چه غذاهایی سرعت سوخت و ساز و ترویج کاهش وزن؟

به منظور کاهش وزن و شکل کامل به اگزوز هر چیزی خود تمرینات طولانی یا رژیم های غذایی در دستگاه گوارش از بین ببرد. به اندازه کافی به مصرف غذاهایی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن.

غذاهای پروتئین

در واقع، به هضم پروتئین، بدن انسان انرژی بیشتری نسبت به پردازش به کربوهیدرات یا چربی صرف می کند. به همین دلیل است غذاهای پروتئین را افزایش می دهد سوخت و ساز بدن حداقل 15٪. صدف، میگو، ماهی با محتوای بالای ید - این غذاها تسریع سوخت و ساز بدن، و اشباع بدن با بسیاری از مواد معدنی است.

ادویه جات

درباره 300 کالری در روز می توانید سوزاند اگر ظرف مورد علاقه برای اضافه کردن کمی از فلفل قرمز. و این درست است، چرا که ادویه جات ترشی جات بهبود سوخت و ساز 25٪. در همان زمان ما نباید فراموش کنیم که حاد را بهبود می بخشد اشتها. برابر قند خون و کاهش اثرات مضر آن بر بدن، و برای جلوگیری از افزایش وزن دارچین کمک خواهد کرد. می توان آن را به ماست، چای، شیرینی یا فرنی اضافه شده است. بسیاری از غذاها سرعت سوخت و ساز، اگر به آنها را به اضافه کردن سرکه سیب. این به طور فعال با سپرده از چربی مبارزه می کند، و همچنین شامل اسیدهای آلی، مواد معدنی و چند تن دیگر از مفید برای عملکرد طبیعی این ماده بدن انسان است. قبل از شام، شما می توانید یک لیوان آب بنوشید که با افزودن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب. تقریبا 15٪ به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن از زنجبیل. این ریشه دشمن برای اولین بار از چربی است. بدون غذاهای دیگر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را می توان با او در اثر خود را در مقایسه با. این چیزی است که زنجبیل شامل کپسایسین - ماده ای که باعث بهبود عملکرد قلب (برای سرعت بخشیدن به ضربان قلب) و کمی درجه حرارت افزایش می دهد، به موجب آن روند شروع می شود به سوزاندن کالری. با این حال، یکی وجود دارد "اما". این در مورد توانایی این محصول به تحریک معده، پس از آن بهتر است به خوردن بعد از یک ناهار دلچسب است.

میوه

در میان میوه هایی که باعث کاهش وزن، در وهله اول است مرکبات را اشغال کردند. لیمو، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت - همه این غذاها سرعت سوخت و ساز. آنها برای بدن ما بسیار مفید هستند زیرا آنها حاوی اسیدها، مواد معدنی، فیبر و ویتامین ها. و البته، میوه های خانواده مرکبات - نه تنها مفید بلکه بسیار خوشمزه است. و عطر و طعم! .. همچنین با توجه به سیب پرداخت، چرا که آنها نیز سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد.

نوشیدنی ها

طرفداران قهوه داغ نمی توانید در مورد شکل او نگران باشید، چرا این نوشیدنی، علاوه بر سرگرم کننده، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد. کافئین 10٪ ترویج سوخت و ساز بدن شتاب، و همچنین چربی می سوزاند. همین امر به چای سبز، زیرا حاوی کافئین به اندازه کافی. علاوه بر این، کاهش اشتها و باعث بهبود هضم غذا.

محصولات لبنی

هیچ راز این واقعیت است که چربی اضافی نخواهد کرد اگر آثار خوبی از دستگاه گوارش تجمع است. کار آن است که تا حدی وابسته به کلسیم. شیر، پنیر، ماست، ماست - این غذاها سرعت سوخت و ساز. اما کمبود آنها منجر به تولید کلسیم - هورمون، می تواند به دفع چربی را مهار کند.

علاوه بر موارد فوق، مواد تشکیل دهنده دیگر برای پخت و پز، کمک خواهد کرد برای از دست دادن وزن وجود دارد. چه غذاهای دیگر سرعت سوخت و ساز؟ لیست ناقص خواهد بود بدون موارد زیر است: انواع توت ها، گیاهان، بادام، کلم بروکلی، لوبیا، اسفناج، جو دوسر، شیر سویا.