چگونه به از بین بردن خستگی

خستگی - احساس که تقریبا همیشه از بسیاری از ساکنان این سیاره رنج می برد. ترین در حال حاضر با توجه به خود را پرداخت نمی، اما شرایط زمانی که متمرکز توجه و ذهن هوشیار ضروری است، مانند جلسات مهم وجود دارد. در چنین مواردی، از بین بردن خستگی آن بسیار ضروری است. و در واقع آن است - یک کشور بسیار دلپذیر، که از آن شما می خواهید به خلاص شدن از شر.

یک راه وجود دارد: بسیاری از تکنیک های که برای یک زمان خاص کمک خواهد کرد برای خداحافظی به دولت تنبل وجود دارد. این در مورد چگونه به از بین بردن خستگی، خواهد شد و در این مقاله مورد بحث قرار گرفته است.

البته، یکی از ساده ترین راه و اثبات شده برای از بین بردن خستگی قوی، خواب سالم است، مدت زمان است که باید بیش از هشت ساعت باشد. این مقدار زمان مورد نیاز بدن است، به طوری که او به طور کامل می توانید بخشند. اگر خستگی قوی است، پس خواب باید دو تا سه ساعت افزایش می دهد. بازنشسته به فروکش ارزش زمانی که شما احساس خواب آلودگی. از عوامل بسیار عالی به حفاظت از انرژی برای باقی مانده از روز در طول چرت بعد از ظهر که برای حداقل نیم ساعت طول می کشد.

چگونه برای حذف خستگی جسمی. برای این منظور، درمان آب ایده آل هستند. این فرصت برای رفتن به حمام، حمام یا دوش مناسب ترین، اما حتی پاک کردن گرم معمول یک اسفنج مرطوب را ممکن می سازد برای خداحافظی به خستگی انباشته. حتی اگر این ممکن نیست، شما باید صورت خود را بشویید، دست از مچ دست به آرنج، پا، با شروع از پا و با پایان دادن به زانو خود را. برای شستن بهترین آب سرد است. هنگام پاک به آرامی ماساژ دست و پا.

چگونه به از بین بردن خستگی از چشم او. از اثرات کار بینایی بلند را می توان با انجام برخی از تمرینات حذف شده است. برای چشم های خود را ببندید و به خورشید یا لامپ با یک بازتابنده مواجه است. بعد شما باید برای شروع یک رایگان، فراغت خاطر، به نوبه خود سر خود را به طوری که اشعه خورشید روشن چشم خود را بدون استرس. این ورزش باید دو یا سه دقیقه انجام شود. هنگامی که چشم شروع به نظر می رسد "از bunnies"، انجام نمی شود ترس - این به اندازه کافی سریع است. به شرح زیر است به نشستن و یا دراز کشیدن بر روی نیمکت و استراحت، در مورد هر چیزی سعی کنید به فکر نیست. در طول چشمان بسته برای قرار دادن یک پارچه سیاه و سفید محکم به طوری که آن را از هیچ ناراحتی چشم ایجاد نمی کند، و در زیر آن بدون نور است. ما نیاز به تعداد به صد در زمان با پایه و بازدم خود را دارد. زیر چشم خود را فشرده چشمان او بسته دو یا سه بار، و آنها را با آب بشویید. پس از این تمرینات به طور منظم چند بار در روز، شما قادر به اطمینان حاصل شود که چشم خود را استراحت خواهد و پر از انرژی خواهد بود.

چگونه به حذف پا خسته. شما پا درد و درد می شود؟ برای از بین بردن خستگی که در آنها رخ می دهد، باید کفی ارتوپدی خاص در کفش لایه زیرین، پوشیدن تنها یک کفش مناسب و راحت (اگر در پاشنه، باید آن را ممکن است به پایین و ثابت شود)، پوشیدن کفش در اندازه، به انجام تمرینات خاص است. برای مثال، این یک تمرین عالی است: خوابیدن به پشت خود، شما نیاز به جمع آوری پاهای خود را بالا و در آن موقعیت دروغ برای حدود پانزده دقیقه. از حمام به سنگ زنی معمولی، - همچنین موثر ماساژ مختلف پا، آرامش پا در حالی که نشسته، تصفیه آب دوش گرفتن، قبل از رفتن به رختخواب.

چگونه برای از بین بردن خستگی کل بدن است. اگر شما همه چیز غلط است، و نیاز فوری به جمع آوری قدرت خود را، شما را به تمرین زیر، است که در چین به نام نزدیک "رعد آسمانی (درامز)." این شامل در این واقعیت است که شما نیاز به چشمان خود را ببندید و گوش خود را پوشش دهند، انگشتان قلاب پشت سر خود را، و سپس عبور شاخص خود را و انگشت وسط. سپس شما نیاز به کلیک کنید در همان زمان انگشتان خود را در پشت سر. در این مورد، گوش باید همهمه ویژگی است که، به عنوان ضرب المثل چینی بیدار آگاهی دست. ورزش را باید به دوازده بار تکرار شده است.

چگونه برای از بین بردن خستگی، یک ثابت وجود دارد. برای این کار، کاملا مدیتیشن است که می تواند دوباره جوان و بازگرداندن بدن در شرایط فیزیکی کافی مناسب است.

به طور کلی، به خستگی را خسته نکنید، شما باید بیشتر استراحت، با فعال - راه رفتن در خیابان در هوای تازه و ساده ورزش کمک خواهد کرد به نگه داشتن بدن و ذهن در وضعیت خوبی است. توزیع مناسب از زمان کار و دوره های استراحت هم یک فرصت بسیار عالی است که همیشه در وضعیت بسیار عالی.