سلامت, سلامت زنان
موثر تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم
احتمالا، بسیاری از زنان شنیده ام که چگونه موثر ورزش kegel که پرولاپس رحم است. اما اگر هر کس می داند چگونه کار می کنند، در زمان مناسب و به طور کلی، چه این بیماری است، که از آنها قادر به ارائه؟
این بیماری و علل آن
میزان این بیماری کاملا متفاوت است. بسته به نوع آن، یک زن می تواند اختلالات لگن را نادیده بگیرد، و می تواند ناراحت کننده و حتی مقاربت دردناک، از بی اختیاری رنج می برند. در موارد شدید، رحم است که تقریبا می افتد خارج از واژن است. در برخی شرایط، به منظور کاهش خود حتی قبل از شروع رابطه جنسی لازم است. این مرحله بسیار جدی از این بیماری است. تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم در این مورد کمکی نمی کند. در اینجا شما می توانید این مشکل تنها با عمل جراحی را حل کند.
جوهر از این ورزش kegel
مزیت اصلی این درمان این است که تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم می تواند در مکان های مختلف انجام می شود و در زمان های مختلف. برای آنها، این است که لازم نیست برای لحظه ای راست نگاه کنید. ژیمناستیک را می توان در کار نشسته، خواندن یک کتاب، یک پیاده روی در پارک یا انجام سایر کسب و کار شخصی است.
این تکنیک شامل سه مرحله است. اولین آنها - انقباض آهسته است. این انقباض عضلانی تدریجی و آرام از مهبل (واژن) است. در این مورد، آنها باید چند ثانیه به شامل فشرده، و تنها پس از استراحت است. در این روش مرحله دوم به انجام انقباض ناگهانی و شل شدن عضلات ضروری است. سریع تر شما آن را انجام دهید، بهتر است. مرحله سوم - هل دادن. باید تنگ تر باشد که شما این کار را با اجابت مزاج و یا زایمان.
برای بهترین نتایج، مهم است که بدانید که چگونه به انجام ورزش kegel. شما با ده تمرین برای هر مرحله از پنج مجموعه شروع می شود. سپس هر هفته باید 5 دیگر در هر مرحله اضافه می شود. در ادامه به افزایش میزان ورزش، می رسد تا زمانی 150 در هر روز، و سپس در آن سطح داشت.
Similar articles
Trending Now