سلامتسلامت زنان

موثر تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم

احتمالا، بسیاری از زنان شنیده ام که چگونه موثر ورزش kegel که پرولاپس رحم است. اما اگر هر کس می داند چگونه کار می کنند، در زمان مناسب و به طور کلی، چه این بیماری است، که از آنها قادر به ارائه؟

این بیماری و علل آن

رحم و دیواره واژن در واقع به علت تضعیف قابل توجهی از عضلات کف لگن حذف شده است. این امر منجر به یک تغییر در وضعیت طبیعی فیزیولوژیکی اندام مانند رحم، رکتوم و مثانه است. علاوه بر این، بیماری شامل نقض خود عمل کنند. این است که به جلوگیری از این اتفاق، آن را توصیه به انجام تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم و

میزان این بیماری کاملا متفاوت است. بسته به نوع آن، یک زن می تواند اختلالات لگن را نادیده بگیرد، و می تواند ناراحت کننده و حتی مقاربت دردناک، از بی اختیاری رنج می برند. در موارد شدید، رحم است که تقریبا می افتد خارج از واژن است. در برخی شرایط، به منظور کاهش خود حتی قبل از شروع رابطه جنسی لازم است. این مرحله بسیار جدی از این بیماری است. تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم در این مورد کمکی نمی کند. در اینجا شما می توانید این مشکل تنها با عمل جراحی را حل کند.

دلایل حذف رحم اغلب با کار همراه است. زایمان متعدد یا طولانی مدت، شدید یا پس از سانحه می توانید این آسیب شناسی را آغاز کند. یک زایمان بزرگ همچنین می توانید ماهیچه های کف لگن به غش شود. علاوه بر این، بیماری های مزمن تنفسی، بیماری های بافت همبند و حتی چاقی می تواند پرولاپس رحم تاثیر می گذارد. بنابراین، اگر شما ذاتی در یک یا بیشتر از این مشکلات، مطلوب آن است که برای انجام یک تمرینات پیچیده کگل فقط برای پیشگیری، انتظار برای خراب شدن سلامت زنان شما نیست.

جوهر از این ورزش kegel

مزیت اصلی این درمان این است که تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم می تواند در مکان های مختلف انجام می شود و در زمان های مختلف. برای آنها، این است که لازم نیست برای لحظه ای راست نگاه کنید. ژیمناستیک را می توان در کار نشسته، خواندن یک کتاب، یک پیاده روی در پارک یا انجام سایر کسب و کار شخصی است.

من تعجب می کنم چه آرنولد کیگل روش فوق تنها به زنان باردار برای مقابله با بی اختیاری ادرار. بعد از آن معلوم شد که با کمک تمرینات خود را می توان کاهش داد برای بازگشت به رحم به جایگاه اصلی خود، قبل از تحویل به تقویت عضلات کف لگن و بهبود روابط صمیمی خود را. واقعیت این دومی است با توجه به کنترل از ماهیچه های واژن مهبل و کانال باریک.

این تکنیک شامل سه مرحله است. اولین آنها - انقباض آهسته است. این انقباض عضلانی تدریجی و آرام از مهبل (واژن) است. در این مورد، آنها باید چند ثانیه به شامل فشرده، و تنها پس از استراحت است. در این روش مرحله دوم به انجام انقباض ناگهانی و شل شدن عضلات ضروری است. سریع تر شما آن را انجام دهید، بهتر است. مرحله سوم - هل دادن. باید تنگ تر باشد که شما این کار را با اجابت مزاج و یا زایمان.

برای بهترین نتایج، مهم است که بدانید که چگونه به انجام ورزش kegel. شما با ده تمرین برای هر مرحله از پنج مجموعه شروع می شود. سپس هر هفته باید 5 دیگر در هر مرحله اضافه می شود. در ادامه به افزایش میزان ورزش، می رسد تا زمانی 150 در هر روز، و سپس در آن سطح داشت.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.