روده تنبل: درمان با ورزش

اعتقاد بر این است که تعداد زیادی از بیماری ها به عنوان نشانه های خود را از یبوست و شرایط روده دردناک است. مردم می گویند: تمیز کردن روده - کلید سلامت خوب است. بنابراین، هر گونه درمان را با تصفیه آن آغاز خواهد شد.

تنبل درمان روده و علل

به نظر می رسد روده تنبل، درمان است که می تواند تنگ تر می شود، به دلایل مختلف:

1. گردش خون ضعیف در لگن و شکم. این امر به ویژه از کسانی که کار نشسته و حرکت کمی درست؛
2. خوردن محصولات نیمه تمام؛
3. مصرف ثابت از چای یا قهوه بعد از غذا. این عادت نیز به بهره برداری مناسب از روده ها و دستگاه گوارش مساعد نیست. پس از همه، در ابتدا ما بدن بار با مواد غذایی، در نتیجه باعث از آن برای تولید آنزیم ها و آب میوه در مقادیر لازم، و سپس رقیق آنها مایع مست. اگر شما می خواهید برای نوشیدن، آن را برای نیم ساعت قبل از وعده های غذایی یا یک ساعت بعد از آن. سپس دستگاه گوارش خود را بسیار موثر تر کار خواهد کرد.

یبوست و روده تضعیف انرژی داخلی نیز منجر به یک رژیم غذایی ناسالم:

- استفاده از گوشت به جای سبزیجات، میوه و سبزی؛

- غذاهای تصفیه شده.

اگر شما می خواهید برای ایجاد روده، توجه به آنچه می خورید.

گاهی اوقات همراه یبوست معده تنبل، که می تواند به خوبی با کمک تمرینات ویژه درمان می شود.

علاوه بر این، بسیار مضر برای روده سرکوب خاص نیاز به اجابت مزاج خیلی دیر افزایش، با عجله در صبح، تغییر حالت از زندگی است. دانشمندان دریافته اند که آن است که اغلب روده های ما به طور کامل به کنترل مغز تابع منتشر شده است.

نفخ معده بار بزرگ بر دیافراگم تمام ارگان های قفسه سینه، جلوگیری از عملکرد طبیعی قلب و ریه است، و بنابراین. بنابراین اگر شما روده تنبل مربوط می شود، درمان آن لازم است برای شروع با بازسازی حرکات حلقوی. این به خوبی کمک کند تمرینات و روش های خاص.

حذف مشکلات تمرینات

اگر بیمار دارای تنبلی روده، درمان را می توان با تنش عضلانی متوسط آغاز شده است. قابل توجه است که تحریک تمام توابع اصلی از دستگاه گوارش است.

یکی دیگر از امن و بسیار سریع درمان بازیگری - ماساژ شکم. و به انجام آن در هر زمان. اما بهتر یا فقط بعد از بیدار شدن از خواب یا قبل از رفتن به خواب است. گزینه ماساژ:

آغاز شده توسط مالش شکم در منطقه از راست روده و روده بزرگ. شروع در پایین سمت چپ، به تدریج حرکت راست و بالا. حرکات ماساژ بهتر است بر روی جهت عقربه های ساعت حداقل 10-15 بار انجام می شود. اگر در طول ماساژ شما را به منطقه ای که لطمه می زند بیش از هر دیگر پیدا کنید، آن را مالش تا زمانی که درد به طور کامل نمی ناپدید می شوند.

این امکان وجود دارد که پس از چنین افرادی ماساژ احساس تمایل به از درجه اعتبار ساقط روده خود را.

شما می توانید تمرین زیر را امتحان کنید: کشیدن زانوها را به قفسه سینه خود را، قلاب دست خود. سعی کنید برای رسیدن زانو به پیشانی، ماندن در این موقعیت را برای برخی از زمان. حالا استراحت، کاهش پاهای خود را، یک نفس عمیق بکشید، دروغ گفتن در موقعیت ستاره.

ایستادن روی آرنج و زانو خود را. در حال حاضر در نوبه خود افزایش برای اولین بار یک پا، پس از آن دیگر به عنوان بالا به عنوان شما می توانید. 7 بار برای هر پا تکرار کنید.

قرار دادن یک پارچه مرطوب دست راست، اما به خوبی واپیچیدن. حرکت دست خود را بر روی شکم در سمت راست از پایین تا. این ورزش را باید به حداقل پنج بار تکرار شده است.

همان را می توان در سمت چپ شکم انجام می شود، دست چپ پارچه زخم. چنین روش به بهترین وجه 3-4 بار در هر زمان انجام می شود. در این مورد، آن لازم است به استفاده از یک ملین است.

یکی دیگر از ورزش بزرگ است نه از تخت، بالا بردن و پایین بدن خود را بالا. دست در همان زمان می تواند استفاده شود. در سرعت آهسته 25 بار تکرار این تمرین، پس از آن نیز به آرامی poprisedayte.

ورزش - دستیار مناسب برای انواع بیماری های مختلف است. برای مثال، اگر با "تنبلی چشم" تشخیص داده شود، درمان خود را نیز شامل تمرینات ویژه.