سلامتبیماری ها و شرایط

فشار چگونه به سرعت پایین تر بدون استفاده از داروهای

فعالیت بدنی و استرس عاطفی باعث می شود که عضلات برای انقباض و جلوگیری از عبور از خون است. سیستم عصبی شروع به کار در حالت اضطراری، افزایش ویسکوزیته خون سرعت و قلب، آن است که برای سیستم قلبی عروقی بار اضافی. در یک فرد سالم پس از قطع از عوامل رسوب فشار بسیار به سرعت به حالت عادی باز می گردد. اگر این اتفاق نمی افتد، آن نشان می دهد توسعه فشار خون بالا. پس سوال مطرح می شود: چگونه به سرعت کاهش فشار خون و نرمال نگه دارید.

اول از همه به توجه به رژیم غذایی خود ضروری است. لازم است به نفی استفاده از غذاهای چرب و کاهش میزان نمک در رژیم غذایی، مقدار قابل توجهی از وضعیت فشار خون بالا را بهبود می بخشد. علاوه بر تغذیه مناسب به منظور کاهش فشار در حملات فشار خون بالا می تواند یک راه اثبات شده برای استراحت توصیه می شود.

سریعترین راه برای استراحت مراقبه است. می توان آن را در موقعیت های مختلف انجام می شود، اما این به آن ذات خود را تغییر دهید: تنفس عمیق به طور منظم، وضعیت آرام و حداکثر تمرکز بر تصاویر و خاطرات است که شما آرام و آسوده به ارمغان خواهد آورد. تنفس آرام مناسب در خود مراقبه است. این کمک می کند تا بدانید که چگونه برای کاهش فشار خون بالا. شروع می شود با تنفس مناسب توسط بدن افزایش جذب اکسیژن، آن گردش خون را بهبود و حذف بار از قلب است.

بدانید که تنفس کمک های مناسب پس از ورزش. نیاز به دروغ در پشت، پاها خم در زانو، سر خود را بر روی یک بالش شرکت قرار داده است. شما نیاز به چشمانتان را ببندید و تصور کنید یک تاریکی ذهنی کل یا هر یک از شما محبوب با رنگ های تیره. باید به آرامی نفس کشیدن، و 30 نفس عمیق و طولانی است. هر بار که شما نیاز به تنفس در 4 تعداد، سپس نفس خود را نگه برای یک لحظه و بازدم به مدت 6 صورتحساب. لازم است به تدریج افزایش مدت زمان دم و بازدم، تا زمانی که شما به استنشاق برای 10 حساب و بازدم به مدت 14 حساب.

به احساس چگونه به سرعت کاهش فشار، تصور کنید که تمام بدن خود را در حال گسترش است یک نفس، و در زمان به یک ریخته است. به تناوب در هر بخش از بدن خود تمرکز کنید و تصور کنید که آن سبک تر و گرم تر از طول الهام بخش است. سپس تصور کنید جریان خون را در عروق به هر بخشی از بدن، گرم شدن کره زمین، مواد پاک و در نتیجه تصفیه سلول های خود را. تخیل کمک می کند تا تنها از این فرآیند است.

راه دیگر چگونه به سرعت کاهش فشار خون یک پیاده روی در هوای تازه است. این کمک می کند تا به آرامش، نه تنها از لحاظ جسمی، بلکه استرس. پزشکان توصیه می شود پیاده روی های طولانی با فشار خون بالا، که یک اثر جادویی مثبت در بدن است. گاه گاهی در حین پیاده روی شما می توانید به سبک پیاده روی تغییر دهید، به انتخاب گزینه خواهد بود که بیشتر برای استراحت و آرامش موثر است. این روش همچنین کمک می کند تا برای ایجاد ثبات و پایین فشار خون است.

علاوه بر مدیتیشن و تمدد اعصاب، از دیگر راه های موثر چگونه به سرعت کاهش فشار وجود دارد. این است که به 5/6٪ سرکه قطعه خیس از پارچه به کف پا متصل به مدت 5-10 دقیقه توصیه می شود. کمک خوبی با متضاد فشار نقض سیر حمام پا با تغییر ناگهانی درجه حرارت آب از گرم به بسیار سرد است.

انفوزیون سیر به سخت کار کردن دوغاب از 30-40 حبه سیر، پور جوش سطل آب و دم، روکشی در 6/10 ساعت است. برای حمام کردن و در نتیجه تزریق باید با آب به نسبت 1 رقیق: 7. در ابتدا لازم است به کاهش پاها در یک حمام گرم و به مدت 2 دقیقه، و پس از سیر در حمام سرد به مدت 30 ثانیه. این روش باید به مدت 20 دقیقه تکرار می شود. اتمام روش باید حمام سرد شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.