شاخص آمادگی جسمانی. آمادگی جسمانی - این ...

آمادگی جسمانی - آن شرایط انسانی است که به علت بارهای قدرت و به دست آورده است کارایی خوب، انواع عمل موتور و بهبود خصوصیات فیزیولوژیکی است.

آن را می دهد

یک فرد با خود بزرگ، دارای مقاومت خوبی در بیماری های مختلف، فضای متشنج و نفوذ دیگر عوامل منفی. او سیستم تنفس و گردش خون، سوخت و ساز بدن به خوبی توسعه یافته. تفکر، توجه و حافظه در چنین شخصی کمتر در معرض توسعه از خستگی است. همه این ویژگی ها را فرد این فرصت را برای رسیدن به موفقیت های بزرگی در آموزش، رقابت و کار شیوه. حداکثر سطح آمادگی جسمی است که از طریق قرار گرفتن در معرض و پیری از دانش آموزان به دست آورد.

کیفیت ورزشی

خواص فیزیکی اصلی عبارتند از:

• قدرت؛
• انعطاف پذیری؛
• سرعت؛
• سطح تجربه و مهارت.
• هماهنگی (مهارت)؛
• استقامت.

همه این ویژگی ها باید همراه بهبود یافته برای دستیابی به بهترین نتایج.

چگونه بدن

آمادگی جسمانی - آن را در برخی از درجه است، و تغییر فیزیولوژی ورزشی، که شروع به توسعه خوب پلاستیکی، تحرک و تقویت عضلات. همچنین در بدن قابل توجهی تسریع سوخت و ساز بدن، بهبود شرایط عمومی، بدن احساس می کند سبکی.

چه بستگی دارد؟

رشد جسمی و آمادگی فیزیکی انسان به میزان بیشتری با توجه به خصوصیات بدن خود هستند. متاسفانه، محیط زیست برای ترین اثر منفی بخشی از بدن به عنوان یک کل. و کلاس های مهم ورزش، تغذیه، اجتناب از عادات مضر، و قرار گرفتن در معرض روزانه به هوای تازه وجود دارد.

تشکیل فیزیولوژیکی و همچنین تولد و مرگ، در نظر گرفته می شود یک فرایند طبیعی برای انسان است. فرآیندهای رشد جسمی و بلوغ مرتبط است، و در این مرحله رخ می دهد قابل ملاحظه بازسازی در بدن، و همچنین متفاوت مردم بیرونی. با این حال، این فرآیند هنوز وابسته به میزان قابل توجهی در سرویس بهداشتی، اجتماعی، اقتصادی و سایر شرایط می باشد.

شاخص های آمادگی جسمانی است که هنوز توسط افراد متعلق به متفاوت مطبوع گروه های سنی. نسل جوان را بسیار آسان تر به منظور توسعه یک وضعیت زیبا و صاف، به انجام تعداد معینی از تمرینات، و همچنین به مقاومت در برابر برخی از بارهای قدرت. افراد مسن در آموزش در حال حاضر بسیار است که تحت نیروی، سلامت است که به سادگی اجازه نمی دهد برای مقابله با کار اضافی است.

ویژگی های آموزش های ورزشی

درجه بالایی از آمادگی تا عملکرد خوبی از ناتوانی ذهنی و عضلانی است. مفهوم "آموزش" و "توسعه" اغلب اشتباه گرفته شود. لطفا توجه داشته باشید که آمادگی جسمانی - آن است که دستیابی به موفقیت قابل توجهی به عنوان یک نتیجه از یک جلسه طولانی و طاقت فرسا، که برای کسب مهارت های لازم برگزار شد. فرد به فقط فیزیولوژیکی، با ظاهر خود را، بدون کمک از هر نوع فعالیت اجرای قانون است.

این آموزش همچنین به توسعه سیستم های مختلف بدن (عضلات، قلب و عروق، تنفسی) و کسب مهارت های، انعطاف پذیری، چابکی، قدرت، استقامت، سرعت کمک می کند.

