راه هایی برای کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن چیست؟

کسی است که هر تلاش برای از دست دادن وزن، و برخی، در مقابل، نمی دانم چگونه برای به دست آوردن وزن است. از آنجا که چنین افرادی به سرعت مواد غذایی به انرژی تبدیل، آنها تمایل به کاهش نرخ سوخت و ساز در بدن است. چند راه برای کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن وجود دارد، اما قبل از من به آنها متوسل، آن است که ارزش فکر کردن بیش از برخی از کارشناسان ادعا.

چه افزایش وزن تاثیر می گذارد؟

به گفته پزشکان، به خودی خود، کاهش سرعت سوخت و ساز همیشه کیلوگرم مجموعه ای تاثیر نمی گذارد. معمولا رسوبات چربی منعکس عوامل دیگر مانند تغذیه و کالری مواد غذایی، وراثت، بیماری، عادات ناسالم و بیشتر.

علاوه بر این، آن را بسیار دشوار به کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه سلامت مضر نمی باشد. همچنین روند اختلالات سوخت و ساز بدن ممکن است در لذت بخش ترین است. به عنوان مثال، به تصویب وعده های غذایی معمول و کنترل آن لازم است. در همان زمان، اگر شما می خواهید برای بازیابی، پزشکان توصیه راه های دیگر، برای مثال:

1. وعده های غذایی باید به طور منظم و مغذی باشد، به طوری که بدن اختصاص زمان برای پردازش مواد غذایی به انرژی ندارد.
2. فرد لاغر می توانید از بیماری های که جلوگیری از به دست آوردن وزن رنج می برند. به عنوان مثال، ممکن است به دیابت، بی اشتهایی، مشکلات تیروئید و بیشتر. بنابراین بهتر است برای ارسال نیروهای خود را برای مبارزه با این بیماری.

غذا، سوخت و ساز بدن را کند می کند

اگر شما تصمیم به بازیابی در این راه در وهله اول کمک خواهد کرد به کم کردن سرعت سوخت و ساز مواد غذایی اشتباه. فرایند تبادل کار تنظیم تواند به پایین آوردن پاس مواد غذایی است. بهتر است اگر چند هفته به در نشسته رژیم کم کالری به. در شب استفاده بیش از 900 کالری، در حالی که خوب، اگر شما احساس گرسنگی کنید. پس مغز بازسازی خواهد شد، و بدن یاد می گیرد برای تولید انرژی از مقدار مواد غذایی است که آنچه در آن سوخت و ساز کند شما می توانید، فریب بدن است. هنگامی که این رژیم غذایی به پایان رسیده است، مغز سیگنال که زمان به انباشت ذخایر برای یک روز بارانی است. این روش کمک به صرفه جویی خواهد شد دو، سه کیلوگرم توده چربی است.

این مهم است که توجه داشته باشید که کاهش در مصرف کالری روزانه ممکن است به سوختن توده عضلانی منجر شود.

چه محصولات در رژیم غذایی گنجانده؟

سوخت و ساز بدن آهسته می تواند نه تنها رژیم غذایی است، اما همچنین محصولات است که رژیم غذایی خود را تشکیل می دهند. اگر آفت کش ها سقوط بدن، غذاهای چرب، ساده و یا تصفیه شده کربوهیدرات سوخت و ساز بدن آهسته پایین داشت. دریافت مواد غذایی به سرعت و به طور کامل به انرژی خواهد قابل بازیافت نیستند. اما این قدرت دارای یک نقطه ضعف بزرگ است. با مواد غذایی آشغال نه تنها مختل سوخت و ساز بدن، بلکه اندام های داخلی شروع به شکست است.

همچنین یک محصولات کمتر مضر، کاهش سوخت و ساز بدن وجود دارد. به عنوان مثال، دانه ها و آجیل است. این مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده، آنها را برای بدن و در همان زمان به آرامی اکسید مفید می باشد. آنها همچنین agirin آمینو اسید است که در ایجاد اکسید نیتروژن می کنند، و آن را، به نوبه خود، مانع از فرایند های متابولیک.

