دنیس سمینخین: بیوگرافی، سیستم تغذیه و اسرار آموزش (عکس)

چه کسی در میان ما نمیخواهد یک بدن زیبا داشته باشد؟ شکل زیبا، بلند و باریک، عضلات ردیابی بسیار گران تر از لباس های مارک دار می باشد. اما برای اکثر مردم این ایده به نظر می رسد به سادگی غیر قابل دستیابی است. کلاس های با مربی در سالن می تواند هزینه زیادی داشته باشد، علاوه بر این، همیشه نمی توان چند روز در هفته به یک باشگاه تناسب اندام اختصاص داد.

برای کمک به این دنیس سمنیخین آمده است، شما احتمالا کتاب های خود را می خوانید و یا در تلویزیون دیده می شود. خب، اگر نه، شما از این مقاله در مورد گوره تناسب اندام یاد خواهید گرفت.

این سمینخین چه کسی است؟

او به راحتی و به سرعت به همراه کانال «خانه» (و سپس - در کانال «روسیه»، «روسیه 2») وارد شد و مخاطبان را به عنوان یک میزبان کاریزماتیک از برنامه «پدیده» یاد کرد.

این مربی معمولی، بلند و قوی است که از باشگاه تناسب اندام استفاده می کند، اما متشکرم، خوش شانس و قادر به ایجاد انگیزه برای همه است. دنیس Semenikhin واقعا مربی، مدیر باشگاه های ورزشی، یک میزبان، یک نویسنده است. اگر اظهارات کلیشه ای را کنار بگذارید، این یک فرد مدرن است که رویای او را دنبال می کند و نمی ترسد که چیزی باشد که می خواهد.

دنیس سمینیکین - بیوگرافی

یک فیلم به نام "مردی که همه چیز را تغییر داد" وجود دارد. این همان عبارت را می توان به سرنوشت دنیس اعمال کرد. اکنون، هنگامی که او در دوران کودکی خود صحبت می کند، نمی تواند اعتقاد داشته باشد که او به آنچه که امروز داشته است، دست یافته است. گاهی اوقات به نظر می رسد که سرنوشت ما به واسطه جایی که در آن متولد شده ایم و خانواده ای که به آن احترام گذاشته شده است، از پیش تعیین شده است. دنیس سرنوشتی داشت که می توانست تغییر کند.

دنیس Semenikhin، که بیوگرافی او به مدت طولانی به او بگویید، در سال 1972 در خانواده یک دانشمند متولد شد. پدربزرگ دنیس در توسعه کامپیوترهای رایانه ای مشغول به فعالیت بود، و در افتخار او حتی موسسه تحقیقات علمی تجهیزات اتوماسیون نیز نامگذاری شد. کوچولو دنیس چیزی نداشت، تعطیلات آخر هفته و تعطیلات او را در روبولک در خانه استراحت صرف کرد. زندگی او برای سال های پیش تعریف شده بود - یک دانشگاه خوب، شغل یک بانکدار یا دیپلمات.

زندگی به نوبه خود

با این حال، تنها اولین قسمتی از برنامه برای چنین زندگی درست شد: دنیس از دانشکده امور مالی دولتی، دانشکده روابط اقتصادی بین المللی فارغ التحصیل شد، سپس به مدت یک هفته از استراحت به آمریکا رفت و سه سال بعد بازگشت.

در آمریکا، دنیس سمنیخین هیچ کاری انجام نداد - او پیتزا را برداشت، به عنوان یک لودر، نگهبان امنیتی در یک کلوپ شبانه کار کرد، و پس از آن او به عنوان مربی در باشگاهی که در آن مشغول به کار بود، تبدیل شد. مالک این حقیقت را نداشت که دنیس آموزش خاصی نداشته باشد. همانطور که دنیس امروز به یاد می آورد، او گفته شد که از آنجایی که توانسته است "خود را پمپ کند"، او می تواند به دیگران آموزش دهد.

در آمریکا، دنیس سمنیخین از دانشکده پزشکی ورزشی فارغ التحصیل شد و زمانی که به کشور خود بازگشت، کار خود را به عنوان مربی، و سپس رئیس باشگاه های ورزشی آغاز کرد.

وقتی که در مورد اینکه چه چیزی باعث انگیزه او می شود، مربی و نویسنده پاسخ می دهد که این یک محاسبه یا میل به شهرت نیست، بلکه یک رویا است.

تجربه به عنوان پایه ای برای کتاب

دنیس Semenikhin، که سن آن 42 سال است امروز، به نظر می رسد خود را ندارد. "الیکسیر جوانان" نوجوانان یا آب زندگی نمی کنند، بلکه ورزش و تغذیه مناسب است. این چیزی است که دنیس می خواهد برای هر کسی که در مورد ظاهرش فکر می کند، به ارمغان بیاورد.

در سال 2007، یک کتاب بود که توسط دنیس سمینیکین نویسنده «تناسب اندام آسان» بود که بلافاصله نویسنده گورو ورزشی ملی بود.

نویسنده کتاب خود را بر اساس هیچ چیز دیگری، جز تجربه خود ندارد. دنیس پس از سالها پانزده سالگی در ورزش بوده و توانسته است از یک پسر لاغر به یک ورزشکار عضلانی تبدیل شود، دنیس همه چیز در مورد چگونگی به دست آوردن توده عضلانی، از دست دادن وزن اضافی و رسوب چربی، تمرینات موثرتر است.

دنیس سمینیکین معتقد است که تناسب اندام به سادگی و خوشایندی است که او نه تنها در کتاب خود، بلکه در درس های ویدیویی آموزش موثر می گوید.

