چگونه برای فرار از کابوس؟

رویاهای ترسناک - این است که معمولا یک سری از تصاویر ترسناک، ایده ها، احساسات، و احساس که خود به خود و بدون کنترل در طول خواب رخ می دهد. ترس و اضطراب - یک فرد ممکن است غم و اندوه، خشم، گناه، و بیشتر از همه تجربه کنند. دانشمندان تخمین می زنند که حدود 75 درصد از تمام رویاهای کسانی که باعث و یا سایر احساسات منفی.
توطئه کابوس متنوع - آنها می توانند یک کتاب خواب را - اما برخی از موضوعات مشترک وجود دارد. شاید کابوس کهن الگویی ترین - که در آن یک فرد از کسی فرار می کند و پوست است. دیگر موضوعات مشترک - از سقوط و یا تعریف جدیدی از واقعیت از وقایع. به خودی خود، یک کابوس، مانند هر رویای بی گناه می تواند در حدود 20 دقیقه طول بکشد. اما کابوس تمایل دارند که بسیار واقع بینانه و برداشت از آنها را گاهی اوقات نمی خواب تا صبح به من بدهید.

شر در لباس مبدل وجود دارد؟

بیشتر دانشمندان بر این باورند که کابوس - یک پدیده ثانویه از آگاهی و خواب است، و این که هر گونه استفاده از آنها شده است. با این حال، برخی از روانشناسان بر این باورند که کابوس یک نوع از "ماشین آلات ورزش تهدید"، که مردم برای خطرات دنیای واقعی آماده. فرض بر این است که اگر یک فرد را تصویب کرده است یک خطر خاص در خواب، که در واقعیت آن است که بسیار اشتباه نیست.

چه کاری می تواند کابوس تحریک؟

در حالی که مکانیک دقیق وقوع کابوس هنوز به انسان شناخته شده نیست. فرض بر این است که آنها را می توان با عوامل عاطفی و فیزیولوژیکی ایجاد می شود.
لازم به ذکر است که در دوره این بیماری احتمال زیاد برای دیدن در خواب کابوس افزایش یافته است.
افرادی که در مورد اختلال استرس پس از ضربه، آپنه خواب و سندرم پاهای بی قرار، و همچنین کسانی که به مصرف ضد افسردگی و داروهایی که تثبیت فشار مربوط می شود، چند در حال افزایش شانس خود را از دیدن یک خواب بد. و در نهایت، طرفداران قبل از رفتن به رختخواب نیز در معرض خطر هستند غذا بخورند.
بهترین راه برای تحت تاثیر قرار خواب و استرس روزانه: تغییر شغل، در حال حرکت، ازدواج، بارداری، مشکلات مالی، از دست دادن یک دوست، یک تصادف جدی و یا تجربه های دیگر
جای تعجب نیست، کابوس اغلب پزشکان نگران، کهنه سربازان جنگ، کارگران از خدمات پلیس و آتش نشانی می باشد.

چگونه به مقابله با کابوس؟

• سعی کنید برای رفتن به رختخواب و بلند شدن در opredelonnoevremya است.
• ورزش روزانه اغلب کمک می کند تا مردم در خواب، اگر چه یک تمرین قبل از رفتن به رختخواب و ممکن است تاثیر منفی داشته باشد. ایده آل به آنها پایان در چند ساعت قبل از خواب.
• از کافئین (از جمله نوشابه های گازدار)، سیگار و الکل.
• سعی کنید قبل از خواب استراحت. نگاهی به حمام گرم، خواندن، یا سایر ورزش های آرام مراسم شب خود را.
• خواب تا سپیده دم، یا روشن کردن نور روشن وقتی که شما از خواب بیدار.
• آیا فقط در رختخواب دراز می کنید اگر شما نمی تواند بخوابد. سعی کنید به خواندن و یا تماشای تلویزیون تا زمانی که شما احساس خستگی. به طور طبیعی، "وحشت" آن را متناسب نیست.
• مطمئن شوید که اتاق بیش از حد گرم یا سرد نیست.
• هنوز در خلق و خوی بد به رختخواب بروید.
• آیا قبل از رفتن به رختخواب، به خصوص گوشت و پنیر را نمی خورند.
• بیشتر صرف زمان در طبیعت، حداقل در پارک
• هنوز خود را در پشت خواب نیست. این می تواند یک نوع خاص از کابوس شناخته شده به عنوان فلج خواب شود.
• یک مجله رویای نگه دارید. سعی کنید به آمده تا با یک پایان خوش برای هر خواب بد.
• مطالعات نشان می دهد که لذت بخش بوی اثر مثبت بر رویاها. سعی کنید به استفاده از گل های تازه و یا روغن های معطر.
• سعی کنید برای حل مشکلات خانوادگی. این مقالات مربوط به روانشناسی روابط کمک خواهد کرد، برای مثال، www.grc-eka.ru.

کسانی که به خواب رفتن مشکل هر شب و خستگی در روز بعد احساس می کند، شما باید به دکتر مراجعه کنید. بیشتر اختلالات خواب می تواند و باید درمان شود.