات سختگیرانه وجود ندارد نیست. ما توصیه می کنیم به پیروی از دستورالعمل پیر دوک.

ها Semena چیا: استفاده، نرم افزار، موارد منع مصرف

1. دور انداخته و دانه در پذیرش هر گونه بی نظمی در کار دستگاه گوارش است. اگر شما اسهال - بلافاصله آنها را از رژیم غذایی از بین بردن.

2. در مسمومیت غذایی، آلرژی ها، بارداری و در طول شیردهی منع مصرف دارد.

3. گفتگو با دکتر خود قبل از شما غذاهای معرفی به رژیم غذایی خود را. ممکن است محدودیت، که تنها با دکتر خود می داند وجود دارد.

4. استفاده باید با دوزهای کوچک شروع و به تدریج به حالت عادی افزایش می دهد. پذیرش می توانید 12 هفته است، زیرا در طول استفاده طولانی مدت اثرات آنها مطالعه نشده است.

5. با خطر ابتلا به سرطان پروستات یا وجود بیماری توصیه نمی شود به خوردن دانه. این به خاطر محتوای اسید آلفا لینولنیک، که می تواند باعث بازگشت بیماری و یا پیچیده البته آن است.

6. به عنوان بخشی از بسیاری از تری گلیسرید، به طوری که بالاترین میزان از خون خود را باید مصرف کند و یا آن شروع نشد متوقف کند. در این مورد، توصیه می کنیم از تصویب خوردن دانه چیا salby (salba). آنها سطح تری گلیسیرید را افزایش نمی دهد.

بنابراین، ها Semena چیا، استفاده از آن، البته، ثابت، باید با احتیاط مصرف شود، و سپس همه چیز خوب خواهد شد.

ی دستور غذاها با دانه چیا

ممکن است که غذایی که می خورید نه تنها مغذی، بلکه منجر به کاهش وزن است. بسیاری از مردم بپرسید: "چگونه به استفاده از ها Semena چیا هر روز بدون آسیب رساندن به بدن" در اینجا برخی از دستور العمل که کمک خواهد کرد شما به اندازه کافی دریافت کنید بدون افزایش وزن است.

1. کراکر Syroedcheskie. در طعم و مزه آنها شبیه به نان، اما با طعم غنی از ریحان و گوجه فرنگی. ترکیب: ها Semena چیا - 1 فنجان، ریحان - 20 گرم گوجه فرنگی (پیش آنها را به خشک) - ½ فنجان، آب آهک - 2 قاشق غذاخوری. L، عسل - 1 قاشق غذاخوری. L، نمک - خرج کردن. آماده سازی: چیا ترک در مقدار زیادی آب (حداقل 2 برابر بیشتر از دانه) در شب. هنگامی که شما ببینید که آنها بسیار متورم شده است، به طور مستقیم به آماده سازی است. محل دانه ها را در یک مخلوط کن و مخلوط با مواد باقی مانده. پور مخلوط را روی یک سینی و برخی از روز آن را خشک. کراکر برای نرم کردن، اضافه کردن روغن زیتون در آنها است.

2. کوکتل لیمو. آن را 2 قاشق غذاخوری است. L. چیا، همان مقدار از آب لیمو، 4 قاشق غذا خوری. L. عسل، 2 فنجان آب. پور مقدار زیادی چیا آب (حداقل به نسبت 1 به 2)، برای ترک 8-10 ساعت است. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده در مخلوط کن، اضافه کردن اجزای اضافی را به سلیقه خود (میوه خشک خوب، انواع توت ها).

3. پودینگ با شکلات. ترکیب polstakana بادام، 1 فنجان آب، قسمت سوم فنجان تمشک، 3 قاشق غذاخوری. L. عسل، کاکائو - 1 قاشق غذاخوری. L.، کمی وانیل. له در یک مخلوط کن تا صاف. دانه را وارد کنید تنها پس از استراحت از مواد تشکیل دهنده مخلوط می شوند. هنگامی که وزن اضافه شده باید با شور و نشاط را با یک قاشق تداخل داشته باشد.

چگونه در انتخاب یک محصول با کیفیت؟

• قبل از اینکه شما خوردن ها Semena چیا، توجه به کشور اصلی خود. چیا از چین به خرید توصیه نمی شود، به عنوان سطح زیست محیطی است کم وجود دارد، به طوری که غذا از وجود دارد آینده، همیشه با کیفیت بالا. و از آن، سلامت شما بستگی دارد.

• آیا دانه های خوب باید گواهی. چیا است که برای کیفیت و کنترل ارگانیک گواهی شده.

• توجه به قیمت می باشد. قبل از اینکه شما خرید چیا، مقایسه قیمت در سراسر سایت های متعدد یا شرکت های متعدد. به دلیل تقاضای بیش از حد برای هزینه محصول را می توان چندین بار باد. اگر قیمت بسیار پایین است، پس باید دلیلی برای نگرانی باشد.