ورزش و تناسب اندامورزش در فضای باز

بهترین زمان برای اجرا شود؟

آشنایی او با این ورزش، بسیاری از فعالیت های با دویدن آغاز خواهد شد، به عنوان مثال، آهسته دویدن. این طبقات ساده ترین و همچنین رایگان است. اما بهترین زمان برای اجرا شود؟ صبح یا تنه زدن به شب سالم؟ اینها و بسیاری سوالات دیگر بوجود می آیند حتی قبل از اینکه ورزشگاه را ترک کنند.

بنابراین، بهترین زمان برای اجرا شود؟ پاسخ به این سوال در وهله اول، نهفته در شیوه زندگی خود را. اگر شما - "بوف"، به اجرا صبح است یک آزمون معمولی برای اواخر سحر نمی شود.

مناسب است که به که آیا برای اجرای در صبح؟

با توجه به یک فضای تازه و محیط زیست پاک، البته، بله. طبیعت، بیدار شدن از خواب در صبح می دهد که ورزشکاران شادی و طنز خوب است. اما یک حرکت نزولی به دویدن صبح است. در وهله اول، آن را در زمان محدود است. علاوه بر این، برخی عجله مانع کلاس های تناسب اندام رایگان. هنوز کاملا بدن بیدار ممکن است برخی از شوک تحت، و کلاس خواهد کمی خوب است.

اجرا در شب بسیار راحت تر. بدن در حال حاضر پس از یک روز کاملا فعال و آماده برای چالش ها و استرس است. اما در پایان روز هوا بسیار آلوده تر که ممکن است روند تنفس مانع، و فرمول درست و هوای پاک مهم است هنگامی که آهسته دویدن. کلاس های شب معمولا افرادی که می توانند از نظر فیزیکی کار نمی ترجیح می دهند، اما در کار فکری مشغول اند.

باید به خاطر که فقط شروع به سوزاندن کالری بعد از نیم ساعت از بار قدرت، بنابراین توصیه می شود برای اجرای دیگر، اما نه به شدت. راه اندازی مجدد سیستم بسیار ساده است. بنابراین، قبل از کلاس آهسته دویدن بهتر است برای مشورت یک مربی یا پزشک (در صورت موجود بودن).

همچنین برخی از محدودیت ها وجود دارد. برای آهسته دویدن افراد مبتلا به بیماری شدید اندام های داخلی توصیه نمی شود. هنگامی که رگهای واریسی در حال اجرا می توانید به توسعه فشرده از بیماری کمک می کند.

اجرای بهترین در جاده به دور از منطقه، در ورزشگاه و یا پارک را به عنوان یک پلت فرم خوب برای در حال اجرا باشد. اگر این غیر ممکن است به اجرا در کوچه و خیابان، شما می توانید به ورزشگاه ثبت نام و استفاده از آن تردمیل. اشتراک پرداخت می شود انگیزه های اضافی به شرکت در کلاس. اگر شما فقط سخت اجرا شود، شما می توانید با شروع پیاده روی نوردیک. افراد با وزن بیش از حد بزرگ قطعا باید یک دکتر قبل از شروع کلاس ها مشورت کنید.

چند راهنمایی برای کسانی که مایل به شرکت در پیاده روی:

1. کفش ورزشی ویژه که در آن پاهای خود را "نفس بکشم." خواهد

2. باید تمرین نگه دارید، کشش و گرم کردن قبل از آهسته دویدن مفاصل.

3. شما باید به تدریج آغاز خواهد شد. یک بار بزرگ حتی ممکن است به پارگی تاندون، آسیب و درد شود.

4. اگر شما خسته هستید، پس از یک استراحت. این کار بدن شما یک فرصت به نیروی تازه یافتن است.

5. قبل از صبح اجرا باید چای شیرین، ماست نوشیدن و یا خوردن یک سیب. این اجازه خواهد داد معده به کار، به گرسنگی مردن.

6. نتایج بهتر خواهد شد با ترکیبی از در حال اجرا و رژیم لاغری به دست آورد.

قبل از اینکه تصمیم بهترین زمان برای اجرا، شما باید به بدن خود گوش دهید. اگر شما پیدا کردن آن سخت به ترک رختخواب گرم، کلاس های صبح است که به وضوح برای شما نیست. و در شب، اگر شما از خستگی بعد از یک روز کاری قطره، پس از آن هیچ نیرویی می تواند شما را به ورزشگاه بکشید. در حال اجرا در هر زمان از روز مفید است، چرا که ورزش درست نیست تنها ترویج شکل خوب، بلکه یک شیوه زندگی سالم. علاوه بر این، آهسته دویدن اجازه می دهد تا شما را به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی مفاصل، تحریک گردش خون، در حالی که ورزش بدن به طور فزاینده با اکسیژن اشباع شده، عادی متابولیسم و توسط هورمون به اصطلاح شادی، که اجازه می دهد تا شما را به حفظ جوانی و سلامت تولید شده است.

مزایای متعدد به نفع صحبت می کنند، شروع به دویدن، اما بهترین زمان برای اجرای - هر یک باید برای خود تصمیم بگیرند.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.