ورزش پس از چرت زدن در گروه متوسط است. ژیمناستیک مجتمع تفریحی برای کودکان

هر مهد کودک ارائه یک بسته از اقدامات برای کار با کودکان خردسال است. در این مورد ما صحبت در مورد چنین رویداد، مانند ژیمناستیک پس از خواب در گروه متوسط است. چه نوع ورزشی؟ و چه نوع از ورزش ها به طور پیچیده است؟

اتهام برای کودکان چیست؟

شارژ، مانند هر تمرین جسمانی دیگر، برای فعالیت طبیعی کودک ضروری است. برای این منظور، در بسیاری از مدارس پیش دبستانی سازماندهی fizkultminutki، زمان اختصاص داده شده برای توسعه استقامت جسمی کودکان است. در این مورد، در زمان مطلوب برای شارژ است در اوایل صبح در نظر گرفته. به همان اندازه مهم شارژ نیرو و یا ژیمناستیک پس از چرت زدن در گروه متوسط است. آن را حذف خواب آلودگی، منجر همه تون عضلانی بدن، توسعه توجه و بهبود خلق و خو.

ویژگی چیست ژیمناستیک برای کودکان در گروه وسط؟

از ویژگی های اصلی از ورزش ژیمناستیک بعد از خواب کودک در نظر گرفته می شود این واقعیت که آنها شروع به کار بر روی ترمیم بدن با هدف بیداری نهایی از خواب. به عنوان مثال کودکانی که فقط از خواب بیدار شده، بسیاری از آنها در فعالیت های فیزیکی واقع شده است. تمام حرکات در این نوع از ورزش ژیمناستیک بدون هر گونه حرکت ناگهانی انجام می شود. برخی از آنها کار می کند به طور انحصاری با نفس، در حالی که دیگران در بازسازی تون عضلانی، جلوگیری از استقرار نادرست و پاها صاف است.

اثربخشی هر یک از تمرینات بستگی دارد مراقب خلق و خوی روانی، و همچنین به عنوان شیوه ای از ژیمناستیک عرضه آن است. به همین دلیل است به منظور بهبود اثر شارژ توصیه می شود برای انجام تمام عناصر ژیمناستیک در راه بازیگوش و با موسیقی متن فیلم مناسب است.

تمرینات تنفسی

ورزش پس از چرت زدن در گروه متوسط ممکن است شامل انواع تمرینات. به عنوان مثال، ممکن است یک تکنیک های تنفس خاص است. یکی از این نظر گرفته می شود ورزش به نام "پرواز به ماه."

در طول عملکرد خود را برای کودکان ارائه شده است، بدون بیرون آمدن از رختخواب به انجام یک نفس (می تواند عمیق) از طریق بینی و از طریق دهان - بازدم. سپس شما نیاز پاها گسترش از هم جدا و دست خود را گره در مشت و به آرامی جای جلوی قفسه سینه. وقتی تنفس شما باید موقعیت بدن را تغییر دهید زمانی که شما بازدم توصیه می شود شروع به چرخش دست خورده، در حالی که نگه داشتن آنها در سطح قفسه سینه. چنین جنبش باید 4-6 بار تکرار.

یکی دیگر از ورزش است که شامل ژیمناستیک پس از خواب در گروه متوسط، در نظر گرفته "پرواز بر روی یک موشک." این است که در اثر استنشاق درست و بازدم است. برای اجرای آن نیاز به بر روی زانو خود را دریافت و بلند دست های خود را. سپس شما نیاز به اتصال بر سر دست آزاد و یک نفس، و بعد از - بازدم. علاوه بر این، آن را به نفس کشیدن با تاخیر خاصی لازم است. باید یک بازدم طولانی، از یک طرف همراه با نوسان دار ملایم به طرف دیگر. انتقال وزن بدن از یک پا به صدای تودماغی و می گویند: "اوه-YYY." در حالت ایده آل، توصیه می شود به تکرار ورزش 4-6 بار.

ورزش بعدی است که در خانه به نام، "قرار دادن در کت و شلوار." برای اجرای آن باید ابتدا چمباتمه زدن، و سپس در دست قفل سر خود را پرتاب و یک نفس. پس از بازدم و گسترش با اسلحه را به سمت، گفت: "جوجه." چنین اقدامی، انجام 5-6 بار.

ورزشی فعالیت در گروه متوسط، شما می توانید با این تمرین تنفس ساده به عنوان شروع "سفر به Lunokhod." برای این کار، ایستاده بر روی زمین، پا به محل بر روی شانه ها و بازوها در امتداد بدن گسترش یافته است. دم و چمباتمه زدن پیگیری (باید آن را تا آنجا که ممکن اجرا شود). خیزان، می گویند، "OO OO--S!" تکرار 5-6 بار.

یکی دیگر از ورزش در تمرینات پیچیده بعد از بیدار شدن از خواب است، "Sleepwalkers های" نامیده می شود. برای عملکرد خود، کودکان نیاز به پایین بر روی زانو های خود را، آرنج تان را خم و گسترش آنها از هم جدا، در همان زمان گسترش انگشت از هم جدا. یک نفس طولانی و نفس کوتاه است. بگو: «هی هی و" - و 2-4 بار تکرار کنید.

