تمرین برای سلولیت

سلولیت - لعنت واقعی است. بنابراین هر زنی که نگو او. "پوست پرتقال" وزن علت مشکل، و مهمتر از همه، آن را بسیار شرم آور است به بیرون رفتن در یک دامن کوتاه و که بدترین چیز به نظر می رسد در ساحل در لباس شنا. زنان آن را مبارزه با تمام معنی در دسترس - تمرین برای سلولیت، یک رژیم غذایی خاص است که می تواند "پوست پرتقال" در باسن و ران را کاهش دهد. محبوب استفاده از پیک ویژه و ژل ضد سلولیت و کرم است.

با این حال، کارشناسان می گویند که تمام اعمال و ورزش برای سلولیت واقعا موثر است. همانطور که برای ورزش، بعید است که تنیس موثر، والیبال و ایروبیک است. آنها نه تنها تاثیر مثبت، اما به خوبی می تواند تشدید این وضعیت با افزایش فشار بر روی شبکه وریدی.

کمک گرفتن از جمله ویژگی های ناخوشایند خلاص خواهد بود که تمرینات زیر: شنا کردن با قلبی متوسط و آموزش قدرت است. از ویژگی های خاص سلولیت است که شما نیاز به نه تنها کالری می سوزاند، بلکه به صورت موازی با آن برای بهبود میکروسیرکولاسیون. سرعت و کیفیت لاغری در این مورد بستگی به جریان خون به مناطق مستعد سلولیت.

موثر مبارزه با سلولیت اغلب نیاز به توسعه یک برنامه ورزشی است. با این حال، چند تمرین جهانی (به دلیل اثر مثبت آن) و موثر ترین وجود دارد. آنها کمک خواهد کرد خلاص شدن از شر "پوست پرتقال"، و همچنین به طور کلی به تقویت ماهیچه ها و جلوگیری از امکان شکل گیری بیشتر از سلولیت. در طول عملکرد خود را افزایش می دهد مصرف انرژی و چربی است در مناطق مشکل شکسته، بافت پوست در همان زمان از درون تقویت، الاستیک شود.

متخصصان تغذیه می گویند که عملکرد به طور منظم از جمله ورزش باعث کاهش وزن در سطح حداکثر و پزشکان می گویند که آن را بهبود گردش خون کمک می کند و در یک موقع به استنباط از سموم بدن و ضایعات. چنین تمرین سلولیت حداکثر برای ارگانیسم موثر است.

بنابراین، برای شروع، شما باید خود را در پشت پاها خم در زانو و دست خود را بر سر خود الحاق دروغ،. بعد شما باید به آرامی بلند قسمت بالای بدن، در حالی که تلاش برای کشش باسن و عضلات شکم. پس از تصویب این وضعیت، شما باید سعی کنید به استراحت شانه های خود را و شمارش به آرامی تا ده و سقوط. تکرار این اقدامات نیاز به بیست بار.

تمرین زیر است: باید به یک طرف رفتن و کشیدن بازو پایین، روی سر او گذاشت. ثبات مسکن مورد نیاز است به کشش دست کف دروغ گفتن در بالای صفحه. پاها به خم شدن در زانو، و پس از آن پا بالا باید حدود بیست سانتی متر مطرح و کمر. مراحل بیست بار، به دنبال یک به نوبه خود بیش و همین کار را با پای دیگر.

برای انجام ورزش دیگر، شما باید به پشت روی زمینن، نژاد از هم جدا بازوها و پاها را به بستن و از زانو خم. به شرح زیر است در همان زمان کج، هر دو پا برای اولین بار راست، و سپس سمت چپ، در حالی که تلاش برای رسیدن به زانو پایین به طبقه. بازوها و شانه ها باید به طبقه فشرده شده است. عملیات در هر طرف ده بار تکرار شده است.

این ورزش همه کاره برای سلولیت به شما کمک خواهد خلاص شدن از آن را دریافت کنید، اما تنها در صورتی که شما آنها را به طور منظم. متخصصان تغذیه توصیه به آنها را ترکیب با جیره های غذایی، و همچنین سایر فعالیت های جسمی. برای مثال، یک اجرا سی دقیقه با سلولیت یک ابزار عالی است.

به یاد داشته باشید که چیز اصلی - شروع می شود. نخست، بار به اندازه کافی بزرگ به نظر می رسد، اما پس از اشغال خواهد شد در یک عادت، و به شما انجام خواهد داد، چنین تمرینات سلولیت نه تنها با سهولت، بلکه خوشحال است. هیچ چیز بهتر از این احساس که می تواند به وجود یک بدن کامل، که شما می خواهید و شما می توانید در مورد لاف زدن.