در آن زمان، به عنوان بزرگسال، پرسش از اغلب توسط چگونه به از دست دادن وزن عذاب، بسیاری از نوجوانان مشکل کاملا مخالف رنج می برند. هنگامی که بدن جوان شروع به سرعت در حال رشد است، نه همه که به تدریج و متناسب اتفاق می افتد. اما در دوران نوجوانی همه در حال حاضر مانند یک فرد بزرگسال احساس می کند، اما فرد بسیار آسیب پذیر است. و، البته، هر مرد و زن می خواهم لطفا به جنس مخالف، برای جلب توجه با زیبایی خود را. چگونه به انجام آن، مانند گرفتن چربی نوجوانان، هنگامی که، با توجه به رشد بیش از حد سریع بسیاری از دختران و پسران تبدیل شده اند صاحبان چهره نامتناسب ستمکاران خود را؟ آنها تمایل دارند که عمل مگر اینکه آرنج زانو بله، چرا که بافت چربی همگام با رشد استخوانها است.
برای درک اینکه چگونه به سرعت دریافت نوجوان چربی، شما نیاز به از آنچه ما می خواهیم برای رسیدن به آگاه است. اگر افزایش وزن، و ما مهم نیست که چگونه او کنار در شکل تنظیم شود، همهی ابتدایی - بدون چربی در کیک، پیتزا، نوشابه، و شما با چند کیلو در یک هفته است. اما به یاد داشته باشید که این روش چگونه به رشد چربی در یک هفته یک نوجوان، هر چند موثر است، اما با خود عوارض جانبی مانند پوست چرب، آکنه و دانه های سرسیاه از سوء تغذیه، و در آینده ممکن است کاملا وحشتناک شکل تاثیر می گذارد. به جای آن از اشکال انتظار می رود شسته و رفته و اشتها آور از یک شکم بزرگ، الاغ و کشش ضخامت علائم بر روی پوست که نوجوانان همیشه زمان برای انطباق با تغییرات در بدن داشته باشد. بهتر است که سعی کنید برای به دست آوردن وزن معقول.
به عنوان نوجوان چربی بدون تعصب به شکل آینده؟ در شکل کلی آن را از زانو بیرون زده از شر، برای به دست آوردن باسن زیبا، باسن و سینه برای کمک به این ورزش است. البته، رویکرد به پسران و دختران متفاوت خواهد بود. اگر برای اولین بار بهتر است به نوبه خود به "سخت افزار" و شرکت در سالن ورزش، دختران بهتر است توجه به رقص و وزن آموزش بود. در حال حاضر برنامه تناسب اندام بسیار محبوب به نام "دشت" و یا انتقال گروه های عضلانی است. در هر صورت بهتر است به دنبال کمک از مربیان که کمک خواهد کرد که شما یک مجموعه منحصر به فرد از تمرینات را انتخاب کنید، با توجه به رشد، آمادگی جسمانی و تسکین مورد نظر.
اما تنها یک ورزش نمی تواند انجام دهد. گام بعدی در حل و فصل مسئله از نحوه دریافت نوجوانان چربی، به انتخاب مواد غذایی است. پس از همه، ورزشی است که نه تنها برای ساخت عضله، آن را نیز به طور موثر کالری می سوزاند. بنابراین رژیم غذایی باید مغذی تر از قبل شود. متوقف، متوقف، به این معنا نیست که شما باید به خوردن سالاد و کیک کمتر! اساس تغذیه ورزشی - تعادل از پروتئین، چربی و کربوهیدرات. برای افزایش وزن موثر نیاز به پایه رژیم غذایی روزانه شد اولین و آخرین. گاهی اوقات حتی یک مکمل غذایی پروتئین روزانه ویژه است، به طوری که عضلات رشد سریع تر. منابع کربوهیدرات - پس گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ، سبزیجات و غلات و حبوبات می خورند.
در ترکیب با رژیم غذایی صحیح و ورزش می تواند کمک به دستیابی به نتیجه مورد نظر. فقط از این طریق تماس بهتر است از "یک برنامه در مورد چگونگی گرفتن نوجوانان چربی،" و "چگونه به بدن شما جذاب به عنوان یک نوجوان." سعی کنید به چوب به شیوه زندگی ورزش، و در نهایت شکل به خودی خود مانند تصاویر در مجلات تناسب اندام نگاه کنید، و آن را به طور قابل توجهی بهتر از برابر چربی، که در حال حاضر فاقد.