تمرین برای بیداری

مزیت اصلی شارژ برای کودکان، پس از خواب انجام، آن است که بسیاری از تمرینات به طور مستقیم مستقیم در بستر انجام می شود. کودکان حتی نیاز به بلند شدن وجود دارد - این تمرینات از یک موقعیت مستعد انجام شده است.

برای این کار، به راحتی بر روی پشت خود را، یک نفس و بازدم، حرکت انگشتان پا و دست او، انگشتان گره را به یک مشت، آرنج تان را خم، آسانسور بالای سر خود، و اتصال آنها به قلعه. کشش. غوطه دست شما. نگه دار، پای راست خود را به طرف، پاشنه پا و پا خود را به وسط آورد. همین کار را با پای چپ. هر دو پا را با هم اتصال و دوباره کشش.

به پشت دراز بکشید خود را. گسترش سلاح های خود را به دو طرف است. تکیه هر دو دست به یکدیگر و مالش آنها را به احساس گرما. بالا بردن هر دو پاها و انجام ورزش "دوچرخه"، شاید در هوا رکاب زدن. کاهش بازوها و پاها. آنها را به ترتیب به طور گسترده ای. اضافه کردن با هم، و پس از آن جدا کنید. ورزش باید در همان زمان دست و پای خود انجام می شود. 2-4 بار تکرار کنید.

رول بر روی معده خود را. قرار دادن دست خود در زیر چانه، پاها کمی آنها را جمع آوری و ایجاد برخی از حرکات در هوا (این اقدامات از راه دور شبیه انسان شناور). بلند کردن دست خود را و آنها "قیچی" است. ورزش اول و دوم، 5-6 بار تکرار کنید.

کشش پس از شارژ

بعد از یک آموزش کوتاه در گروه متوسط است توصیه می شود برای تکمیل یک کشش کوچک است. برای این کار، کودکان را بر پشت خود دراز، با دست راست خود را به زانوی چپ، به نوبه خود در سمت راست (به لحظه تماس با پا تخت) و کشش. بازگشت به موقعیت اصلی. همین را باید تکرار شود و پای راست، چرخش در جهت مخالف است.

تمرین در نزدیکی تخت

علاوه بر تمرینات در رختخواب، چرت زدن ژیمناستیک بعد از ظهر شامل چندین عناصر هستند که در حالی که ایستاده بر روی زمین انجام می شود. برای شروع شما نیاز به راه رفتن پیچیده در سایت. برای اثر کامل توصیه می شود به موسیقی خنثی آرام بخش است. انجام پیاده روی به مدت 1 دقیقه.

ایستاده با پا به اندازه عرض شانه. دست آزادانه در امتداد تنه پایین تر است. در حساب از "زمان" - دست به جلو آورده و پنبه بر سر او. در هزینه "دو" - بازگشت دست به جایگاه اصلی خود. 4-5 بار تکرار کنید.

محل دست بر روی کمر و شروع به راه رفتن، بالا بردن زانو پاهای خود را تا (همانطور که اشاره کردید). 5 بار تکرار کنید.

پایین پاها و حرکت شبیه چمچه زنی هوا با دست خود. دم و بازدم. محل عرض شانه از هم جدا پا. دست را بالا بکشد. در "یک" پرش و هر دو دست را به پنبه. در "دو" - برای بازگشت به موقعیت اصلی. دنبال دم و بازدم.

تمرین با یک پد نرم

گاهی اوقات ژیمناستیک در مهد کودک شامل استفاده از انواع قطعات قراضه. به عنوان مثال، ویژگی مشترک برای شارژ تشک در نظر گرفته با موی سخت است. برای این پد کامل لاستیک به طور معمول برای تمیز کردن کفش در راهرو استفاده می شود.

ورزش در حال راه رفتن بر روی فرش شمع سخت است. این کمک می کند کودکان، از یک سو، در نهایت از خواب بیدار و از سوی دیگر - در این دوره از اشتغال ماساژ پا غیر ارادی رخ می دهد. به یاد بیاورید که در پای انسان بیشترین تمرکز نقاط فعال، مسئول بهره برداری از نهادهای مختلف است.

پایه به طور مستقیم در مقابل تخت. خم دست در آرنج. در حساب از "زمان" - گام بر روی حصیر با یک پا. در هزینه "دو" - گام بر روی سطح پای دوم. در تعداد 3-1 بازگشت پا به موقعیت شروع. در تعداد چهار - دوم. 7-10 بار تکرار کنید.

Fizkultminutka با یک توپ

ژیمناستیک مجتمع پس از چرت زدن ممکن است شامل ورزش با توپ. انجام آن را در کنار تخت ایستاده است. صاف بایستید. خم شود و توپ را. بالا بردن دست خود را تا به توپ، ایجاد یک نوع قوس. روش دیگر خم توپ را روی سمت چپ و راست. 5 بار تکرار هر طرف.

پس از ورزش را فراموش نکنید چگونه به کشش. به آرامی تکان مچ دست، پاها. همه تمرینات است که عبارتند از ژیمناستیک پس از خواب در مهد کودک، معلم ممکن است با کف زدن همراه و یا در زیر موسیقی آشنا به کودکان اجرا می شود.