بررسی آمادگی جسمانی

تجزیه و تحلیل سطح آموزش بر اساس انجام آموزش فردی (تست) در استقامت، شدت ورزش و بیشتر. سطح کل تربیت بدنی تنظیم از طریق یک سری از تشخیص. این برنامه و انتخاب آزمون باید بر اساس کیفیت حرفه ای، سن و جنس انتخاب، و همچنین مطابقت با آن مورد استفاده در ورزش و روش های سلامتی.

هنجارهای ورزشی

پارامترهای اساسی و شاخص های آمادگی جسمانی که باید به دنبال وجود دارد.

1. مقاومت هوازی - توانایی برای مدت زمان طولانی برای انجام تمرینات بار متوسط و مقابله خستگی. روش هوازی با استفاده از اکسیژن برای تبدیل کربوهیدرات به انرژی است. در آموزش طولانی در این فرایند نیز در چربی قسمت و پروتئین است. ورزش هوازی تقریبا ایده آل برای صرف بافت چربی است.
2. به سرعت در حال فرو نشستن - توانایی مقاومت در برابر خستگی در زیر بیشینه در سرعت کار.
3. قدرت استقامت - توانایی مقاومت در برابر خستگی در طول بارهای قدرت نسبتا طولانی است. پس از همه، سلامت و تناسب اندام فیزیکی فقط از این و بستگی دارد. گزیده ای Ehnergosilovyh نشان میدهد که چگونه توده عضلانی ممکن است بارهای اضافی و بیش از آنچه که دوره، شما می توانید یک تن نجات است.
4. قدرت سرعت دوام توانایی انجام یک شخصیت قدرت ورزش به اندازه کافی طولانی با حداکثر سرعت است.
5. پلاستیک - توانایی به انجام حرکات با دامنه بالا به علت انعطاف پذیری عضلات، رباط ها و تاندون ها است. کشش عالی امکان آسیب در ورزش را کاهش می دهد.
6. سرعت نظر گرفته می شود توانایی به سرعت بین انقباض و شل شدن عضلات متناوب. از این معیار آن تا حد زیادی بستگی آمادگی جسمانی دانش آموزان است.
7. نیروی حال حرکت عضلات - چابکی در عملیات بسیار سریع با وزن قوی است. در همان زمان آن ساخته شده یک انفجار فوری از انرژی، تقریبا مصرف قابل توجهی از اکسیژن نیاز ندارند. تنش عضلانی به طور منظم به طور کلی به افزایش قدرت عضلانی و تغییر شکل منجر می شود. علاوه بر این، عضلات توسعه یافته تر، کمتر آنها مستعد ابتلا به آسیب هستند. عادی وزن یک فرد، زیرا ماهیچه با استفاده از کالری بیشتری نسبت به چربی، حتی در طول تعطیلات.
8. انعطاف پذیری - توانایی تولید فعالیت های پیچیده-هماهنگی. این کیفیت به طور فزاینده ای در ژیمناستیک مورد نیاز، و فعالیت های ورزشی از جمله منجر به توسعه انعطاف پذیری. آمادگی جسمانی کودکان نیاز به بهبود انعطاف پذیری.
9. ترکیب بدن بستگی به نسبت چربی، و بافت استخوان است. این نسبت تا حدودی بسته به سن و وزن دسته منعکس کننده وضعیت آموزش ورزشی و سلامت. محتوای چربی بدن بیش از حد احتمال بیماری قلب، کبد و ظهور دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهد.
10. نسبت وزن، قد، و بدن است. این معیارها شکل بدن و ساختار آن را تعریف کنیم. این روابط در حداکثر آمادگی ورزشکار را به رسیدن به نتایج ملموس در مسابقات را تعریف کنیم.

نتیجه

آمادگی جسمانی - آن را نیز یک فرایند توسعه، است که توسط ویژگی های خارجی شناخته شده است. حتی در ظاهر یک فرد با سطح بالایی از آموزش های مختلف از کسی است که دور از ورزش و رژیم غذایی پیروی نمی کنند. پس از همه، کسی که به فعالیت های برنامه خاص پایبند در یک رژیم غذایی، حاضر به مختلف منفی وضعیت عادات بدن تاثیر می گذارد، آن را همیشه نگاه خوب و احساس بزرگ!