آیا تناسب اندام واقعا آسان است؟

اگر تناسب اندام بسیار ساده باشد، پس چرا افراد زیادی چاق هستند یا کسانی که با ظاهر خود ناراضی هستند؟

شاید در مورد کمبود دانش باشد. ما در مدرسه تدریس نمی کنیم، چیزی که شما باید بخورید، تمام عمرتان باریک و زیباست، و مادربزرگ های عزیزتان کیک می خورند. ورزش نیز به راحتی داده نمی شود. اگر شما به اندازه کافی خوش شانس نیستید تا یک مربی صالح را دیدار کنید، بلافاصله با اطلاعاتی که برای ایجاد یک بدن زیبا نیاز دارید که خیلی زیاد و پر زرق و برق انجام دهید، فریب خورده اید. چقدر این همه به واقعیت مربوط می شود؟

دنیس Semenikhin - کتاب از گورو ورزش

خواننده چه می تواند از کتاب اول نویسنده "تناسب اندام آسان" یاد بگیرد؟

اول از همه، شما می توانید برای خودتان تعیین هدف خود را - مجموعه ای از توده عضلانی و یا کاهش وزن، در مورد آنچه که معنی پروتئین، چربی ها و کربوهیدرات برای بدن یاد بگیرند. یکی از پایه های بهداشت و ظاهر جذاب متابولیسم است. دنیس سمنیخین در مورد تاثیر ورزش بر متابولیسم و نحوه شتاب دادن آن صحبت می کند. آیا نیاز به مکمل های غذایی دارم؟ این یکی از موضوعات هیجان انگیز است. آیا آن مضر است، یا، برعکس، تغذیه ورزشی - یک ضرورت است؟ در این کتاب، نویسنده، نظر خود را بر مبنای تجارب شخصی بیان می کند.

و، البته، ورزش و آموزش! دنیس به خوانندگان می گوید چقدر طول می کشد تا درس ها را در یک هفته بگذرانند، جایی که بهتر است مطالعه شود، آیا تفاوت های اساسی بین آموزش های مردانه و زن وجود دارد. برای هر کسی که شروع به ورزش می کند، مهم است بدانیم که تمرینات قدرتی از چهارتایی متفاوت است و نویسنده در این لهجه است.

تناسب اندام ساده - قسمت دوم

نه چندان دور، جهان کتاب دوم دنیس سمینیکین را "تناسب اندام" دید. راهنمای زندگی » این کار ادامه مطلب اولین کتاب نیست، همانطور که بسیاری فکر می کنند. دنیس Semenikhin پس از انتشار "تناسب اندام آسان" نامه های بسیاری از خوانندگان دریافت کرد که در آن آنها به اشتراک گذاشتن آنچه که آنها دوست داشت و چه چیزی، آنچه در کتاب گم شده بود، و آنچه که بیش از حد بود.

و دنیس خود را از سال 2007 تغییر داد - او بیشتر سفر کرد و دانش خود را در مورد ورزش و تغذیه مناسب گسترش داد.

کتاب دوم دنیس شامل اطلاعات زیادی در مورد آموزش است. Semenikhin دوازده برنامه را در صفحات کار خود می دهد. همانطور که گورو تناسب اندام خود تاکید می کند، ممکن است بدن شما را ایده آل کند، صرف نظر از اینکه شما به سالن می روید یا نه، زندگی سبک زندگی بیحرکت یا دائمی سفر می کنید. نکته اصلی این است که تمایل دارید!

علاوه بر این، مواد غذایی نیز بدون توجه نویسنده باقی مانده است - در بسیاری از صفحات این مهم ترین بخش زندگی هر یک از ما توسط دنیس Semenikhin به عنوان عملی به عنوان امکان پذیر است. تغذیه، همانطور که همه قبلا می دانیم، اساس بدن سالم و زیبایی را تشکیل می دهد، بنابراین در کتاب دوم، 30 دستورالعمل ایجاد شده توسط نویسنده وجود دارد.

آموزش برای خانم های زیبا

فکر نکنید که دنیس مربی به طور انحصاری برای مردان است. Semenikhin شناخت اصول کلی عملکرد بدن نیز یک مجموعه ویژه برای زنان ایجاد کرد. خواندن کتاب های او، شما می توانید مجموعه ای از تمرینات که برای شما معلم شخصی و تجهیزات خاص، توپ کافی و یک جفت دمبل نیاز ندارد.

به دنبال توصیه های دنیس، هزاران دختر در حال حاضر با وزن بیش از حد به خداحافظی می رسند و شکل خود را به بهترین شکل تنظیم می کنند.

در حال شکل دادن برای همه آسان است

همانطور که دنیس سمینیکین بارها و بارها در یک مصاحبه اشاره می کند، با نگاهی به افراد زیبا با یک بدن ایده آل، اکثر مرگ و میرهای عادی معتقدند که برای رسیدن به این نتیجه باید یک شیوه غیر عادی زندگی به ارمغان آورد. این شامل روزهای کار در سالن بدنسازی، غذای ویژه و احتمالا بی مزه، پیروی از رژیم ورزشی است. در واقع، این چنین نیست و برای اطمینان از این، فقط باید کتابهای دنیس را بخواند یا با مشارکتش دروس ویدئویی تماشا کنید. زیبا بودن موضوع مورد علاقه شماست.

پس از توسعه عادت های مناسب و یادگیری در مورد آنچه که مناسب و عملکرد غذایی است، شما را در مورد تمام مجتمع های خود را فراموش کرده ام.