لیست محصولات که سوخت و ساز کند

اگر شما می خواهید به کم کردن سرعت فرایند متابولیک بدن که در بدن شما و بازیابی کمی، اول از همه به محصولات که از طریق چند مرحله از پردازش رفته توجه. به عنوان مثال، نان باید از آرد مرغوب، -rafinirovanny شکر، خورش مفید و سس های مختلف باشد. محصولات باید فیبر کمتری داشته باشد. در زیر فهرستی از موقعیت ها که "سپرده" در بدن ما عبارتند از:

• شکر، کلوچه و شیرینی.
• گوشت خوک، گوشت خوک.
• مرغ و بوقلمون (با پردازش طولانی).
• سیب زمینی، بادمجان، گوجه فرنگی.
• توت فرنگی، طالبی، زردآلو (تازه)، آجیل، حبوبات.
• ترشی و غذاهای شور.
• فست فود و محصولات نیمه تمام.
• و دودی.
• کره، سس مایونز، و غیره. N.

البته، بسیاری از این لیست مضر است، زیرا در آن شرایط از روده، خون، کبد تاثیر می گذارد. بنابراین، فکر کردن در مورد چگونه به کم کردن سرعت سوخت و ساز در بدن، ما باید احتیاط را فراموش نکنید. به یاد داشته باشید که همه روش به نفع سلامت خواهد شد.

روش های پزشکی

افرادی که واقعا نیاز به کم کردن سرعت فرایند متابولیک بدن که، ممکن است کمک از یک متخصص به دنبال، و با این مشکل خود به خود معامله نیست. امروز در زرادخانه های پزشکی داروهای ویژه ای است که کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن وجود دارد. به آنها "ضد متابولیت" نامیده می شود. اغلب، پزشکان تجویز به Apilak بیماران ". antimetabolite است به طور خاص طراحی شده برای کمک به مردم با سوخت و ساز بیش از حد فعال.

جنبه های موثر میزان سوخت و ساز

در زندگی روزمره ما بسیاری از چیزهای کوچک است که ما هر روز انجام دهید وجود دارد، اما آنها سوخت و ساز بدن ما تاثیر می گذارد. اینها عبارتند از:

1. کافئین باعث تحریک قلب، به طوری که سوخت و ساز بدن شتاب است. اگر شما نمی توانید بدون یک فنجان قهوه را انجام دهید، آن را به یک تجربه لذت بخش را به حداقل است.
2. وقتی که شما داغ کنید به طوری که بدن عرق کردن است، و یا سرد، بدن شروع به مصرف انرژی بیشتر و کالری می سوزاند.
3. در زمان استرس بدن تیروکسین و آدرنالین تولید می کند. این دو هورمون افزایش سوخت و ساز بدن ما، به طوری یادگیری به استراحت و در مورد چيز جزئي نگران نباشید.
4. محصولات لبنی حاوی کلسیم، که باعث تحریک فرآیندهای متابولیکی بدن است. فقط گاهی اوقات شما می توانید کم چرب محصولات لبنی در مقادیر کم غذا خوردن، به عنوان کلسیم هنوز هم ما نیاز داریم.
5. ورزش کمک می کند تا برای تقویت سوخت و ساز بدن، به طوری که آن را آسان تر برای محدود کردن و مطالعات کوتاه مدت است. اما اگر شما با هدف نه فقط تا متوسط سوخت و ساز بدن خود را، بلکه برای به دست آوردن وزن، و سپس شما ممکن است نیاز و لازم است به کاهش سوخت و ساز بدن خود را. اضافه کردن وزن را می توان با استفاده از توده عضلانی تنظیم شده است. بارهای قدرت شدید قادر به شکل فیزیکی بدن شما و وزن کمی.